Stil de viata

20 septembrie 2019
seminte de susan

Seminte de susan – compozitie, beneficii si consum

Seminte de susan – sursa buna de vitamine, minerale, fibre, grasimi sanatoase si proteine. Adaugarea semintelor de susan in salate ajuta organismul sa absoarba fitonutrientii din […]
17 septembrie 2019
astenia de toamna

Astenia de toamna – cauze si remedii eficiente

Astenia de toamna este o stare de indispozitie provocata de dificultatile de adaptare la perioada de tranzitie de la vara la sezonul rece. Aflati din urmatorul […]
12 septembrie 2019
dieta DASH

Dieta DASH – reguli, beneficii pentru inima, meniuri pe zile

Dieta DASH este conceputa pentru a preveni hipertensiunea arteriala prin modificarea obiceiurilor alimentare catre consumul de alimente delicioase, dar sanatoase. Aflati din urmatorul articol care sunt […]
11 septembrie 2019
piercing

Ghid despre piercing – tipuri, sfaturi, precautii

Piercingul impreuna cu tatuajele sunt forme de arta corporala care au fost practicate de-a lungul istoriei de diverse culturi. Aflati din urmatorul articol cum se realizeaza […]
6 septembrie 2019
congelarea fructelor si legumelor

Congelarea fructelor si legumelor – reguli, avantaje si dezavantaje

Congelarea fructelor si legumelor este o metoda de conservare a alimentelor pe termen lung. Aflati din urmatorul articol care sunt regulile privind congelarea, dar si care […]
5 septembrie 2019
mahmureala

Mahmureala – simptome, tratament si remedii rapide

Mahmureala este o stare neplacuta prin care se imbina mai multe semne si simptome ce se pot dezvolta dupa consumul exagerat de alcool. Aflati din urmatorul […]
30 august 2019
Alimentatia copilului

Alimentatia copilului – reguli de baza

Alimentatia copilului reprezinta una dintre principalele preocupari ale parintilor. Aflati din materialul urmator care sunt cele mai importante reguli de baza privind alimentatia copilului. Cuprins: Informatii […]
28 august 2019
masaj picioare

Masajul picioarelor – beneficii, indicatii si contraindicatii

Masajul picioarelor este o procedura care ajuta la relaxarea si buna functionare a organismului. Un masaj al picioarelor efectuat timp de 10 minute pe zi va ofera […]
28 august 2019

Efectul yo-yo – ce este si cum iti afecteaza sanatatea

Efectul yo-yo descrie fenomenul de ciclicitate cand vine vorba de pierderea in greutate, de la slabire, pana la acumularea kilogramelor pierdute pe parcursul unei diete. Aflati […]
27 august 2019
ceaiul matcha

Ceaiul matcha – beneficii, utilizare si preparare

Ceaiul matcha a devenit in ultimii ani o bautura populara, iar acest lucru se datoreaza multiplelor beneficii pe care le ofera organismului. Aflati din urmatorul articol […]
24 august 2019
grasimile trans

Grasimile trans – ce sunt si cum iti afecteaza sanatatea

Grasimile trans sunt o forma de grasimi nesaturate care duc la declansarea de anumite boli de inima, inflamatii si colesterol. Aflati din urmatorul articol unde se […]
24 august 2019
dieta cu supa de varza

Dieta cu supa de varza – principii, meniuri si rezultate

Dieta cu supa de varza va poate ajuta sa pierdeti pana la 10 kilograme intr-o singura saptamana. Aflati din urmatorul articol cum functioneaza aceasta dieta, care […]
24 august 2019
exfolierea pielii

Exfolierea pielii (gomajul) – de ce este importanta si cum se realizeaza

Exfolierea pielii este un proces de indepartare a celulelor moarte si a excesului de sebum. Aflati din urmatorul articol ce presupune exfolierea pielii, care sunt metodele […]
22 august 2019
dieta cu ciuperci

Dieta cu ciuperci – principii, meniuri si retete, rezultate

Dieta cu ciuperci – dieta care va ajuta sa scapati de pana la 12 kilograme in aproximativ o luna. Aflati din urmatorul articol care sunt principiile […]
21 august 2019
broccoli

Broccoli – beneficii, preparare, retete sanatoase

Broccoli este o leguma care ofera o varietate de beneficii pentru sanatate: imbunatatirea digestiei, reducerea nivelului de colesterol si intarirea sistemului imunitar. Aflati din urmatorul articol […]
16 august 2019
piersici

