sfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acestea
Meniu
  • Sanatate de la A la Z
    • Boli frecvente
            • „Sindromul Peter Pan” – lipsa maturizarii la adulti
            • 10 semne ca ai probleme cu tiroida si solutii pentru rezolvarea lor
            • 10 sfaturi pentru a reduce durerea de spate
            • 10 sfaturi pentru a reduce riscul de cancer
            • Abces dentar – cauze, simptome, tratament
          • Vezi mai multe....
          • Zona zoster – cauze, simptome, tratament
          • Zincul si Covid-19 – ne poate apara acest mineral de infectare?
          • Wheezing (respiratie suieratoare) – cauze si remedii eficiente
          • Vitiligo – cauze, simptome, tratament, prevenire
          • Virusurile – tot ce trebuie sa stii
          • Virusul West Nile – totul despre virusul transmis de tantari
          • Hepatita-C
          • Endometrioza
          • Artita si artoza
          • Erizipelul
          • Mielom multiplu
          • Cifoza
          • Panaritiu
          • Contraceptive hormonale
          • Corticosteroizii
          • Distonia vegetativa
          • Cele mai frecvente boli autoimune
        • calculatoareCalculatoare pentru sanatate
    • Inchide
  • Boli si afectiuni –
      • Afectiuni ORL –
      • Alergii –
      • Boli autoimune –
      • Boli cardiovasculare –
      • Boli de nutritie si metabolism –
      • Boli dentare si de igiena orala –
      • Boli dermatologice –
      • Dureri de spate –
      • Boli endocrine –
      • Boli gastrointestinale –
      • Boli ginecologice –
      • Boli habituale –
      • Boli hematologice –
      • Boli hepatice –
      • Boli infectioase –
      • Boli neurologice –
      • Boli oftalmologice –
      • Boli oncologice –
      • Boli ortopedice –
      • Boli pediatrice –
      • Boli renale –
      • Boli respiratorii –
      • Boli reumatismale –
      • Boli sexuale –
    • Inchide
  • Medici –
      • Specialitati medicale –
          • Alergologie –
          • Andrologie –
          • Cardiologie –
          • Chirurgie –
          • Dermatovenerologie –
          • Diabetologie –
          • Endocrinologie –
          • Gastroenterologie –
          • Genetica –
          • Ginecologie –
          • Hematologie –
          • Hepatologie –
          • Nefrologie –
          • Neonatologie –
          • Neurologie –
          • Oftalmologie –
          • Oncologie –
          • ORL –
          • Ortopedie –
          • Pediatrie –
          • Pneumologie –
          • Psihologie si Psihiatrie –
          • Recuperare medicala –
          • Reumatologie –
          • Stomatologie –
          • Urologie –
        • Inchide
      • Clinici si spitale –
          • Lista spitale –
            • Bucuresti –
            • Alba Iulia –
        • Inchide
    • Inchide
  • Stil de viata –
      • dietaDiete si nutritie –
        • ebook diversificare
          • Dieta ketogenica
          • Dieta fara lactoza
          • Dieta 5:2
          • Dieta anti-migrene
          • Dieta Atkins
          • Dieta Paleo
          • Dieta macrobiotica
          • Dieta mediteraneeana
          • Dieta vegetariana
        • Inchide
      • sportSport –
        • Stil de viata
          • Copiii si sportul – sugestii de activitati potrivite pentru cei mici
          • Cotul jucatorului de tenis – simptome, cauze si tratament
          • Sportul – beneficiile aduse de activitatea fizica regulata
          • Yoga – 10 beneficii pentru mentinerea sanatatii
          • Inotul – beneficii pentru sanatate
          • Mersul pe bicicleta – beneficii pentru sanatate
          • Ce inseamna un stil de viata sanatos?
          • Grasimea abdominala – cum o putem reduce?
          • Alergarea – beneficii pentru sanatate
          • Crampe musculare – cauze, simptome, tratament
        • Inchide
      • nutrientiNutrienti –
          • Vitamine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Acidul folic – beneficii si proprietati
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
          • Minerale –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calciul – rol si beneficii
          • Proteine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
          • Carbohidrati –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
        • Inchide
      • retete sanatateRetete si remedii –
    • Inchide
  • Tratamente medicale –
    • Medicamente –
    • Suplimente alimentare –
    • Inchide
  • Investigatii medicale –
    • Analize de laborator –
    • Investigatii specifice –
    • Pregatire analize –
    • Inchide
  • Terapii –
    • Remedii naturiste –
    • Gemoterapie –
    • Homeopatie –
    • Inchide
  • Mai multe
    • Utile –
      • Ghid prim ajutor –
      • Acte necesare –
      • Decontari sanatate –
      • Inchide
    • Sanatate –
      • Sanatate barbati –
      • Sanatate copii –
      • Sanatate femei –
      • Inchide
    • Frumusete –
    • Sarcina si Alaptarea –
    • Intrebari si raspunsuri –
    • Inchide
  • Despre noi –
    • Contact –
    • Comunitati –
    • Newsletter –
    • Resurse abonati –
    • Inchide
    • Inchide

