Stil de viata

2 februarie 2020
diversificarea la bebelusi

Diversificarea la bebelusi: ghid complet

Diversificarea la bebelusi inseamna introducerea de alimente semi-solide si solide in meniul copilului. Iata cand se incepe diversificarea si ce alimente se introduc in fiecare etapa. […]
1 februarie 2020
starea de bine

Starea de bine si calitatea vietii

Starea de bine este legata de mai multe aspecte ale vietii, inclusiv fizic, emotional sau spiritual. Iata ce inseamna stare de bine si care sunt componentele […]
31 ianuarie 2020
Leustean

Leustean – beneficii si utilizari

Leusteanul este o planta aromatica foarte cunoscuta, folosita in gastronomie si medicina. Aflati mai multe despre leustean din materialul urmator. Cuprins: Informatii generale Ce contine leusteanul? […]
30 ianuarie 2020

Cum sa inveti – tehnici eficiente

Cum sa inveti eficient si sa nu uiti informatiile pana la examen sau dupa ce l-ai sustinut? Afla care sunt strategiile cele mai utile atunci cand […]
30 ianuarie 2020
10 mituri despre sanatate

10 mituri despre sanatate

Mituri despre sanatate exista la tot pasul – de la remedii fantasmagorice, la cauze ireale ale unor boli si idei false despre organism, nutritie, sport sau […]
23 ianuarie 2020

Somn si sanatate mintala – efecte si solutii

Somn si sanatate mintala – somnul este un proces esential pentru sanatatea mintala, legatura dintre cele doua fiind foarte complexa. Cum se influenteaza reciproc si cum […]
23 ianuarie 2020
Fotbal

Fotbal – beneficii ale practicarii ”sportului-rege”

Fotbalul este cel mai popular sport de pe planeta. Afla mai multe despre fotbal din materialul urmator. Cuprins: Informatii generale Beneficii pentru sanatate Beneficii pentru minte […]
20 ianuarie 2020
bromelaina

Bromelaina – beneficii, surse si recomandari

Bromelaina este o enzima digestiva care se gaseste in ananas proaspat. Ea are proprietati antiinflamatoare deosebite, fiind utilizata intr-o varietate de probleme: de la tulburari digestive […]
20 ianuarie 2020
leguminoasele

Leguminoasele (fasole, mazare, linte, naut, soia) – beneficii pentru sanatate

Leguminoasele includ fasole, mazare, linte, naut, soia – surse excelente de proteine vegetale, ce pot fi o alternativa la carne in postul alimentar sau pur si […]
16 ianuarie 2020
Karate

Karate – beneficii ale acestei arte martiale

Karate – in traducere „calea mainii goale” – este una dintre cele mai cunoscute arte martiale, originare din Japonia. Practicarea acestui sport adus la rang de arta […]
15 ianuarie 2020

Tratamente naturiste pentru gastrita – remedii si alimente recomandate

Tratament naturist gastrita – in medicina traditionala exista o multime de remedii naturale si leacuri batranesti pentru gastrita. Iata cum pot fi atenuate in mod natural […]
14 ianuarie 2020

Voluntariatul – beneficii si efecte asupra sanatatii

Voluntariatul se refera la acele activitati prin care oferim resursele noastre celorlalti in nevoie, comunitatii, mediului. Desi nu sunt remunerate, aceste activitati sunt benefice si pentru […]
9 ianuarie 2020

Motivatia pentru sport – cum ne motivam sa facem sport

Motivatia pentru sport – cum ne mobilizam sa facem sport si odata hotarati, cum sa facem din activitatea fizica un obicei de durata? Cuprins: 1. Informatii generale […]
9 ianuarie 2020
Dieta fara sare

Dieta fara sare – indicatii si beneficii

Dieta fara sare este esentiala pentru persoanele care sufera de anumite afectiuni, in principal boli de inima sau boli de rinichi. Aflati din materialul urmator care […]
7 ianuarie 2020
tratament naturist colesterol

Tratamente naturiste pentru scaderea colesterolului

Tratament naturist colesterol – alimentatia sanatoasa si o serie de remedii naturale ajuta la controlul nivelului de colesterol. Aflati din articol cum poate fi redus colesterolul […]
28 decembrie 2019
lipsa de somn

