Stil de viata

30 iulie 2020
uleiul de in

Uleiul de in – beneficii, utilizare, contraindicatii

Uleiul de in este considerat un superaliment, fiind folosit de mii de ani atat ca ulei comestibil, cat si ca tratament naturist. Afla totul despre ulei […]
30 iulie 2020
banane

Banane – beneficii si consum

Banane – iata ce beneficii au aceste fructe delicioase si aromate, ce nutrienti contin, cum alegem cele mai bune banane si cateva idei de consum. Cuprins: […]
29 iulie 2020
tipuri de lapte

Tipuri de lapte – cum sa alegi laptele din comert

Tipuri de lapte – iata ce beneficii are laptele, de cate feluri poate fi laptele, cum alegem laptele de la raft si care sunt alternativele vegetale […]
29 iulie 2020
obiceiurile negative

Obiceiurile negative – cum le putem schimba

Obiceiurile negative fac parte din viata noastra si, desi suntem constienti ca nu ne fac bine, de multe ori ne este greu sa le schimbam. Cum […]
27 iulie 2020
caisele

Caisele – beneficii, valori nutritionale, contraindicatii

Caisele – fructe frumos colorate, aromate, pline de beta-caroten si fibre, care nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pe timpul verii. Aflati totul despre compozitia nutritionala si […]
27 iulie 2020
alimente proteine

TOP 10 Alimente bogate in proteine – recomandari si sfaturi

Alimente bogate in proteine – o dieta echilibrata trebuie sa includa si proteine, macronutrienti implicati in sanatatea muschilor si oaselor, in digestie si activitatea metabolismului si […]
27 iulie 2020
ce sunt germenii si semintele germinate

Seminte germinate si vlastari – beneficii si recomandari

Seminte germinate si vlastari – iata ce beneficii au pentru sanatate, ce seminte si boabe pot fi puse la germinat si cum le puteti consuma. Cuprins: […]
24 iulie 2020
Exercitii pentru forta

Exercitii pentru forta – exemple, beneficii, contraindicatii

In cadrul exercitiilor pentru forta sunt lucrati in special muschii, ceea ce ajuta la remodelarea corpului, slabire si obtinerea unor beneficii pentru sanatate. Aflati ce tipuri […]
23 iulie 2020
remedii pentru reumatism

Remedii pentru reumatism – sfaturi si solutii

Remedii pentru reumatism – durerile si inflamatiile din artrita si artroza pot fi controlate cu ajutorul unor tratamente naturiste blande. Acestea sunt eficiente mai ales in […]
22 iulie 2020
Meditatia in mers

Meditatia in mers – beneficii si sfaturi utile

Meditatia in mers reprezinta o practica simpla de mindfulness care ajuta la dobandirea calmului si a constientizarii de sine. Aflati mai multe despre beneficiile acestui tip […]
21 iulie 2020
Ceapa

Ceapa – beneficii si utilizari

Ceapa contine diverse vitamine, minerale si compusi care sustin sanatatea in multe feluri. Aflati mai multe despre compozitia nutritionala a cepei si beneficiile acestei legume atat […]
18 iulie 2020
Munca si viata personala

Munca si viata personala – cum sa pastrezi echilibrul

Munca si viata personala pot fi uneori dificil de gestionat astfel incat sa existe un echilibru. Cum putem face pentru a jongla eficient cu ambele si […]
17 iulie 2020
Sarea iodata

Sarea iodata – benefica sau periculoasa pentru sanatate?

Sarea iodata poate fi un atentat la sanatate, afirma o multime de specialisti in nutritie. Insa cat de adevarat este acest lucru? Aflati daca sarea iodata […]
16 iulie 2020
Ciclismul

Ciclism – beneficii si recomandari

Ciclismul este un sport extrem de popular, de care se pot bucura oameni de toate varstele, de la copii de varsta mica pana la adulti si […]
16 iulie 2020
cum sa mananci mai putin zahar

Cum sa consumi mai putin zahar adaugat – sfaturi si recomandari

Cum sa consumi mai putin zahar si ce beneficii are pentru sanatate limitarea consumului de produse bogate in zahar – sfaturi si recomandari utile. Cuprins: 1. […]
15 iulie 2020
sindromul de alimentatie nocturna