Acasa » Articole » Sanatate » Relatiile de prietenie – importanta pentru sanatatea mintala

Borderline – ce este si cum recunosti aceasta tulburare de personalitate
29 ianuarie 2021
terapia cu aerosoli
Terapia cu aerosoli – cum se utilizeaza si ce beneficii are
31 ianuarie 2021

Relatiile de prietenie – importanta pentru sanatatea mintala

Publicat de Costin Oana la 30 ianuarie 2021
*
Categorii
  • Psihologie si Psihiatrie
  • Sanatate
  • Stil de viata
Etichete
  • Psihoterapie
  • Relatii

Relatiile de prietenie sunt printre cele mai importante si valoroase relatii pe care le avem in decursul vietii. Ce rol au aceste relatii in viata noastra si asupra sanatatii noastre mintale si ce putem face pentru a avea relatii de prietenie de calitate?

Cuprins:

1. Relatiile de prietenie – informatii generale
2. Importanta si rolul relatiilor de prietenie
3. Cum putea avea relatii de prietenie de calitate

Relatiile de prietenie – informatii generale

Suntem fiinte sociale, avem nevoie de relatii sociale pentru a ne dezvolta si a putea functiona, iar relatiile de prietenie sunt unele dintre cele mai importante pentru buna noastra stare a sanatatii mintale.

Relatiile de prietenie sunt relatiile dintre doua persoane care de-a lungul timpului presupun intimitate, afectiune, petrecerea timpului impreuna, siguranta emotionala, sprijinul oferit unul altuia in atingerea scopurilor si atunci cand se confrunta cu factori stresori de viata.

Relatiile de prietenie sunt importante in fiecare etapa a vietii. Ele ne ofera sentimentul de apartenenta, sustinere si placerea de a fi cu aceste persoane dragi, atat in perioada copilariei, cat si la adolescenta si varsta adulta.

Cand vorbim de relatiile de prietenie, calitatea lor este mult mai importanta decat cantitatea. Prieteniile ocazionale sau superficiale nu ofera acel nivel de intimitate si de securitate emotionala de care avem nevoire.

Relatiile de prietenie sunt si un important factor de protectie in ceea ce priveste sanatatea mintala si abilitatea noastra de a face fata situatiilor dificile de viata. Prietenii ne ajuta totodata sa ne adaptam in acele perioade de tranzitie prin care trecem: plecarea la facultate, intrarea in campul muncii, relatiile romantice, nasterea copiilor, pensionarea si altele. De asemenea, studiile arata ca putem face fata mai usor dificultatilor atunci cand avem relatii de prietenie puternice.

relatiile-de-prietenie-efecte

Pe ce se bazeaza o relatie de prietenie:

  • intelegerea celuilalt si compasiune fata de acesta;
  • tendinta de a-ti dori ce e mai bine pentru celalalt;
  • onestitate – a-i spune celuilalt adevarul, chiar daca stii ca nu va fi confortabil pentru el;
  • placerea companiei celuilalt;
  • increderea reciproca;
  • respectul fata de celalalt;
  • capacitatea de a fi tu insuti fata de celalalt, de a fi deschis, de a-ti exprima emotiile si parerile, fara teama de a fi judecat.

