Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.

6 decembrie 2022

Zahar de cocos – beneficii, recomandari

Zahar de cocos – iata cum se obtine acest tip de zahar, ce diferenta exista intre acesta si zaharul alb, ce beneficii poate avea si recomandari […]
23 noiembrie 2022

Hrisca – beneficii si utilizari

Iata ce nutrienti se gasesc in hrisca, beneficii pentru sanatate, posibile reactii adverse si recomandari de consum. Cuprins: 1. Ce este hrisca? 2. Beneficii hrisca 3. […]
11 noiembrie 2022

Cum construiesti obiceiuri sanatoase?

Afla din articolul de mai jos cum putem forma mai usor obiceiuri sanatoase, in cat timp se formeaza in general un obicei si alte recomandari utile. […]
5 noiembrie 2022

Slow Living sau viata intr-un ritm mai lent – ce inseamna acest concept?

Iata ce inseamna slow living, ce caracteristici are acest stil de viata, beneficii pentru sanatatea fizica si mentala si cum putem introduce aceste principii in viata […]
2 noiembrie 2022

Drojdie inactiva – beneficii si utilizari

Afla din articolul de mai jos ce este drojdia inactiva sau nutritiva, ce nutrienti contine, posibile beneficii pentru sanatate si moduri de utilizare. Cuprins: 1. Ce […]
31 octombrie 2022

Pudra de roscove (carob) – beneficii si utilizari

Iata ce este pudra de roscove si ce nutrienti contine, cum poate fi inclusa in alimentatie si ce beneficii poate avea pentru sanatate. Cuprins: 1. Ce […]
25 octombrie 2022

Nuci braziliene – compozitie nutritiva si beneficii

Nuci braziliene – iata ce elemente nutritive contin aceste nuci, beneficiile posibile pe care le pot avea pentru sanatate, riscurile consumului excesiv si alte recomandari utile. […]
24 octombrie 2022

De ce este important pentru starea de bine sa avem flori proaspete in casa?

🌼Florile ne bucura si un efecte benefice asupra starii noastre de spirit, pot ajuta la reducerea anxietatii si a stresului. Iata mai multe motive pentru care […]
20 octombrie 2022

Varza murata – beneficii si recomandari

Varza murata este un aliment cu numeroase beneficii pentru sanatate si nelipsit din camara multor persoane. Iata ce nutrienti contine, care sunt beneficiile posibile si alte […]
16 octombrie 2022

Buddha Bowl – o masa nutritiva completa – beneficii si recomandari

Buddha Bowl reprezinta o masa echilibrata, sanatoasa si variata, cu un mix de culori, arome si texturi. Iata ce include un astfel de bol sanatos si […]
30 septembrie 2022

Activitati hygge de toamna pentru starea de bine si sanatatea mentala

In ultimul timp, Hygge a evoluat intr-un stil de viata si o tendinta de decor. Iata ce inseamna acest concept si cateva activitati hygge de toamna. […]
30 septembrie 2022

Beneficiile zambetului si rasului pentru sanatate

Se spune ca „rasul este cel mai bun medicament” si exista o doza de adevar in aceasta afirmatie. Iata care sunt beneficiile zambetului si rasului pentru […]
22 septembrie 2022

Alimentatia pentru microbiomul intestinal

Iata cateva recomandari pentru a mentine sanatatea microbiomului, ce alimente sunt benefice pentru flora intestinala si alte sfaturi utile privind alimentatia pentru microbiomul intestinal. Cuprins: 1. […]
30 august 2022

Dieta nutritariana – ce este si ce implica?

