Diete si nutritie

12 decembrie 2019
Uleiul de masline

Uleiul de masline – beneficii, utilizari, contraindicatii

Uleiul de masline este un aliment-minune pentru organism. Aflati din materialul urmator care sunt beneficiile, utilizarile si contraindicatiile uleiului de masline. Cuprins: Informatii generale Cum se […]
10 decembrie 2019
Berea

Berea – mituri, beneficii si riscuri

Berea este una dintre cele mai consumate bauturi. Exista numeroase cercetari care dovedesc ca berea, consumata in cantitati moderate, poate aduce beneficii organismului. Aflati din articol […]
9 decembrie 2019
surse vegetale de proteine

Proteine vegetale – beneficii pentru sanatate

Surse vegetale de proteine – Indiferent daca sunteti vegan, vegetarian sau consumati carne, dar cautati mai multe optiuni culinare sanatoase, sursele vegetale de proteine sunt o […]
2 decembrie 2019
coacaze

Coacaze – beneficii, proprietati, contraindicatii

Coacazele sunt printre cele mai cunoscute fructe de padure, bogate in nutrienti benefici pentru sanatatea organismului. Afla care sunt toate tipurile de coacaze, proprietatile acestora, cum […]
29 noiembrie 2019
clementine sau mandarine

Clementine sau mandarine – beneficii si proprietati

Clementinele sau mandarinele sunt printre cele mai consumate citrice pe parcursul iernii. Afla din urmatorul articol ce contin aceste fructe, care sunt beneficiile consumului, dar si […]
29 noiembrie 2019
andive

Andive – beneficii, consum, retete sanatoase

Andivele sunt printre legumele pe care majoritatea oamenilor nu stiu cum sa le gateasca si astfel nu pot beneficia de proprietatile si nutrientii acestora. Afla din […]
28 noiembrie 2019

Pudra proteica – ce contine, beneficii, utilizare, contraindicatii

Pudra proteica este unul dintre cele mai populare suplimente folosite de catre persoanele sportive. Afla din urmatorul articol ce contine pudra proteica, care sunt beneficiile acesteia, […]
27 noiembrie 2019
Mituri si adevaruri despre cafeina

Mituri si adevaruri despre cafeina

Celebra cafeina poate avea efecte pozitive si negative asupra organismului. Aflati din materialul urmator o serie de mituri si adevaruri despre cafeina. Cuprins: Ce este cafeina? […]
27 noiembrie 2019
Dieta pentru inima

Dieta pentru inima – alimente benefice pentru cardiaci

Dieta pentru inima contine, in principal, legume si fructe, dar si cereale integrale. Aflati din materialul urmator ce alimente sunt benefice pentru cardiaci. Cuprins: Dieta sanatoasa […]
20 noiembrie 2019
dieta cu miere

Dieta cu miere – principii, rezultate, meniuri, contraindicatii

Dieta cu miere te ajuta sa slabeste rapid si sanatos. Afla din urmatorul articol ce presupune dieta cu miere, cum poti slabi rapid, care sunt beneficiile […]
20 noiembrie 2019
fructul guava

Fructul guava – beneficii si proprietati

Fructul guava este bogat in antioxidanti si nutrienti precum vitamina C si licopen. Afla din urmatorul articol ce contine fructul guava, care sunt beneficiile consumului acestuia, […]
11 noiembrie 2019
sfaturi privind nutritia in cancer

Nutritia in cancer – tot ce trebuie sa stii

Nutritia in cancer – boala in sine si tratamentul anticancerigen duc la nevoi nutritionale diferite pentru bolnavii de cancer si simptome care afecteaza capacitatea de a […]

Exista dieta ideala? – totul despre diete
Multi isi doresc – si consuma mult timp si bani cautand – programul perfect de alimentatie. Aceasta dieta ideala ar trebui sa asigure o sanatate excelenta, dinamism, forta si rezistenta la boli. Ar trebui sa intarzie imbatranirea si sa va mentina greutatea perfecta. Exista un astfel de program de alimentatie? Probabil ca nu. Ne­voile dumneavoastra nutritionale sunt diferite in diferite stadii ale vietii si se pot modifica in cazul in care suferiti de o boala cronica.

Fiecare om are propria suscepti­bilitate la boli, determinata genetic, asa incat, diverse componente alimentare – de exemplu, sarea sau grasimile – prezinta riscuri diferite pentru oameni diferiti.  De asemenea, alimentatia va poate fi influentata de diverse intolerante sau alergii alimentare. in plus, cultura, obiceiurile din familie, credintele religioase si morale, ca si costul si disponibilitatea alimen­telor va influenteaza alegerile alimentare. Oamenilor le plac alimente diferite si prepara acelasi aliment in moduri diferite.

Desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, unele principii de selectare a alimentelor se aplica majoritatii oamenilor. Un program de alimentatie sanatos poate fi conceput in mai multe moduri. Acest tip de program este de obicei prezentat sub forma unei pira­mide, in care alimentele care trebuie consumate cel mai mult formeaza baza. Probabil ca cea mai familiara piramida de acest tip va este Piramida Ghid – Alimentar .

In plus fata de piramida care a stat la baza, specialistii nutritionisti si in probleme de sanatate au elaborat o serie de alte piramide alimentare care sa reflecte alte moduri sana­toase de alimentatie. De asemenea, au fost elaborate piramide pentru copiii mici si pentru persoanele cu varsta peste 70 de ani.

Diversele piramide ghid – ali­mentar prezentate mai jos au multe in comun si puteti folosi pe oricare ca baza pentru o alimentatie sana­toasa. Ele respecta ultimele reco­mandari nutritionale si se bazeaza toate pe principiile varietatii ali­mentelor, controlul dimensiunilor portiilor si consumului moderat.

Pentru a vedea cat de mult se deosebeste dieta dumneavoastra de cea recomandata de piramide, tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile. Apoi comparati: cat din dieta dumneavoastra provine din alimentele de la baza piramidei si cat din cele din varf. Daca ponderea este prea mare spre varf, croiti-va drum spre baza facand schimbari mici, gradate, de tipul: mancati mai multe legume, fructe si cereale integrale, si limitati consumul de grasimi si dulciuri.