Boli habituale

2 aprilie 2019
Tulburarile de somn, boli habituale

Tulburari de somn – cauze, simptome, tratament

Tulburarile de somn pot afecta sanatatea, siguranta si calitatea vietii, acestea afectand peste 20% din populatia tarilor industrializate. Aflati mai multe despre tulburarile de somn din […]
29 martie 2019
insolatia cauze

Insolatia – cauze, simptome si tratament

Insolatia este cea mai periculoasa afectiune care apare in urma expunerii prelungite la soare si trebuie tratata ca o urgenta medicala. Aflati din acest articol ce […]
29 martie 2019
Sedentarismul, boli habituale

Sedentarismul – boala omului modern

Sedentarismul reprezinta o problema majora la nivel mondial, acest stil de viata fiind asociat cu mai multe afectiuni. Aflati mai multe despre boala omului modern din […]
27 martie 2019
sindromul burnout

Sindromul burnout – cum combatem stresul la locul de munca

Sindromul burnout este o stare de epuizare emotionala, fizica si psihica provocata de stresul excesiv si prelungit, care afecteaza performanta la locul de munca, dar si […]
22 martie 2019
astenia de primavara

Astenia de primavara – cauze, simptome si remedii eficiente

Astenia de primavara este o stare de oboseala generala, care apare in perioada de tranzitie de la anotimpul rece la cel cald. Iata de ce apare […]
14 martie 2019
droguri opiacee

Droguri opiacee: morfina, codeina, heroina – solutii pentru dependenta de droguri

Consumul de droguri opiacee reprezinta una dintre cele mai grave probleme de sanatate publica la nivel mondial. Iata care sunt efectele acestor droguri asupra organismului si […]
14 martie 2019
cefaleea durerile de cap

Cefaleea (durerile de cap) – cauze, simptome, tratament

Cefaleea – Te confrunti des cu dureri de cap? Iata care pot fi cauzele pentru astfel de episoade neplacute, ce probleme pot indica si ce solutii […]
25 februarie 2019
Tenosinovita

Tenosinovita – cauze, simptome, tratament

Tenosinovita este o inflamatie a tendoanelor aflate pe lateralele incheieturii mainii, la baza degetului mare. Aflati din materialul urmator care sunt cauzele, simptomele si tratamentul in […]
22 februarie 2019
obezitatea

Obezitatea – cum se trateaza corect

Obezitatea este definita ca un exces de greutate corporala, cu un IMC mai mare de 30. Iata care sunt cauzele si ce solutii exista. Cuprins: 1. […]
13 februarie 2019
Alcoolismul

Alcoolismul – cauze, simptome, tratament

Alcoolismul este o boala cronica ce se caracterizeaza prin consumul excesiv si indelungat al alcoolului etilic. Aflati care sunt cauzele, simptomele si tratamentul acestei tulburari din […]
30 ianuarie 2019
Picioare umflate, boli habituale

Picioare umflate – cauze si remedii eficiente

Picioarele umflate reprezinta un simptom relativ frecvent pentru majoritatea oamenilor. Nu  este o boala in sine, ci mai degraba simptomul unei afectiuni care sta la baza. […]
10 ianuarie 2019
suprapronatia simptome si solutii

Suprapronatia sau picior inclinat spre interior – simptome si solutii

Suprapronatia este o inclinare excesiva a piciorului spre interior, iar contactul cu solul este foarte redus, plasand mai multa greutate pe partea mediana a piciorului in […]

Boli habituale – obiceiuri sanatoase vs obiceiuri nesanatoase

Un stil de viata sanatos este adus in discutie de fiecare data cand vine vorba despre prevenirea bolilor. Obiceiurile noastre de zi cu zi ne influenteaza in mod categoric sanatatea, in bine sau in rau. Depinde de ceea ce alegem! In aceasta sectiune prezentam informatii utile atat despre obiceiuri sanatoase, cat si despre cele nesanatoase, care duc la boli habituale.

Stilul de viata sanatos

Ce inseamna un stil de viata sanatos? A avea grija de sanatatea personala si a avea un stil de viata sanatos inseamna a te simti mai bine, inseamna mai multa productivitate, inseamna scaderea riscului de boli si deces.

Stilul de viata este deseori definit de urmatoarele sase componente:

  • Fizic
  • Mental
  • Emotional
  • Social
  • Financiar
  • Spiritual

Aceste elemente sunt toate interdependente. Putem spune ca ne bucuram de un stil de viata sanatos cu adevarat echilibrat cand suntem echilibrati cu privire la toate cele sase componente.

Stresul, imbolnavire lenta, dar sigura

Unul dintre cei mai mari dusmani ai vietii actuale este stresul. Presiunea si termenele limita de la serviciu, conflicte in familie sau in cercul de apropiati, probleme financiare sau probleme de sanatate… Sunt motive comune de stres care isi pun amprenta asupra sanatatii. Sindromul burnout si oboseala cronica afecteaza din ce in ce mai multe persoane, indiferent de varsta si mediul social.

Cum combatem stresul? Prin obiceiuri sanatoase: activitate fizica, fie ca este mers pe jos, sau mers pe bicicleta, inot, diverse tehnici de relaxare, terapie prin artayoga, alimentatie sanatoasa, somn bun.

Fumatul

Efectele nocive ale fumatului includ:

  • risc mai mare de cancer, inclusiv cancere pulmonare, orale, gastrice etc.;
  • afectarea functiei cardiovasculare;
  • risc mai mare de boli pulmonare, cum ar fi bronsita, emfizem, pneumonie etc.;
  • afectarea imunitatii etc.

Pentru a va convinge cat de nociv este fumatul, aflati 10 motive care te vor determina sa te lasi de fumat.

Alcoolismul

Consumul cronic de alcool este principala cauza a cirozei hepatice. De asemenea, consumul de alcool este asociat frecvent cu decese in urma unor accidente auto si alte tipuri de decese cauzate de accidentari.

Alimentatia, intre sanatate si boala

Alimentatia pentru o viata sanatoasa se bazeaza pe echilibru si consum de alimente proaspete si naturale. Cateva lucruri sunt de retinut:

  • Consumati 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari, pe cat posibil la aceleasi ore.
  • Consumati o varietate de legume si fructe, de preferinta proaspete si locale, cel putin 5 portii diferite pe zi.
  • Consumati leguminoase, fructe oleaginoase si seminte.
  • Reduceti consumul de grasimi saturate si inlocuiti-le cu grasimi din surse naturale, sanatoase.
  • Reduceti consumul de carne grasa.
  • Reduceti consumul de sare si de zahar.
  • Alegeti sa gatiti prin metode sanatoase.
  • Aveti grija la consumul de apa, hidratati-va suficient.
  • Consumati cantitati moderate de alimente la fiecare masa, pentru a va feri de obezitate.

Evitati cele mai rele alimente: paine alba, margarina, produse de patiserie, produse de la fast-food, prajeli. De asemenea, evitati deshidratarea.

Odihna

Organismul unui adult in activitate are nevoie de 8 ore de somn nocturn pentru a se reface. Orele de somn si ciclurile somnului variaza in functie de varsta. Daca un copil scolar are nevoie de 8-10 ore de somn pe noapte, un pensionar fara activitate se poate simti odihnit dupa 6 ore de somn in timpul noptii si o jumatate de ora- o ora de siesta dupa-amiaza.

Daca insomnia nu va da pace, evitati televizorul, telefonul si laptopul inainte de culcare, consumul de cafea in exces. In schimb, incercati ceaiuri pentru un somn linistit si odihnitor.