Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.

6 martie 2023

Turmeric latte – ce beneficii poate avea?

Afla din articolul de mai jos mai multe despre turmeric latte – ce este, cum se prepara, ce contine, beneficii posibile pentru sanatate. Cuprins: 1. Ce […]
4 martie 2023

Sosul de mere – beneficii si utilizari

Afla din articol ce este sosul de mere, ce nutrienti contine, beneficii pentru sanatate, reteta de sos de mere si recomandari de consum. Cuprins: 1. Ce […]
1 martie 2023

8 Solutii pentru a ameliora disconfortul dat de hemoroizi

Te confrunti cu hemoroizi? Iata care sunt cauzele, cum se manifesta, ce implica tratamentele medicale, dar si cateva solutii pentru a ameliora disconfortul. Cuprins: 1. Ce […]
1 martie 2023

Sanatate primavara – stil de viata si alimente recomandate

Primavara este anotimpul renasterii si un moment potrivit pentru a ne imbunatati stilul de viata si pentru a sustine sanatatea intregului organism. Iata cum ne putem […]
27 februarie 2023

Pudra de Matcha – beneficii si recomandari de consum

Iata ce este pudra de matcha, compozitie nutritiva si proprietati, ce beneficii poate avea pentru sanatate, precum si cateva recomandari de preparare si consum. Cuprins: 1. […]
9 februarie 2023

Ulei de rozmarin – recomandari si beneficii

Ulei de rozmarin – iata ce este acest tip de ulei, ce beneficii poate avea din punct de vedere medical si cosmetic, precum si recomandari de […]
29 ianuarie 2023

Cate oua putem consuma pe zi?

Opiniile privind beneficiile si riscurile consumul de oua, mai ales legatura cu nivelul de colesterol, s-au tot schimbat in ultimii ani. Iata ce nutrienti contin ouale, […]
24 ianuarie 2023

Unt Ghee sau unt clarifiat – ce este si ce beneficii are?

Iata care este diferenta dintre unt clasic si unt clarifiat sau unt ghee – ce beneficii are untul ghee, compozitie nutritiva, posibile efecte adverse si recomandari […]
12 ianuarie 2023

Baia relaxanta – beneficii pentru sanatate si starea de bine

🛀 Ce poate fi mai placut dupa o zi obositoare decat o baie relaxanta cu spuma? Iata ce beneficii are baia relaxanta, precum si cateva recomandari. […]
6 ianuarie 2023

Suc de sfecla rosie – beneficii si consum

Iata ce beneficii pentru sanatate poate avea consumul de suc de sfecla rosie, ce proprietati are, recomandari de consum, posibile efecte adverse. Cuprins: 1. Ce nutrienti […]
27 decembrie 2022

Uleiul MCT – beneficii si utilizari

Iata ce beneficii pentru sanatate poate avea uleiul MCT, ce este acest tip de ulei si ce are in compozitie, precum si efecte adverse posibile si […]
19 decembrie 2022

Suc de aloe vera – beneficii si utilizari

Iata ce beneficii poate avea consumul de suc de aloe vera, proprietati, recomandari de consum, dar si ce efecte adverse poate avea. Cuprins: 1. Ce este […]
6 decembrie 2022

Zahar de cocos – beneficii, recomandari

Zahar de cocos – iata cum se obtine acest tip de zahar, ce diferenta exista intre acesta si zaharul alb, ce beneficii poate avea si recomandari […]
23 noiembrie 2022

Hrisca – beneficii si utilizari

Iata ce nutrienti se gasesc in hrisca, beneficii pentru sanatate, posibile reactii adverse si recomandari de consum. Cuprins: 1. Ce este hrisca? 2. Beneficii hrisca 3. […]
11 noiembrie 2022

Cum construiesti obiceiuri sanatoase?

Afla din articolul de mai jos cum putem forma mai usor obiceiuri sanatoase, in cat timp se formeaza in general un obicei si alte recomandari utile. […]
5 noiembrie 2022

Slow Living sau viata intr-un ritm mai lent – ce inseamna acest concept?

