Diete si nutritie

9 iunie 2019
ceai verde

Ceai verde – beneficii, recomandari si retete

Ceai verde – bautura naturala cu rol diuretic si detoxifiant, care ajuta la arderea kilogramelor in plus si poate preveni o serie de afectiuni, inclusiv cancerul. […]
7 iunie 2019
pomelo

Pomelo – ce contine, beneficii si proprietati

Pomelo este un fruct din familia citricelor, renumite pentru beneficiile aduse sanatatii. Aflati care sunt beneficiile si proprietatile terapeutice ale fructului pomelo din urmatorul articol! Cuprins: […]
7 iunie 2019
sfecla rosie

Sfecla rosie – compozitie nutritiva, beneficii si retete sanatoase

Sfecla rosie este o leguma radacinoasa delicioasa care contine multe vitamine esentiale, minerale si substante nutrivite cu proprietati remarcabile. Afla care sunt beneficiile pe care le […]
6 iunie 2019
probiotice

Probiotice – cand si cum se administreaza si ce beneficii au

Probioticele, cunoscute si ca „bacterii bune“, au numeroase beneficii pentru sanatatea organismului, lupta cu bacteriile si intaresc sistemul imunitar. In cele ce urmeaza vei afla ce […]
31 mai 2019
ce este quinoa

Quinoa – beneficii, recomandari si retete sanatoase

Quinoa este un aliment bogat in substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului. Aflati care sunt beneficiile pentru sanatate ale semintelor de quinoa, cum se […]
29 mai 2019
ceai de ghimbir

Ceai de ghimbir – beneficii, retete, contraindicatii

Ceai de ghimbir – o bautura antiinflamatoare care este ideala pentru tratarea racelilor, a problemelor digestive si ajuta in lupta cu kilogramele in plus. Aflati cum […]
28 mai 2019
acid hialuronic

Acid hialuronic – ce este, beneficii si proprietati

Acid hialuronic – o substanta prezenta in corpul uman, mai ales in piele, muschi si articulatii. Aceasta substanta are proprietati hidratante si antiinflamatoare. Aflati care este […]
28 mai 2019
colagen

Colagen – ce este, beneficii si proprietati

Colagen – este cea mai abundenta proteina din corpul uman si care poate fi gasita in structura oaselor, pielii, muschilor, ochiilor, unghiilor, ligamentelor, tendoanelor, articulatiilor si […]
22 mai 2019
suc de mere beneficii si proprietati

Suc de mere – beneficii si proprietati

Suc de mere – o bautura gustoasa care contine numeroase vitamine si minerale benefice pentru stimularea energiei si cresterea imunitatii. Aflati care sunt beneficiile sucului de […]
20 mai 2019
mic dejun

Mic dejun – de ce este importanta prima masa a zilei

Mic dejun – cea mai importanta masa a zilei de la care nu ar trebui sa lipseasca proteinele si fibrele. Aflati care este importanta unui mic […]
20 mai 2019
spirulina

Spirulina – ce este si care sunt beneficiile ei

Spirulina este o microalga care a fost consumata de secole, datorita valorii sale nutritionale ridicata si a beneficiilor acesteia pentru sanatate organismului. Aflati care sunt beneficiile […]
17 mai 2019
fructe de padure beneficii si proprietati

Fructe de padure – beneficii si proprietati

Fructe de padure – bogate in vitamine si antioxidanti, acestea ofera numeroase beneficii pentru organism, intaresc sistemul imunitar si pot preveni anumite forme de cancer. Aflati […]

Exista dieta ideala? – totul despre diete
Multi isi doresc – si consuma mult timp si bani cautand – programul perfect de alimentatie. Aceasta dieta ideala ar trebui sa asigure o sanatate excelenta, dinamism, forta si rezistenta la boli. Ar trebui sa intarzie imbatranirea si sa va mentina greutatea perfecta. Exista un astfel de program de alimentatie? Probabil ca nu. Ne­voile dumneavoastra nutritionale sunt diferite in diferite stadii ale vietii si se pot modifica in cazul in care suferiti de o boala cronica.

Fiecare om are propria suscepti­bilitate la boli, determinata genetic, asa incat, diverse componente alimentare – de exemplu, sarea sau grasimile – prezinta riscuri diferite pentru oameni diferiti.  De asemenea, alimentatia va poate fi influentata de diverse intolerante sau alergii alimentare. in plus, cultura, obiceiurile din familie, credintele religioase si morale, ca si costul si disponibilitatea alimen­telor va influenteaza alegerile alimentare. Oamenilor le plac alimente diferite si prepara acelasi aliment in moduri diferite.

Desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, unele principii de selectare a alimentelor se aplica majoritatii oamenilor. Un program de alimentatie sanatos poate fi conceput in mai multe moduri. Acest tip de program este de obicei prezentat sub forma unei pira­mide, in care alimentele care trebuie consumate cel mai mult formeaza baza. Probabil ca cea mai familiara piramida de acest tip va este Piramida Ghid – Alimentar .

In plus fata de piramida care a stat la baza, specialistii nutritionisti si in probleme de sanatate au elaborat o serie de alte piramide alimentare care sa reflecte alte moduri sana­toase de alimentatie. De asemenea, au fost elaborate piramide pentru copiii mici si pentru persoanele cu varsta peste 70 de ani.

Diversele piramide ghid – ali­mentar prezentate mai jos au multe in comun si puteti folosi pe oricare ca baza pentru o alimentatie sana­toasa. Ele respecta ultimele reco­mandari nutritionale si se bazeaza toate pe principiile varietatii ali­mentelor, controlul dimensiunilor portiilor si consumului moderat.

Pentru a vedea cat de mult se deosebeste dieta dumneavoastra de cea recomandata de piramide, tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile. Apoi comparati: cat din dieta dumneavoastra provine din alimentele de la baza piramidei si cat din cele din varf. Daca ponderea este prea mare spre varf, croiti-va drum spre baza facand schimbari mici, gradate, de tipul: mancati mai multe legume, fructe si cereale integrale, si limitati consumul de grasimi si dulciuri.