Diete

22 ianuarie 2019
diete de slabit

Diete de slabit – impactul asupra organismului

De-a lungul timpului, specialistii in nutritie au cercetat si au creat mai multe tipuri de diete de slabit. Unele diete se concentreaza asupra reducerii apetitului, in […]
17 ianuarie 2019
Rezistenta la insulina

Rezistenta la insulina – sindromul X metabolic

Rezistenta la insulina apare atunci cand celulele din muschi, grasimea corporala si ficat incep sa reziste sau sa ignore semnalul pe care insulina incearca sa-l trimita. […]
11 ianuarie 2019
terapia gerson dieta

Terapia Gerson – principii si indicatii

Terapia Gerson este un tip de medicina alternativa axata in special pe modificari ale alimentatiei, despre care se considera ca poate ajuta la vindecarea anumitor tesuturi. […]
10 ianuarie 2019
beneficiile dietei macrobiotice

Principiile si beneficiile dietei macrobiotice

Care sunt beneficiile dietei macrobiotice? Dieta macrobiotica poate contribui la sanatatea inimii, la reducerea inflamatiilor si la sustinerea si mentinerea unei greutati sanatoase. Cuprins: 1. Ce este […]
10 ianuarie 2019
dieta mediteraneana sfaturi

Sfaturi pentru a adopta dieta mediteraneana

Dieta mediteraneana este una dintre cele mai sanatoase diete, fiind un model privind stilul alimentar sanatos. Iata cateva sfaturi pentru adoptarea acestei diete. Cuprins: 1. Care […]
10 ianuarie 2019
10 sfaturi pentru un somn bun

10 sfaturi pentru un somn bun

Un somn sanatos ne ajuta sa ne simtim in forma, sa avem pofta de viata si eficienta maxima in activitatile pe care le avem de realizat. […]
8 ianuarie 2019
laxative si purgative

Laxative si purgative – tot ce trebuie sa stii

Laxativele si purgativele au rolul de a accelera tranzitul intestinal prin diferite mecanisme. Afla tot ce trebuie sa stii despre laxative si purgative din materialul care […]
8 ianuarie 2019
dieta antiinflamatoare

Dieta antiinflamatoare | sanatate prin alimentatie

Dieta antiinflamatoare se concentreaza pe evitarea alimentelor pro-inflamatorii si pe consumul crescut de alimente antiinflamatorii. Cuprins: 1. Ce este inflamatia? 2. Cand e indicata dieta antiinflamatoare? […]
8 ianuarie 2019
cele mai rele alimente

Cele mai rele alimente pe care le poti manca – 5 mancaruri nocive

Exista o serie de alimente care pot provoca daune serioase organismului daca sunt consumate chiar si in cantitati mici. Afla care sunt cele mai rele alimente […]
7 ianuarie 2019
vitamine

Vitaminele – tot ce trebuie sa stii

Vitaminele sunt un grup de substante necesare pentru functionarea, cresterea si dezvoltarea normala a celulelor. Afla tot ce trebuie sa stii despre vitamine din materialul care […]
22 decembrie 2018
orzul verde

Orzul verde – beneficii si recomandari

Orzul verde este din ce in ce mai recomandat in alimentatie, ca supliment alimentar. Poate fi vorba de sucul de orz verde proaspat, de pudra sau capsulele […]
21 decembrie 2018
detoxifierea

Detoxifierea organismului – principii si eficienta

Detoxifierea – este dovedit faptul ca stilul nostru alimentar si digestia sunt legate de o serie de probleme de sanatate. Iata ce principii stau la baza […]

Exista dieta ideala? – totul despre diete

Multi isi doresc – si consuma mult timp si bani cautand – programul perfect de alimentatie. Aceasta dieta ideala ar trebui sa asigure o sanatate excelenta, dinamism, forta si rezistenta la boli. Ar trebui sa intarzie imbatranirea si sa va mentina greutatea perfecta. Exista un astfel de program de alimentatie? Probabil ca nu. Ne­voile dumneavoastra nutritionale sunt diferite in diferite stadii ale vietii si se pot modifica in cazul in care suferiti de o boala cronica.

Fiecare om are propria suscepti­bilitate la boli, determinata genetic, asa incat, diverse componente alimentare – de exemplu, sarea sau grasimile – prezinta riscuri diferite pentru oameni diferiti.  De asemenea, alimentatia va poate fi influentata de diverse intolerante sau alergii alimentare. in plus, cultura, obiceiurile din familie, credintele religioase si morale, ca si costul si disponibilitatea alimen­telor va influenteaza alegerile alimentare. Oamenilor le plac alimente diferite si prepara acelasi aliment in moduri diferite.

Desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, unele principii de selectare a alimentelor se aplica majoritatii oamenilor. Un program de alimentatie sanatos poate fi conceput in mai multe moduri. Acest tip de program este de obicei prezentat sub forma unei pira­mide, in care alimentele care trebuie consumate cel mai mult formeaza baza. Probabil ca cea mai familiara piramida de acest tip va este Piramida Ghid – Alimentar .

In plus fata de piramida care a stat la baza, specialistii nutritionisti si in probleme de sanatate au elaborat o serie de alte piramide alimentare care sa reflecte alte moduri sana­toase de alimentatie. De asemenea, au fost elaborate piramide pentru copiii mici si pentru persoanele cu varsta peste 70 de ani.

Diversele piramide ghid – ali­mentar prezentate mai jos au multe in comun si puteti folosi pe oricare ca baza pentru o alimentatie sana­toasa. Ele respecta ultimele reco­mandari nutritionale si se bazeaza toate pe principiile varietatii ali­mentelor, controlul dimensiunilor portiilor si consumului moderat.

Pentru a vedea cat de mult se deosebeste dieta dumneavoastra de cea recomandata de piramide, tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile. Apoi comparati: cat din dieta dumneavoastra provine din alimentele de la baza piramidei si cat din cele din varf. Daca ponderea este prea mare spre varf, croiti-va drum spre baza facand schimbari mici, gradate, de tipul: mancati mai multe legume, fructe si cereale integrale, si limitati consumul de grasimi si dulciuri.