Sindromul de alimentatie nocturna – simptome si solutii

Sindromul de alimentatie nocturna afecteaza 1,5% din populatie, in special femeile. Iata care sunt cauzele si factorii declansatori, cum se manifesta, ce riscuri sunt asociate si […]
14 iulie 2020
sindromul impostorului

Sindromul impostorului – cum il recunoastem si ce putem face

Sindromul impostorului se refera la indoiala privind propriile capacitati si abilitati, neasumarea succesului si o ingrijorare constanta ca ceilalti ar putea descoperi lipsa de competenta a […]
13 iulie 2020
Cum ne imbunatatim memoria

Memoria: cum o imbunatatim in mod natural – sfaturi si recomandari

Memoria joaca un rol vital in fiecare aspect al vietii noastre. Afla metode si informatii despre cum ne imbunatatim memoria in mod natural din materialul urmator. […]
11 iulie 2020

Perfectionismul – o atitudine pozitiva sau negativa?

Perfectionismul este o combinatie intre standarde autoimpuse foarte inalte si o critica severa fata de propria persoana. Care sunt cauzele perfectionismului, cum ne poate afecta perfectionismul […]
9 iulie 2020
cum slabesti dupa nastere

Cum slabesti dupa nastere – sfaturi, dieta, exercitii

Cum slabesti dupa nastere – slabirea dupa nastere poate fi o provocare pentru unele mamici. Iata cum poti slabi sanatos dupa sarcina si nastere, fie ca […]
9 iulie 2020
Cina si greutatea corporala

Cina si greutatea corporala – sfaturi si explicatii

Ora la care luam cina influenteaza modul in care organismul depoziteaza grasimile. Studiile constata ca persoanele care mananca seara tarziu acumuleaza in greutate chiar daca au […]
8 iulie 2020
prea mult timp la calculator

Prea mult timp la calculator – consecinte si sfaturi

Stai prea mult timp la calculator – iata o situatie cu care multi dintre noi se confrunta in societatea actuala. Afla ce se intampla daca faci […]
7 iulie 2020
Prazul

Prazul – beneficii si recomandari

Prazul este o leguma savuroasa si versatila, care poate fi consumata atat cruda, cat si gatita. In ambele variante ofera beneficii importante pentru sanatate. Iata ce […]
2 iulie 2020
alimente bogate in calciu

TOP 10 Alimente bogate in calciu – recomandari si sfaturi

Alimente bogate in calciu – dieta este foarte importanta pentru sanatatea oaselor. Iata o lista cu alimente care contin calciu si ce recomanda nutritionistii pentru asimilarea […]
30 iunie 2020

Frica de esec – cauze si solutii

Frica de esec ne impiedica de multe ori sa iesim din zona noastra de confort, sa incercam lucruri noi sau sa ne dezvoltam. De ce apare […]
30 iunie 2020
carbohidrati buni

Carbohidrati buni care nu ingrasa – lista, beneficii, recomandari

Carbohidrati buni care nu ingrasa – sunt alimente de baza care nu trebuie excluse din dieta chiar daca vrei sa slabesti. Iata o lista de carbohidrati buni […]
30 iunie 2020
Febra musculara - cauze si tratamente

Febra musculara | Cauze si tratament – VIDEO

Care sunt cauzele si mecanismele febrei musculare? Ce tratament recomandati? Febra musculara este un subiect care m-a preocupat de peste 15 ani si am scris mult […]
25 iunie 2020
pere

Pere – beneficii, compozitie nutritiva, contraindicatii

Perele sunt fructe dulci, aromate si suculente, fiind bogate in vitamine, minerale, antioxidanti esentiali si fibre alimentare. Aflati mai multe despre ce contin perele si beneficiile […]
25 iunie 2020
ceaiuri pentru slabit

Ceaiuri pentru slabit – top, recomandari, beneficii

Ceaiuri pentru slabit – ajuta la eliminarea kilogramelor in plus atunci cand sunt incluse intr-o dieta sanatoasa. Afla ce fel de ceaiuri este bine sa consumi […]
23 iunie 2020

Stirile false (fake news) si modul cum ne influenteaza

Stirile false (fake news) reprezinta un fenomen care, desi nu este nou, a devenit foarte amplu in ultimii ani. Menite sa dezinformeze, stirile false pot avea […]

Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.