Diete si nutritie

30 martie 2019
dieta daneza

Dieta daneza – slabesti 9 kg in 13 zile

Dieta daneza este o dieta care are la baza un plan sarac in calorii si este ideala pentru persoanele care vor sa slabeasca intr-un timp cat […]
29 martie 2019
masa de pranz

Masa de pranz – de ce este importanta si ce trebuie sa cuprinda

In zeci de tari din intreaga lume, masa de pranz este cea mai importanta masa principala. Afla mai multe detalii despre importanta mesei de pranz din […]
13 martie 2019
regim diabet

Regim diabet – cum trebuie sa fie dieta unui diabetic

Persoanele care au diabet zaharat trebuie sa aiba un plan alimentar sanatos care sa ii ajute sa-si controleze nivelul glicemic. Descopera in articolul urmator ce prespune […]
20 februarie 2019
Etichetele alimentelor

Etichetele alimentelor – invata sa le citesti

Citirea etichetelor alimentelor te poate ajuta sa iei decizii inteligente privind nutritia. Invata sa le citesti si sa intelegi totul despre data fabricatiei si lista ingredientelor, […]
12 februarie 2019
Apa potabila

Apa potabila – cum te asiguri ca bei apa de cea mai buna calitate

Apa potabila este apa destinata consumului uman, reprezentand una dintre necesitatile omului pentru a supravietui. Afla cum te asiguri ca bei apa de cea mai buna […]
4 februarie 2019
Gura uscata

Gura uscata (xerostomia) – cauze si tratament

Gura uscata este o afectiune rezultata din scaderea volumului de saliva din gura. Gura uscata este, de asemenea, denumita xerostomie. Aflati mai multe despre aceasta boala, […]
1 februarie 2019
remedii sanatatea pancreasului

Solutii si sfaturi pentru sanatatea pancreasului

Sanatatea pancreasului – iata care sunt principalele functii ale pancreasului, precum si sfaturi si remedii naturiste pentru a mentine sanatatea acestui organ. Cuprins: 1. Ce este […]
1 februarie 2019
avocado

Avocado – compozitie nutritiva si beneficii

Avocado – iata ce elemente nutritive contine si care sunt principalele sale beneficii asupra sanatatii. Cuprins: 1. Avocado – ce elemente nutritive benefice contine? 2. Beneficii […]
31 ianuarie 2019
alimentatia in hipotiroidism, endocrine

Alimentatia in hipotiroidism – indicatii si sfaturi

Ai fost diagnosticat cu hipotiroidism? Iata care sunt cauzele acestei problema si cum influenteaza alimentele consumate cursul bolii. Cuprins: 1. Tiroida si hormonii tiroidieni 2. Semne […]
31 ianuarie 2019
surse de fier alimentar

Surse de fier si importanta fierului in organism

Surse alimentare de fier – Care sunt alimentele cele mai bogate in fier si cum crestem absorbtia fierului? Afla din articol si de ce este atat […]
30 ianuarie 2019
alimentele picante

Alimentele picante – beneficii si posibile riscuri

Alimentele picante – intre beneficii pentru sanatate si posibile efecte adverse. Iata de ce dau o senzatie de arsura in gura alimentele iuti si care sunt […]
30 ianuarie 2019
alimentatie hipertiroidism

Alimentatia in hipertiroidism – sfaturi si recomandari

Alimentatia in hipertiroidism – iata ce este hipertiroidismul, care sunt alimentele benefice pentru persoanele afectate de aceasta problema si care sunt alimentele care ar trebui evitate […]

Exista dieta ideala? – totul despre diete
Multi isi doresc – si consuma mult timp si bani cautand – programul perfect de alimentatie. Aceasta dieta ideala ar trebui sa asigure o sanatate excelenta, dinamism, forta si rezistenta la boli. Ar trebui sa intarzie imbatranirea si sa va mentina greutatea perfecta. Exista un astfel de program de alimentatie? Probabil ca nu. Ne­voile dumneavoastra nutritionale sunt diferite in diferite stadii ale vietii si se pot modifica in cazul in care suferiti de o boala cronica.

Fiecare om are propria suscepti­bilitate la boli, determinata genetic, asa incat, diverse componente alimentare – de exemplu, sarea sau grasimile – prezinta riscuri diferite pentru oameni diferiti.  De asemenea, alimentatia va poate fi influentata de diverse intolerante sau alergii alimentare. in plus, cultura, obiceiurile din familie, credintele religioase si morale, ca si costul si disponibilitatea alimen­telor va influenteaza alegerile alimentare. Oamenilor le plac alimente diferite si prepara acelasi aliment in moduri diferite.

Desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, unele principii de selectare a alimentelor se aplica majoritatii oamenilor. Un program de alimentatie sanatos poate fi conceput in mai multe moduri. Acest tip de program este de obicei prezentat sub forma unei pira­mide, in care alimentele care trebuie consumate cel mai mult formeaza baza. Probabil ca cea mai familiara piramida de acest tip va este Piramida Ghid – Alimentar .

In plus fata de piramida care a stat la baza, specialistii nutritionisti si in probleme de sanatate au elaborat o serie de alte piramide alimentare care sa reflecte alte moduri sana­toase de alimentatie. De asemenea, au fost elaborate piramide pentru copiii mici si pentru persoanele cu varsta peste 70 de ani.

Diversele piramide ghid – ali­mentar prezentate mai jos au multe in comun si puteti folosi pe oricare ca baza pentru o alimentatie sana­toasa. Ele respecta ultimele reco­mandari nutritionale si se bazeaza toate pe principiile varietatii ali­mentelor, controlul dimensiunilor portiilor si consumului moderat.

Pentru a vedea cat de mult se deosebeste dieta dumneavoastra de cea recomandata de piramide, tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile. Apoi comparati: cat din dieta dumneavoastra provine din alimentele de la baza piramidei si cat din cele din varf. Daca ponderea este prea mare spre varf, croiti-va drum spre baza facand schimbari mici, gradate, de tipul: mancati mai multe legume, fructe si cereale integrale, si limitati consumul de grasimi si dulciuri.