Stil de viata

23 iulie 2019
carti alimentatie sanatoasa

Top 10 carti de nutritie si alimentatie sanatoasa

Top 10 carti de nutritie si alimentatie sanatoasa – Sanatate prin alimentatie! Iata top 10 carti cu informatii despre nutritie, sfaturi alimentare si retete sanatoase – […]
23 iulie 2019
seminte de in

Seminte de in – compozitie, beneficii si consum

Seminte de in – acestea castiga tot mai multa popularitate in ceea ce priveste alimentele cu numeroase beneficii pentru sanatate. Sunt bogate in Omega-3 si fibre, sunt […]
19 iulie 2019
cartofi dulci

Cartofi dulci – beneficii, proprietati si retete sanatoase

Cartofi dulci – legume hranitoare, bogate in fibre si antioxidannti, precum este si beta – carotenul, care ajuta la cresterea nivelului sanguin de vitamina A, in […]
17 iulie 2019
frigiditatea disfunctie sexuala feminina

Frigiditatea – definitie, cauze si tratament

Frigiditatea este o disfunctie sexuala feminina care poate sa apara in orice moment al vietii. Aflati care sunt cauzele, simptomele, dar si multe alte informatii din […]
15 iulie 2019
Siguranta in drumetie si camping

Masuri de siguranta in drumetie si camping – sfaturi utile

Drumetiile sunt o metoda ideala de miscare in aer liber, mai ales pe timpul verii. Aflati din materialul urmator care sunt cele mai bune masuri de […]
15 iulie 2019
afine

Afine – compozitie, beneficii, consum

Afine  –  poate cele mai cunoscute fructe de padure – sunt bogate in vitamine, minerale si fitonutrienti. Iata care sunt principalele beneficii si care e cea […]
13 iulie 2019
dieta cu oua

Dieta cu oua – principii, meniuri, rezultate

Dieta cu oua este o dieta bogata in carbohidrati, cu un continut scazut de calorii, care ajuta la pierderea kilogramelor in plus. Aflati ce prespune dieta […]
12 iulie 2019
dieta cu pepene

Dieta cu pepene – principii si recomandari

Dieta cu pepene va ajuta sa pierdeti din numarul de kilograme in plus, sa reduceti inflamatiile si sa va curatati corpul de toxinele acumulate. Astfel, vara […]
12 iulie 2019
dieta cu cartofi

Dieta cu cartofi – principii si recomandari

Dieta cu cartofi este o dieta pe termen scurt, care promite o scadere rapida a kilogramelor nedorite. Aflati care sunt principiile acestei diete, dar si exemple […]
11 iulie 2019
Gimnastica in apa

Gimnastica in apa – beneficii si tipuri de activitati

Gimnastica in apa este una dintre cele mai terapeutice modalitati de a face sport. Aflati din materialul urmatorul care sunt beneficiile si tipurile de activitati. Cuprins: […]
11 iulie 2019
consumul fructului de rodie

Rodie – beneficii, proprietati si consum

Rodie – un fruct deosebit de delicios, care contine multe vitamine si are proprietati antioxidante, antivirale si anti-tumorale. Aflati care sunt beneficiile fructului de rodie din […]
6 iulie 2019
fulgi de ovaz

Fulgi de ovaz – beneficii si contraindicatii, reguli de consum

Fulgi de ovaz – cereale integrale fara gluten bogate in vitamine,  minerale, fibre si antioxidanti, care ajuta la scadegerea in greutate, scad nivelul zaharului din sange […]

Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.