Importanta si rolul relatiilor de prietenie

Prietenii ne sunt alaturi si in momentele bune si in cele dificile. Numeroase studii arata cat de multe beneficii au aceste relatii:

  • Putem vorbi cu prietenii ceea ce nu putem vorbi cu familia; lucru valabil mai ales in cazul adolescentilor, dar nu numai.
  • Spre deosebire de membrii familiei, prietenii ni-i putem alege, astfel incat sa avem valori si interese apropiate, sa rezonam cu ei si sa ne accepte asa cum suntem.

relatiile-de-prietenie-rol

  • Prietenii fac parte din reteaua noastra de suport, oferindu-ne sprijin emotional si practic atunci cand trecem prin situatii dificile de viata (boala, divort, pierderea unui loc de munca si altele). Impartasirea dificultatilor cu un prieten ne ajuta sa mai reducem din impactul emotional pe care acestea il au asupra noastra, dar discutiile cu el ne ajuta sa punem lucrurile in perspectiva.
  • Relatiile de prietenie ne ofera sentimentul apartenentei; este o nevoie importanta care in ierarhia nevoilor a lui Maslow, vine imediat dupa nevoile de baza si nevoia de siguranta.
  • Relatiile de prietenie ne ajuta sa nu ne confruntam cu singuratatea si izolarea; despre efectele negative pe care singuratatea le poate avea asupra noastra cititi pe larg in acest articol.
  • Prietenii ne ajuta si atunci cand vrem sa renuntam la un obicei negativ sau cand vrem sa facem schimbari pozitive in viata noastra, fie prin modelul pe care ni-l ofera, fie pentru ca ne sunt alaturi sau chiar facand si ei schimbari similare odata cu noi.
  • Nu in ultimul rand, relatiile de prietenie ne ofera oportunitatea de a fi in compania cuiva de care ne place si de a ne bucura de timpul petrecut cu acea persoana.

Studiul Harvard Study of Adult Development despre relatii

Studiul Harvard Study of Adult Development este cel mai lung studiu despre fericire, care atrage atentia asupra importantei covarsitoare pe care relatiile sociale de calitate o pot avea asupra noastra. Desfasurat timp de aproape 80 de ani si inca in derulare, acest studiu a urmarit participantii pe intreaga lor viata si a ajuns la cateva concluzii importante despre relatiile noastre.

Relatiile sociale sunt foarte importante pentru sanatatea noastra, fizica si mintala, in timp ce singuratatea este nociva, toxica. Persoanele care au mai multe conexiuni sociale (cu familia, cu prietenii, cu comunitatea) sunt mai fericite, au o stare de sanatate fizica mai buna si traiesc mai mult decat cei mai putin conectati.

relatiile-de-prietenie-importanta

O alta concluzie importanta este ca o calitate ridicata a relatiilor interpersonala la varsta de 50 ani a participantilor a fost un factor predictor pentru starea de sanatate de la varsta de 80 de ani. Cu cat o persoana avea relatii apropiate mai bune, cu atat era mai protejata de neplacerile cauzate de procesul imbatranirii.

Relatiile de calitate se pare ca ne protejeaza si creierul. A fi intr-o relatie de atasament, care ne ofera siguranta, protejeaza functiile memoriei chiar si la varsta a treia. In schimb, cei care nu au relatii de calitate, prieteni apropiati pe care sa se poata baza oricand, acestia se confrunta cu declinul memoriei mult mai repede.

