Diete si nutritie

15 mai 2019
varza beneficii si proprietati

Varza – beneficii si proprietati

Varza este o leguma care poate fi consumata atat in forma cruda, cat si gatita sau murata si care contine o multime de vitamine, fitonutrienti si […]
10 mai 2019
patrunjel beneficii si proprietati

Patrunjel – beneficii si contraindicatii

Patrunjel – planta bogata in vitamine si minerale, folosita la gatit si benefica pentru organismul uman. Descoperiti care sunt beneficiile consumarii de patrunjel, dar si multe […]
10 mai 2019
capsuni beneficii si proprietati

Capsuni – beneficii si proprietati

Capsuni – fructe delicioase, bogate in antioxidanti care pot ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, la reducerea colesterolului si la scaderea tensiunii arteriale. Descoperiti alte beneficiile si […]
7 mai 2019
Monoglutamatul de sodiu, Gastroenterologie

Monoglutamatul de sodiu (E621) – ce este si cat este de periculos

Monoglutamatul de sodiu este sarea cristalina a acidului glutamic. Aflati din materialul urmator ce este si cat este de periculos monoglutamatul de sodiu. Cuprins: Ce este […]
10 aprilie 2019
postul, stil de viata

Postul alimentar religios – beneficii si recomandari

Postul alimentar religios – iata ce importanta are postul, care sunt principiile de urmat si ce recomandari medicale sunt ➤ Ce mancam in post. Cuprins: 1. […]
8 aprilie 2019
dieta cu apa

Dieta cu apa – cum poti sa slabesti cu apa

Dieta cu apa este un obice practicat de mii de ani, insa a devenit mai popular in ultimii ani ca o modalitate de a pierde din […]
8 aprilie 2019
dieta weight watchers

Totul despre dieta weight watchers

Dieta weight watchers reprezinta o metoda de slabit in care nu exista restrictii alimentare si puteti slabi aproximativ 1 kg pe saptamana. Afla care sunt regulile […]
4 aprilie 2019
Imunizarea naturala

Imunizarea naturala – mit sau realitate

Imunitatea este capacitatea unui organism de a rezista unei anumite infectii sau toxine prin actiunea anumitor anticorpi sau a celulelor albe din sange. Aflati mai multe […]
4 aprilie 2019
dieta cu urzici

Dieta cu urzici si alte verdeturi de primavara

Dieta cu urzici va ajuta sa slabiti rapid, usor si intr-un timp scurt. Descoperiti mai multe informatii despre dieta de primavara in urmatorul articol. Cuprins: 1. […]
2 aprilie 2019
hidratarea

Hidratarea corecta – rolul si beneficiile hidratarii

Hidratarea corespunzatoare a organismului nostru contituie o conditie importanta pentru mentinerea si buna functionare a tuturor organelor si a mentinerea sanatatii pielii. Cuprins: 1. Informatii generale […]
31 martie 2019
dieta rina

Totul despre dieta Rina

Dieta Rina – Ce presupune dieta Rina si care sunt regulile de urmat? Cat de eficienta este dieta si cum actioneaza? Ce contraindicatii are? Afla raspunsurile […]
30 martie 2019
dieta daneza

Dieta daneza – slabesti 9 kg in 13 zile

Dieta daneza este o dieta care are la baza un plan sarac in calorii si este ideala pentru persoanele care vor sa slabeasca intr-un timp cat […]

Exista dieta ideala? – totul despre diete
Multi isi doresc – si consuma mult timp si bani cautand – programul perfect de alimentatie. Aceasta dieta ideala ar trebui sa asigure o sanatate excelenta, dinamism, forta si rezistenta la boli. Ar trebui sa intarzie imbatranirea si sa va mentina greutatea perfecta. Exista un astfel de program de alimentatie? Probabil ca nu. Ne­voile dumneavoastra nutritionale sunt diferite in diferite stadii ale vietii si se pot modifica in cazul in care suferiti de o boala cronica.

Fiecare om are propria suscepti­bilitate la boli, determinata genetic, asa incat, diverse componente alimentare – de exemplu, sarea sau grasimile – prezinta riscuri diferite pentru oameni diferiti.  De asemenea, alimentatia va poate fi influentata de diverse intolerante sau alergii alimentare. in plus, cultura, obiceiurile din familie, credintele religioase si morale, ca si costul si disponibilitatea alimen­telor va influenteaza alegerile alimentare. Oamenilor le plac alimente diferite si prepara acelasi aliment in moduri diferite.

Desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, unele principii de selectare a alimentelor se aplica majoritatii oamenilor. Un program de alimentatie sanatos poate fi conceput in mai multe moduri. Acest tip de program este de obicei prezentat sub forma unei pira­mide, in care alimentele care trebuie consumate cel mai mult formeaza baza. Probabil ca cea mai familiara piramida de acest tip va este Piramida Ghid – Alimentar .

In plus fata de piramida care a stat la baza, specialistii nutritionisti si in probleme de sanatate au elaborat o serie de alte piramide alimentare care sa reflecte alte moduri sana­toase de alimentatie. De asemenea, au fost elaborate piramide pentru copiii mici si pentru persoanele cu varsta peste 70 de ani.

Diversele piramide ghid – ali­mentar prezentate mai jos au multe in comun si puteti folosi pe oricare ca baza pentru o alimentatie sana­toasa. Ele respecta ultimele reco­mandari nutritionale si se bazeaza toate pe principiile varietatii ali­mentelor, controlul dimensiunilor portiilor si consumului moderat.

Pentru a vedea cat de mult se deosebeste dieta dumneavoastra de cea recomandata de piramide, tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile. Apoi comparati: cat din dieta dumneavoastra provine din alimentele de la baza piramidei si cat din cele din varf. Daca ponderea este prea mare spre varf, croiti-va drum spre baza facand schimbari mici, gradate, de tipul: mancati mai multe legume, fructe si cereale integrale, si limitati consumul de grasimi si dulciuri.