Stil de viata

9 ianuarie 2019
ulei de ricin

Uleiul de ricin – cum il folosesti pentru sanatate

Uleiul de ricin este un ulei vegetal utilizat in scopuri cosmetice si medicale. Se spune ca aduce beneficii pentru fata si piele. Afla mai multe despre […]
9 ianuarie 2019
stresul

Stresul – cum il poti combate si cum poti evita factorii de stres

Stresul reprezinta o reactie fizica si mentala naturala care se declanseaza ca un raspuns biologic deosebit asupra experientelor de viata, a responsabilitatilor de zi cu zi, […]
8 ianuarie 2019
dieta antiinflamatoare

Dieta antiinflamatoare | sanatate prin alimentatie

Dieta antiinflamatoare se concentreaza pe evitarea alimentelor pro-inflamatorii si pe consumul crescut de alimente antiinflamatorii. Cuprins: 1. Ce este inflamatia? 2. Cand e indicata dieta antiinflamatoare? […]
8 ianuarie 2019
cele mai rele alimente

Cele mai rele alimente pe care le poti manca – 5 mancaruri nocive

Exista o serie de alimente care pot provoca daune serioase organismului daca sunt consumate chiar si in cantitati mici. Afla care sunt cele mai rele alimente […]
7 ianuarie 2019
vitamine

Vitaminele – tot ce trebuie sa stii

Vitaminele sunt un grup de substante necesare pentru functionarea, cresterea si dezvoltarea normala a celulelor. Afla tot ce trebuie sa stii despre vitamine din materialul care […]
7 ianuarie 2019
baile terapeutice

Baile terapeutice si beneficiile acestora pentru sanatate

Baile terapeutice reprezinta o modalitate excelenta de tratare a mai multor tipuri de afectiuni. Aflati mai multe despre baile terapeutice si beneficiile acestora pentru sanatate din […]
31 decembrie 2018
celulita

Solutii naturiste pentru a reduce celulita

Celulita nu este o boala, ci mai degraba o problema estetica a pielii, care este foarte frecventa, in special in randul femeilor. Iata care sunt cauzele […]
29 decembrie 2018
cum putem reduce imbatranirea pielii

Remedii si sfaturi pentru a reduce imbatranirea pielii

Cine nu si-ar dori o piele tanara, ferma si stralucitoare chiar si la o varsta inaintata? Desi imbatranirea pielii este un proces ce nu poate fi oprit, […]
23 decembrie 2018
ceaiuri pentru somn

Ceaiuri pentru un somn linistit si odihnitor

Cauti o solutie naturista pentru a avea un somn mai odihnitor? Ceaiurile ar putea fi solutia. Iata care sunt cele mai bune ceaiuri care te ajuta […]
22 decembrie 2018
orzul verde

Orzul verde – beneficii si recomandari

Orzul verde este din ce in ce mai recomandat in alimentatie, ca supliment alimentar. Poate fi vorba de sucul de orz verde proaspat, de pudra sau capsulele […]
22 decembrie 2018
mersul pe jos

Mersul pe jos – beneficii pentru sanatate

Mersul pe jos – tu cati pasi faci pe zi? O plimbare este o modalitate foarte buna de a va imbunatati sau de a va mentine […]
22 decembrie 2018
sanatatea ficatului, hepatologie

Sfaturi si remedii naturiste pentru sanatatea ficatului

Cum mentinem sanatatea ficatului?  Sanatatea intregului organism depinde de modul in care corpul elimina toxinele, inclusiv prin intermediul ficatului. Iata o serie de solutii naturiste pentru mentinerea […]

Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.