Cum putem avea relatii de prietenie de calitate

Relatiile de prietenie pot avea un puternic impact pozitiv asupra vietii noastre si a starii de bine; insa nu mereu este usor sa construim si sa mentinem aceste relatii. Ele sunt ca plantele, au nevoie sa fie hranite si ingrijite ca sa se dezvolte intr-un mod sanatos.

  • Mentine legatura cu prietenii. Fa-ti timp pentru ei si incearca sa vii tu cu propuneri despre cand si cum v-ati putea petrece timpul impreuna, in loc sa astepti ca prietenii tai sa o faca. Suna-i din cand in cand sau trimite-le mesaje ca sa afli ce mai fac. Chiar daca distanta fizica va desparte, nu lasati acest lucru sa va impiedice sa comunicati. Ori de cate ori aveti ocazia, petreceti timp impreuna facand lucruri si activitati care va plac.
  • Arata compasiune si bunatate prietenilor tai, aratandu-le ca tii la ei si ca ii apreciezi. Dimpotriva, criticile, remarcile negative nu fac decat sa raceasca relatia.
  • Asculta activ atunci cand prietenii iti povestesc prin ceea ce trec, fara sa judeci, acordand atentie la mesajul verbal si la ce transmite non-verbal (prin mimica, gesturi, pozitia corpului), cu incercarea de a o intelege, chiar daca nu esti de acord cu ideile sau convingerile ei. Incearca sa fii empatic si sa nu oferi sfaturi decat daca ceilalti ti le cer.
  • Impartaseste din experientele tale personale, din ingrijorarile si momentele tale dificile. Cand exista reciprocitate (si) din acest punct de vedere acest fel, relatia de prietenie devine mult mai profunda.
  • Fii alaturi de ei, oferindu-le sprijin mai ales in situatiile dificile de viata prin care pot trece (o despartire; pierderea cuiva; dificultatile aduse de pandemie; probleme de familie; somaj si multe altele).

Uneori, relatiile de prietenie pot deveni toxice; de aceea daca nu te mai simti confortabil intr-o relatie, daca celalalt se poarta urat; te manipuleaza; nu ii pasa de sentimentele tale; te barfeste; nu ofera nimic in relatia voastra – ar putea fi o relatie toxica. A petrece timp intr-o astfel de relatie are, de cele mai multe ori, un impact negativ asupra sanatatii emotionale si fizice. Mai multe informatii despre relatiile toxice – in acest articol.

Referinte:

(1) Friendship and Mental Health Functioning – https://commons.und.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1019&context=psych-fac
(2) Why friendships are vital to your wellbeing – https://www.open.edu/openlearn/health-sports-psychology/health/health-studies/mental-health/why-friendships-are-vital-your-wellbeing
(3) Good genes are nice, but joy is better – https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/

Distribuie
Costin Oana
Costin Oana
Oana Costin a absolvit Facultatea de Psihologie din Iasi si a urmat apoi un master in domeniul Psihologiei organizationale. In prezent este psihoterapeut in supervizare in Psihoterapie cognitiv-comportamentala. Este preocupata de sanatatea mentala, de starea de bine si de sanatate in general. Considera ca informarea corecta, din surse credibile si bazate pe dovezi stiintifice, este esentiala in luarea deciziilor in aceste arii. A inceput sa scrie articole de informare medicala colaborand cu Romedic.ro, iar acum continua aceasta activitate cu SfaturiMedicale.ro si mamisicopilul.ro.

Te-ar mai putea interesa si:

Borderline – ce este si cum recunosti aceasta tulburare de personalitate

criza de anxietate

Criza de anxietate – cum o recunoastem si ce e de facut?