Piersici – beneficii, proprietati, retete sanatoase

Piersici – printre cele mai racoritoare si aromate fructe ale verii, care contin multe vitamine si antioxidanti. Aflati din urmatorul articol care sunt beneficiile consumului de […]
14 august 2019
prune beneficii

Prune – beneficii, recomandari, retete, contraindicatii

 Prune – printre cele mai populare si hranitoare fructe care ofera o varietate de beneficii pentru sanatate. Aflati din urmatorul articol ce contin prunele si care […]
13 august 2019
dieta cu castraveti

Dieta cu castraveti – principii si rezultate

 Dieta cu castraveti este o dieta rapida de pierdere in greutate. Aflati din urmatorul articol care sunt principiile acestei diete si ce puteti manca pentru a […]
10 august 2019
dieta cu orez

Dieta cu orez – principii si rezultate

Dieta cu orez este o dieta bogata in carbohidrati cu un continut scazut de grasimi si sodiu. Aflati din urmatorul articol care sunt principiile acestei diete, […]
10 august 2019
valeriana

Valeriana – beneficii, utilizare, reactii adverse

Valeriana este o planta renumita pentru tratarea problemelor de anxietate si insomnie, iar dupa multe cercetari s-a constat faptul ca aceasta detine multiple proprietati si beneficii […]
9 august 2019
scortisoara

Scortisoara – beneficii, consum, contraindicatii

Scortisoara este un condiment aromat si parfumat si este folosit de mii de ani pentru proprietatile sale medicinale. Aflati din urmatorul articol care sunt beneficiile si […]
8 august 2019
Ghid - cum sa te lasi de fumat

Cum sa te lasi de fumat – tot ce trebuie sa stii

Fumatul reprezinta una dintre cele mai mari probleme la nivel mondial. Afla din materialul urmator cum sa te lasi de fumat si tot ce trebuie sa […]
7 august 2019
suc de rosii

Suc de rosii – beneficii, consum, retete, contraindicatii

Suc de rosii – o bautura populara care ofera organismului o multime de vitamine, minerale si antioxidanti puternici care aduc beneficii impresionante pentru sanatate. Aflati din […]
6 august 2019
Bauturi energizante

Bauturi energizante – efecte si riscuri pentru sanatate

Bauturile energizante contin ingrediente precum cofeina, taurina, vitamine, extracte din plante, care au efecte psihostimulante si revigorante. Aflati mai multe despre efectele si riscurile acestor bauturi […]
6 august 2019
menta beneficii si proprietati

Menta – beneficii, remedii, contraindicatii

Menta este una dintre cele mai populare plante medicinale. Renumita pentru proprietatile asupra digestiei, aceasta planta este utila si in boli respiratorii, depresie, dureri de cap […]
2 august 2019
papadia

Papadia – beneficii, remedii, contraindicatii

Papadia este o planta care aduce numeroase beneficii pentru sanatate. Este utilizata mai ales in afectiuni hepatice si biliare, diabet, afectiuni urinare, anemie. Aflati mai multe […]
1 august 2019
dieta cu grapefruit

Dieta cu grapefruit – principii si rezultate

Dieta cu grapefruit sau dieta Hollywood este una dintre cele mai populare si eficiente metode de slabit din intreaga lume. Aflati din urmatorul articol ce presupune […]
1 august 2019
rostopasca

Rostopasca – beneficii, proprietati, utilizare

Rostopasca este o planta deseori utilizata in fitoterapie, atat pentru uz intern (unde este considerata un drenor hepatic important), cat si pentru uz extern (sucul plantei, […]
31 iulie 2019
usturoi

Usturoi – beneficii, proprietati si contraindicatii

Usturoi – planta nutritiva, aromata, cu un miros puternic, care aduce numeroase beneficii pentru sanatatea si buna functionare a organismului. Aflati din urmatorul articol mai multe […]
31 iulie 2019
coada-calului

Coada-calului – beneficii, utilizare si contraindicatii

Coada-calului este o planta medicinala cu multiple beneficii pentru sanatate. Iata ce utilizari are, ce beneficii are, cum se prepara ceaiul de coada-calului si ce contraindicatii […]

Ce inseamna un stil de viata sanatos

Mai mult de jumatate dintre romani (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, arata un studiu derulat la nivel national si aflat la a doua editie.

