Stil de viata

28 iunie 2019
miere de manuka

Miere de Manuka – beneficii si utilizare

Miere de Manuka – este un tip de miere ce provine din Noua Zeelanda si Australia, cu proprietati antibacteriene puternice, fiind produsa de albine folosind nectarul […]
27 iunie 2019
anghinare

Anghinare – compozitie, beneficii si consum

Anghinare – este o planta folosita atat ca aliment, cat si ca remediu sub forma de suplimente alimentare. Iata ce beneficii are pentru sanatate, cum alegem, […]
24 iunie 2019
dieta dukan

Dieta Dukan – principii si recomandari

Dieta Dukan este un tip de dieta de slabire bogata in proteine, cu un continut redus de carbohidrati. Iata care sunt fazele acestei diete, ce alimente […]
22 iunie 2019
dieta pe timp de canicula

Dieta pe timp de canicula – ce mancam si bem cand e cald afara

Dieta pe timp de canicula – In lunile de vara, si mai ales in perioada caniculara, e important sa adoptam o alimentatie sanatoasa si corecta pentru […]
21 iunie 2019
tatuaje

Tatuaje – recomandari, riscuri, metode de indepartare

Tatuaje – o forma de arta corporala ce sunt create atunci cand cerneala este introdusa in stratul dermic al pielii cu ajutorul unui ac. Astfel, are […]
20 iunie 2019
remodelare corporala

Remodelare corporala – ce presupune, metode fara bisturiu, rezultate

Remodelare corporala – o serie de proceduri, terapii, tehnici si tratamente care ajuta la topirea si eliminarea tesutului adipos. Aflati care sunt cele mai bune tratamente […]
12 iunie 2019
zmeura

Zmeura – beneficii, proprietati, retete sanatoase

Zmeura este un fruct delicios, bogat in vitamine, antioxidanti si fibre, care are multe beneficii pentru sanatate. Acest fruct are in componenta sa o concentratie mare […]
12 iunie 2019
ce este leurda

Leurda – beneficii, recomandari, retete sanatoase

Leurda sau usturoiul salbatic este o planta al carei miros seamana foarte mult cu cel al usturoiului si care are multiple beneficii pentru organism. Aflati ce […]
11 iunie 2019
fenicul

Fenicul – proprietati, recomandari, retete sanatoase

Fenicul – o planta medicinala, care are cu un gust dulce, detine multe proprietati vindecatoare si este folosita ca un ingredient “secret” pentru multe retete culinare. […]
10 iunie 2019
fructe exotice

Fructe exotice – beneficii si recomandari

Fructe exotice – o sursa excelenta de fibre, vitamine si minerale esentiale, bogate in antioxidanti care stimuleaza buna functionare a organismului. In plus, consumul de fructe […]
10 iunie 2019
dieta disociata

Dieta disociata – principii, beneficii si eficienta

Dieta disociata este cea mai populara dieta datorita faptului ca ofera rezultate vizibile intr-un mod rapid, eficient si sanatos pentru organism. Aflati care sunt principiile de […]
9 iunie 2019
ceai verde

Ceai verde – beneficii, recomandari si retete

Ceai verde – bautura naturala cu rol diuretic si detoxifiant, care ajuta la arderea kilogramelor in plus si poate preveni o serie de afectiuni, inclusiv cancerul. […]
7 iunie 2019
pomelo

Pomelo – ce contine, beneficii si proprietati

Pomelo este un fruct din familia citricelor, renumite pentru beneficiile aduse sanatatii. Aflati care sunt beneficiile si proprietatile terapeutice ale fructului pomelo din urmatorul articol! Cuprins: […]
7 iunie 2019
sfecla rosie

Sfecla rosie – compozitie nutritiva, beneficii si retete sanatoase

Sfecla rosie este o leguma radacinoasa delicioasa care contine multe vitamine esentiale, minerale si substante nutrivite cu proprietati remarcabile. Afla care sunt beneficiile pe care le […]
6 iunie 2019
bicarbonat de sodiu

Bicarbonat de sodiu – beneficii si recomandari

Bicarbonat de sodiu – produs popular de uz casnic ce poate fi folosit atat la gatit, cat si la mentinerea curateniei in casa sau pentru ingrijirea […]
6 iunie 2019
probiotice