Iata ce inseamna slow living, ce caracteristici are acest stil de viata, beneficii pentru sanatatea fizica si mentala si cum putem introduce aceste principii in viata […]
2 noiembrie 2022

Drojdie inactiva – beneficii si utilizari

Afla din articolul de mai jos ce este drojdia inactiva sau nutritiva, ce nutrienti contine, posibile beneficii pentru sanatate si moduri de utilizare. Cuprins: 1. Ce […]
31 octombrie 2022

Pudra de roscove (carob) – beneficii si utilizari

Iata ce este pudra de roscove si ce nutrienti contine, cum poate fi inclusa in alimentatie si ce beneficii poate avea pentru sanatate. Cuprins: 1. Ce […]
25 octombrie 2022

Nuci braziliene – compozitie nutritiva si beneficii

Nuci braziliene – iata ce elemente nutritive contin aceste nuci, beneficiile posibile pe care le pot avea pentru sanatate, riscurile consumului excesiv si alte recomandari utile. […]
24 octombrie 2022

De ce este important pentru starea de bine sa avem flori proaspete in casa?

🌼Florile ne bucura si un efecte benefice asupra starii noastre de spirit, pot ajuta la reducerea anxietatii si a stresului. Iata mai multe motive pentru care […]
20 octombrie 2022

Varza murata – beneficii si recomandari

Varza murata este un aliment cu numeroase beneficii pentru sanatate si nelipsit din camara multor persoane. Iata ce nutrienti contine, care sunt beneficiile posibile si alte […]
16 octombrie 2022

Buddha Bowl – o masa nutritiva completa – beneficii si recomandari

Buddha Bowl reprezinta o masa echilibrata, sanatoasa si variata, cu un mix de culori, arome si texturi. Iata ce include un astfel de bol sanatos si […]
30 septembrie 2022

Activitati hygge de toamna pentru starea de bine si sanatatea mentala

In ultimul timp, Hygge a evoluat intr-un stil de viata si o tendinta de decor. Iata ce inseamna acest concept si cateva activitati hygge de toamna. […]
30 septembrie 2022

Beneficiile zambetului si rasului pentru sanatate

Se spune ca „rasul este cel mai bun medicament” si exista o doza de adevar in aceasta afirmatie. Iata care sunt beneficiile zambetului si rasului pentru […]
22 septembrie 2022

Alimentatia pentru microbiomul intestinal

Iata cateva recomandari pentru a mentine sanatatea microbiomului, ce alimente sunt benefice pentru flora intestinala si alte sfaturi utile privind alimentatia pentru microbiomul intestinal. Cuprins: 1. […]
30 august 2022

Dieta nutritariana – ce este si ce implica?

Citeste mai multe despre dieta nutritariana – care sunt principiile alimentare de la baza acestui plan alimentar, ce beneficii poate avea si ce implica. Cuprins: 1. […]
29 august 2022

Gustul umami – al cincilea gust

Iata ce este gustul umami sau al cincilea gust, cum este perceput acesta si cum se formeaza, precum si care sunt alimentele cu cel mai intens […]
1 august 2022

Nutritia functionala – principii si recomandari

Iata ce este nutritia functionala, care sunt principiile acestei abordari, prin ce difera de dietele standard, recomandari si beneficii pentru sanatate. Cuprins: 1. Ce este nutritia […]
26 iulie 2022

Stimularea nervului vag – efecte si beneficii

Iata cateva recomandari simple pentru stimularea nervului vag, ce rol au, beneficii, precum si care sunt functiile nervului vag. Cuprins: 1. Ce este nervul vag? 2. […]
8 iulie 2022

Top 10 Alimente pentru sanatatea creierului

Iata care sunt cele mai cunoscute alimente pentru sanatatea creierului, ce compusi benefici contin si alte recomandari alimentare pentru a mentine functia cognitiva. Cuprins: 1. Alimentatia […]