Lipsa de somn – efecte asupra sanatatii

Lipsa de somn este un termen general folosit pentru a descrie o stare cauzata de cantitatea inadecvata de somn sau calitatea slaba a somnului, incluzand somnolenta. […]
20 decembrie 2019
Exercitii de incalzire

Exercitii de incalzire – tipuri, cum se fac si ce beneficii au

Exercitiile de incalzire sunt esentiale inainte de antrenament. Aflati din materialul urmator cum se fac, ce beneficii au si care sunt cele mai bune tipuri de […]
17 decembrie 2019
Iarna

Iarna – cum facem fata sezonului rece

Iarna, organismul se confrunta cu adevarate provocari fizice si gastronomice. Aflati din materialul urmator cum putem face fata sezonului rece.  Cuprins: Iarna, o mare provocare pentru […]
17 decembrie 2019
Dieta englezeasca de 21 de zile

Dieta englezeasca de 21 de zile – principii, meniuri, rezultate

Dieta englezeasca de 21 de zile este un program de slabit si fitness care se intinde pe perioada a trei saptamani. Aflati mai multe despre aceasta […]
16 decembrie 2019
lapte de capra sau lapte de vaca

Lapte de capra sau lapte de vaca – care este mai bun

Laptele de vaca este cel mai consumat produs din categoria lactatelor. Dar laptele de capra castiga tot mai mult in popularitate. Aflati din materialul urmator care […]
13 decembrie 2019
mofturile la masa

Copiii si mofturile la masa

Copiii si mofturile la masa – ce facem cand copilul refuza alimentele sau prefera sa manance doar 2-3 tipuri de preparate? Iata care sunt cauzele pentru […]
13 decembrie 2019
Apa de mare

Apa de mare – beneficii si utilizari

Apa de mare poate avea efecte nebanuite asupra organismului datorita continutului de minerale si proprietatilor antibacteriene. Aflati din materialul urmator care sunt beneficiile si utilizarile apei […]
12 decembrie 2019

Sportul si sanatatea mintala – beneficii si recomandari

Sportul si sanatatea mintala – nu mai este nicio noutate cat de benefica este activitatea fizica pentru sanatate. Insa sportul este important si pentru starea de […]
12 decembrie 2019
Ginkgo Biloba

Totul despre Ginkgo Biloba – beneficii, rol, contraindicatii

Inca de cand calugarii budisti i-au descoperit  beneficiile, Ginkgo Biloba a fost considerat un arbore ales, fiind numit si „bradul sacru“, frunzele si fructele avand un […]
12 decembrie 2019
Uleiul de masline

Uleiul de masline – beneficii, utilizari, contraindicatii

Uleiul de masline este un aliment-minune pentru organism. Aflati din materialul urmator care sunt beneficiile, utilizarile si contraindicatiile uleiului de masline. Cuprins: Informatii generale Cum se […]
11 decembrie 2019
Exercitii pentru slabit

Exercitii de slabit – exemple, beneficii, rezultate

Miscarea este absolut necesara pentru a scapa de kilogramele in plus. Aflati care sunt cele mai bune exercitii de slabit din materialul urmator. Cuprins: Informatii generale […]
10 decembrie 2019
Berea

Berea – mituri, beneficii si riscuri

Berea este una dintre cele mai consumate bauturi. Exista numeroase cercetari care dovedesc ca berea, consumata in cantitati moderate, poate aduce beneficii organismului. Aflati din articol […]
9 decembrie 2019
surse vegetale de proteine

Proteine vegetale – beneficii pentru sanatate

Surse vegetale de proteine – Indiferent daca sunteti vegan, vegetarian sau consumati carne, dar cautati mai multe optiuni culinare sanatoase, sursele vegetale de proteine sunt o […]
4 decembrie 2019

Rezolutii de Anul Nou – modalitati prin care sa le pui in aplicare

Rezolutii de Anul Nou – pe masura ce ne apropiem de finalul lunii decembrie, incepem sa ne gandim la retrospectiva anului si la ce ne propunem […]
2 decembrie 2019
coacaze

Coacaze – beneficii, proprietati, contraindicatii

Coacazele sunt printre cele mai cunoscute fructe de padure, bogate in nutrienti benefici pentru sanatatea organismului. Afla care sunt toate tipurile de coacaze, proprietatile acestora, cum […]

Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.