Probiotice – cand si cum se administreaza si ce beneficii au

Probioticele, cunoscute si ca „bacterii bune“, au numeroase beneficii pentru sanatatea organismului, lupta cu bacteriile si intaresc sistemul imunitar. In cele ce urmeaza vei afla ce […]
5 iunie 2019
serotonina

Serotonina – tot ce trebuie sa stii despre hormonul fericirii

Serotonina sau hormonul fericirii este o substanta chimica care este prezenta in toate celulele creierului, incluzand intregul sistem nervos central si are rolul de a mentine […]
31 mai 2019
ce este quinoa

Quinoa – beneficii, recomandari si retete sanatoase

Quinoa este un aliment bogat in substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului. Aflati care sunt beneficiile pentru sanatate ale semintelor de quinoa, cum se […]
29 mai 2019
ceai de ghimbir

Ceai de ghimbir – beneficii, retete, contraindicatii

Ceai de ghimbir – o bautura antiinflamatoare care este ideala pentru tratarea racelilor, a problemelor digestive si ajuta in lupta cu kilogramele in plus. Aflati cum […]
29 mai 2019
bufeuri valuri de caldura

Bufeuri – cauze si remedii eficiente pentru valuri de caldura

Bufeuri – sunt simptome comune ale menopauzei cu care se confrunta peste 75% dintre femei si pot fi descrise ca valuri sau stari de caldura care […]
28 mai 2019
acid hialuronic

Acid hialuronic – ce este, beneficii si proprietati

Acid hialuronic – o substanta prezenta in corpul uman, mai ales in piele, muschi si articulatii. Aceasta substanta are proprietati hidratante si antiinflamatoare. Aflati care este […]
28 mai 2019
colagen

Colagen – ce este, beneficii si proprietati

Colagen – este cea mai abundenta proteina din corpul uman si care poate fi gasita in structura oaselor, pielii, muschilor, ochiilor, unghiilor, ligamentelor, tendoanelor, articulatiilor si […]
27 mai 2019
curatarea naturala a colonului

Curatarea naturala a colonului – indicatii si posibile riscuri

Curatarea naturala a colonului – ce posibile beneficii si indicatii are? Care sunt efectele adverse posibile ale acestor practici si cat de utila este curatarea naturala […]
23 mai 2019
bauturi pentru sportivi

Bauturi pentru sportivi – ce contin si cum te ajuta

Bauturi pentru sportivi – bogate in vitamine si cafeina, aceastea ajuta la cresterea energiei si vigilentei, stimuleaza nutritia si imbunatatesc performantele activitatilor fizice. Aflati care este […]
22 mai 2019
metabolismul

Metabolismul – rol, cum functioneaza si posibile disfunctii

Metabolismul este un termen folosit pentru a descrie toate reactiile chimice implicate in mentinerea starii vii a celulelor si a organismului. Aflati mai multe informatii despre […]
22 mai 2019
suc de mere beneficii si proprietati

Suc de mere – beneficii si proprietati

Suc de mere – o bautura gustoasa care contine numeroase vitamine si minerale benefice pentru stimularea energiei si cresterea imunitatii. Aflati care sunt beneficiile sucului de […]
20 mai 2019
mic dejun

Mic dejun – de ce este importanta prima masa a zilei

Mic dejun – cea mai importanta masa a zilei de la care nu ar trebui sa lipseasca proteinele si fibrele. Aflati care este importanta unui mic […]
20 mai 2019
spirulina

Spirulina – ce este si care sunt beneficiile ei

Spirulina este o microalga care a fost consumata de secole, datorita valorii sale nutritionale ridicata si a beneficiilor acesteia pentru sanatate organismului. Aflati care sunt beneficiile […]
18 mai 2019
suplimente alimentare pentru sportivi

Suplimente alimentare pentru sportivi

Suplimente alimentare pentru sportivi – substante nutritive bogate in aminoacizi esentiali, antioxidanti, vitamine si minerale care stimuleaza performanta si recuperarea dupa activitatile fizice intense. Aflati care […]
18 mai 2019
ce este creatina

Creatina – ce este si care sunt beneficiile ei

 Creatina este un supliment alimentar care ajuta la imbunatatirea performantelor sportive. Aflati care sunt beneficiile, dar si efectele secundare ale acestui supliment in urmatorul articol! Cuprins: […]

Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.