semintele de pin

Semintele de pin – beneficii, proprietati, recomandari

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

lensa.ro

Categorii

  • Boli si afectiuni
    • Afectiuni ORL
    • Alergii
    • Boli autoimune
    • Boli cardiovasculare
    • Boli de nutritie si metabolism
    • Boli dentare si de igiena orala
    • Boli dermatologice
    • Boli endocrine
    • Boli gastrointestinale
    • Boli ginecologice
    • Boli habituale
    • Boli hematologice
    • Boli hepatice
    • Boli infectioase
    • Boli neurologice
    • Boli oftalmologice
    • Boli oncologice
    • Boli ortopedice
    • Boli pediatrice
    • Boli renale
    • Boli respiratorii
    • Boli reumatismale
    • Boli sexuale
    • Dureri de spate
    • Tulburari psihice
  • Clinici si spitale
    • Alba Iulia
    • Arad
    • Arges
    • Bucuresti
  • Frumusete
  • Intrebari si raspunsuri
  • Investigatii medicale
    • Analize de laborator
    • Investigatii specifice
    • Pregatire analize
  • Medici
  • Nutrienti
    • Carbohidrati
    • Lipide si grasimi
    • Minerale
    • Proteine
    • Vitamine
  • Sanatate
    • Sanatate barbati
    • Sanatate copii
    • Sanatate femei
  • Sarcina si Alaptarea
  • Specialitati medicale
    • Alergologie
    • Andrologie
    • Cardiologie
    • Chirurgie
    • Dermatovenerologie
    • Diabetologie
    • Endocrinologie
    • Gastroenterologie
    • Genetica
    • Ginecologie
    • Hematologie
    • Hepatologie
    • Nefrologie
    • Neonatologie
    • Neurologie
    • Oftalmologie
    • Oncologie
    • ORL
    • Ortopedie
    • Pediatrie
    • Pneumologie
    • Psihologie si Psihiatrie
    • Recuperare medicala
    • Reumatologie
    • Stomatologie
    • Urologie
  • Stil de viata
    • Diete si nutritie
    • Retete si remedii
    • Sport
  • Terapii complementare
    • Apiterapie
    • Gemoterapie
    • Homeopatie
    • Remedii naturiste
  • Tratamente medicale
    • Cosmetice
    • Dispozitive medicale
    • Interventii chirurgicale
    • Medicamente
    • Proceduri medicale
    • Suplimente alimentare
  • Uncategorized
  • Utile
    • Acte necesare
    • Decontari sanatate
    • Ghid prim ajutor

elefant.ro

  • terapia cu aerosoli0
    Terapia cu aerosoli – cum se utilizeaza si ce beneficii are
    31 ianuarie 2021
  • 0
    Relatiile de prietenie – importanta pentru sanatatea mintala
    30 ianuarie 2021
  • 0
    Borderline – ce este si cum recunosti aceasta tulburare de personalitate
    29 ianuarie 2021
  • spasm esofagian0
    Spasm esofagian – cauze, simptome, tratament
    29 ianuarie 2021
  • criza de anxietate0
    Criza de anxietate – cum o recunoastem si ce e de facut?
    29 ianuarie 2021
  • semintele de pin0
    Semintele de pin – beneficii, proprietati, recomandari
    28 ianuarie 2021
  • alimentele prajite riscuri pentru sanatate0
    Alimentele prajite – riscuri pentru sanatate
    27 ianuarie 2021
  • consumul de fructe0
    Reguli pentru consumul de fructe – cand si cum mancam fructele
    26 ianuarie 2021

Despre noi

  • → Despre noi
  • →Termenii si conditiile de utilizare a site-ului
  • →Politica de utilizare a cookie-urilor si Protectia Datelor

Calculatoare sarcina

  • → Calculator greutate sarcina
  • → Calculator conceptie
  • → Calculator ovulatie
  • → Calculator sarcina
  • → Calculator scor Apgar

Calculatoare pentru sanatate

  • → SimptoTest
  • → Calculator greutate
  • → Calculator risc diabet tip 2
  • → Calculator risc osteoporoza
  • → Calculator calorii alimente
  • → Calculator calorii consumate
  • → Interpretor Analize
© 2018 Sfaturimedicale.ro. Website realizat de ruxandramicu.ro
Acest site foloseste cookie-uri pentru o mai buna experienta de vizitare. Prin continuarea navigarii, esti de acord cu modul de utilizare a acestor informatii. Detalii