19% dintre participanti declara ca au hiperaciditate gastrica, 15% sufera de carente de vitamine si minerale, anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

Intitulat „Atitudini si comportamente in stilul de viata al romanilor”, studiul realizat de Herbalife si-a propus sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, activitate fizica, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Cu toate ca jumatate dintre romani au recunoscut ca au probleme de sanatate, majoritatea (95%) apreciaza totusi ca au o stare de sanatate buna, foarte buna sau excelenta. Potrivit studiului, 45% dintre romani sunt de parere ca alimentatia sanatoasa reprezinta cel mai important obicei pentru a avea o stare buna de sanatate. Din pacate, majoritatea respondentilor nu considera controlul greutatii si practicarea unui sport ca avand un impact major asupra starii de sanatate.

Printre cei mai importanti factori care afecteaza starea generala de sanatate a romanilor se numara: fumatul, stresul si lipsa timpului, precum si grasimile din alimentatie, cresterea in greutate si sedentarismul.

Controlul greutatii

In 2012 a crescut numarul celor care nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala si o considera prea mare. Mai mult decat atat, 64% dintre respondentii care au tinut dieta de mai multe ori considera ca ar trebui sa tina in continuare un regim pentru scaderea in greutate, insa amana data inceperii acestuia.

Obiceiuri legate de nutritie si dieta

Numarul romanilor care au tinut mai mult de o dieta in ultimul an a crescut cu 6 procente, insa numarul celor care au reusit sa tina dieta mai mult de o luna a scazut cu 6%. Doar 1% dintre respondenti considera ca o dieta echilibrata se traduce prin mese echilibrate, fara excese culinare si o buna proportie a nutrientilor, in timp ce 74% considera ca un program regulat de mese reprezinta o dieta echilibrata.

Cei care au inceput sa tina o dieta au investit timp in a se educa cu privire la nutritia echilibrata. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scaderea consumului de carbohidrati – cu 12% mai multi romani fata de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

Principala sursa de informatii legate de diete continua sa fie internetul, cu o crestere de popularitate de 2% fata de anul trecut, urmata de medicul nutritionist, pe locul doi.

In cadrul conferintei de presa in care s-au prezentat aceste rezultate, dr. Luiza Pirvu, medic nutritionist, a atras atentia ca: „Pentru un stil de viata sanatos trebuie sa consumam echilibrat alimente care sa contina o diversitate de nutrienti esentiali. Alegerea unui regim alimentar drastic risca sa reduca in mod considerabil caloriile si cantitatea de nutrienti, incat poate declansa probleme serioase de sanatate. Pentru a pierde in greutate si a ne mentine sanatosi si in forma e bine sa ramanem constant la un regim echilibrat, bogat in nutrienti, dublat de o hidratare corespunzatoare. In special, trebuie sa limitam consumul de zahar, fainoase rafinate si grasimi saturate”.

Activitatea fizica

Un numar tot mai mare de romani declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, numarul lor crescand cu 4% fata de anul trecut. Mai mult, numarul celor care practica sport de 2-3 ori pe saptamana a scazut fata de anul trecut cu 4%.

Ce ii impiedica pe romani sa facem sport? 51% considera ca sunt mult prea ocupati pentru a ajunge la sala sau pentru a alerga in parc si 20% considera ca sportul implica prea multe cheltuieli, pe care nu si le permit.

Ce ii motiveaza sa faca sport? 48% sunt motivati de faptul ca arata mai bine, iar 19% practica sport pentru ca le ofera ocazia de a intalni oameni noi, de a socializa.

„Miscarea este deosebit de importanta pentru starea noastra generala de sanatate. Rezultatele studiului demonstreaza faptul ca inca nu intelegem importanta unui stil de viata activ. Cu o ora de miscare, in fiecare zi, luptam eficient impotriva kilogramelor in plus, impotriva stresului acumulat la munca, suntem mai bine dispusi si plini de energie. Sportul este la indemana noastra, fie ca practicam sport constant si mergem la sala sau pur si simplu mergem mai mult pe jos, urcam si coboram scarile. Cu vointa putem asimila acest obicei sanatos zilnic”, a remarcat in cadrul conferintei de presa dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

La randul sau, Oana Miruna Stinga, director de marketing Herbalife, a afirmat ca: „Rezultatele studiului sugereaza nevoia de responsabilitate, motivatie interioara si actiune legata de propria stare de sanatate. Chiar daca suntem mai informati si in teorie stim ce inseamna un stil de viata sanatos, cat de importanta este preventia si ce avem de facut, exista multe discrepante intre perceptii, atitudini si realitate. Este important sa constientizam faptul ca avem capacitatea de a juca un rol activ in ceea ce priveste sanatatea noastra”.