Citeste mai multe despre dieta nutritariana – care sunt principiile alimentare de la baza acestui plan alimentar, ce beneficii poate avea si ce implica. Cuprins: 1. […]
29 august 2022

Gustul umami – al cincilea gust

Iata ce este gustul umami sau al cincilea gust, cum este perceput acesta si cum se formeaza, precum si care sunt alimentele cu cel mai intens […]
1 august 2022

Nutritia functionala – principii si recomandari

Iata ce este nutritia functionala, care sunt principiile acestei abordari, prin ce difera de dietele standard, recomandari si beneficii pentru sanatate. Cuprins: 1. Ce este nutritia […]
26 iulie 2022

Stimularea nervului vag – efecte si beneficii

Iata cateva recomandari simple pentru stimularea nervului vag, ce rol au, beneficii, precum si care sunt functiile nervului vag. Cuprins: 1. Ce este nervul vag? 2. […]
8 iulie 2022

Top 10 Alimente pentru sanatatea creierului

Iata care sunt cele mai cunoscute alimente pentru sanatatea creierului, ce compusi benefici contin si alte recomandari alimentare pentru a mentine functia cognitiva. Cuprins: 1. Alimentatia […]
28 iunie 2022

Dieta ayurvedica – recomandari si sfaturi

Citeste mai multe despre dieta ayurvedica, ce implica acest model alimentar, ce beneficii si dezavantaje poate avea, precum si care sunt alimentele recomandate si cele interzise. […]
5 iunie 2022

Protocolul autoimun AIP – ce implica

Citeste mai multe despre protocolul autoimun AIP sau dieta autoimuna, ce indicatii are, principii de actiune, care sunt etapele acestei diete, ce alimente pot fi consumate. […]
31 mai 2022

8 Mituri despre digestie

Exista mai multe mituri despre digestie, atat legate de procesele digestive in sine, cat si despre anumite afectiuni digestive sau alimente specifice. Iata 8 mituri despre […]
30 mai 2022

Talasoterapia – ce efecte vindecatoare are marea

Citeste mai multe despre beneficiile timpului petrecut la malul marii, ce este talasoterapia, ce beneficii poate avea pentru sanatate si ce implica. Cuprins: 1. Ce este […]
22 martie 2022

Protectia ochilor vara – cum ne protejam ochii de soare?

Ce implica masurile pentru protectia ochilor vara? Afla cum ne aparam ochii de soare si cum ne protejam de keratite, cataracta si alte probleme cauzate de […]
25 februarie 2022

Stresul cronic – 10 efecte asupra organismului

Stresul cronic sau pe termen lung poate avea numeroase efecte negative asupra organismului. Iata 10 efecte ale stresului cronic asupra organismului si de ce apar acestea. […]
15 februarie 2022

Fructele de aronia – beneficii si recomandari

Iata ce beneficii au fructele de aronia, care este compozitia nutritiva a acestor fructe, daca exista riscuri asociate, precum si cateva recomandari de consum. Cuprins: 1. […]
28 ianuarie 2022

Grija fata de sine – cum o punem in practica?

Grija fata de sine este un aspect esential pentru sanatatea noastra, atat cea fizica, cat si cea mintala. Ce presupune mai exact grija fata de sine, […]
19 ianuarie 2022

Alimentele fermentate – beneficii pentru sanatate

Iata ce beneficii au pentru sanatate alimentele fermentate, ce implica fermentarea, cele mai cunoscute alimente fermentate, precum si recomandari de consum. Cuprins: 1. Ce sunt alimentele […]
18 ianuarie 2022

Terorile nocturne – ce sunt si de ce apar

Terorile nocturne (numite si pavor nocturn sau terori de somn) fac parte din categoria parasomniilor, in cadrul careia persoana (copil sau adult) are in somn o […]
12 ianuarie 2022

Cum ne poate imbunatati sanatatea un animal de companie

Iata ce beneficii poate avea un animal de companie pentru sanatatea fizica si mentala, cum ne poate imbunatati viata si cateva recomandari utile. Cuprins: 1. Ce […]
22 decembrie 2021

Sfaturi pentru masa de Craciun – cum prevenim excesele alimentare de sarbatori

Perioada Craciunului ne duce cu gandul la mesele imbelsugate si retetele traditionale de sarbatori. Afla cum putem preveni excesele alimentare de sarbatori si cateva sfaturi pentru […]