Dezechilibrul hormonal feminin – cauze si efecte

Citeste mai multe despre dezechilibrul hormonal feminin – care sunt simptomele asociate, de ce apar dezechilibrele hormonale la femei si cum pot fi depistate si tratate.

Cuprins:

1. Ce sunt hormonii si ce rol au?
2. Ce este un dezechilibru hormonal?
3. Simptome comune ale unui dezechilibru hormonal la femei
4. Probleme asociate 
5. Cum sunt diagnosticate dezechilibrele hormonale?
6. Tratament pentru dezechilibrul hormonal feminin

Ce sunt hormonii si ce rol au?

Hormonii sunt produsi de glandele endocrine si circula prin fluxul sangvin catre diferite tesuturi si organe. Fiecare hormon are propriul sau obiectiv specific. Hormonii influenteaza cresterea si dezvoltarea, starea de spirit, determina modul in care organismul raspunde la stres si influenteaza modul in care sunt descompuse alimentele.

Glandele endocrine sunt localizate in tot corpul. Aceste glande includ hipotalamusul, glandele paratiroide, timusul, pancreasul, tiroida, glandele suprarenale, glanda pituitara, glanda pineala, ovarele la femei si testiculele la barbati. Cand apare un dezechilibru hormonal, este posibil sa exista o problema cu una sau mai multe dintre aceste glande. Hormonul specific ce este in cantitate prea mica sau prea mare in organism va determina semnele si simptomele pe care le experimentati.

Unii dintre hormonii majori gasiti in organism includ estrogenul, progesteronul, testosteronul, cortizolul, melatonina, serotonina, hormonii de crestere, leptina, grelina, insulina. Hormonii sexuali feminini, hormonul foliculostimulant, hormonul luteinizant, estrogenul si progesteronul joaca un rol esential in sanatatea reproductiva a femeilor. Insa, acesti hormoni joaca, de asemenea, un rol major in toate aspectele sanatatii femeilor, influentand nivelul de energie, starea de spirit si metabolismul.

Ce este un dezechilibru hormonal?

Un dezechilibru hormonal apare atunci cand hormonii nu sunt produsi in cantitatile adecvate. O persoana poate avea multe tipuri diferite de dezechilibre hormonale. Uneori, dezechilibrul inseamna o deficienta a unui hormon, in timp ce alteori, ar putea exista o secretie prea mare. Tipul de hormon care este secretat in cantitate prea mica sau prea mare determina modul in care apar semnele si simptomele si care sunt riscurile asociate.

Unele dezechilibre hormonale pot fi temporare, in timp ce altele sunt cronice (pe termen lung). In plus, unele dezechilibre hormonale necesita tratament, in timp ce altele nu vor afecta sanatatea, dar pot afecta negativ calitatea vietii. Dezechilibrele hormonale, atat la femei cat si la barbati, pot sa apara la orice varsta. Nivelurile hormonale la femei fluctueaza in mod normal in anumite momente, cum ar fi inainte sau in timpul menstruatiei, in timpul sarcinii sau in timpul menopauzei. Dezechilibrele hormonale pot fi „de vina” pentru o serie de simptome, de la oboseala sau cresterea in greutate pana la mancarimi ale pielii sau afectarea starii de spirit.

Uneori, chiar si cel mai mic dezechilibru poate avea un efect vizibil asupra sanatatii si bunastarii generale. Nivelurile hormonale pot fi influentate de stilul de viata si de anumite afectiuni medicale.

Simptome comune ale unui dezechilibru hormonal la femei

Dezechilibrele hormonale pot provoca multe simptome diferite. Semnele si simptomele unui dezechilibru hormonal vor depinde de cauza si de hormonii implicati, dar pot include:

• oboseala;
• crestere sau scadere inexplicabila in greutate;
• dureri de cap;
• modificari de tranzit intestinal;
• sensibilitate la cald sau frig;
• cresterea sau scaderea ritmului cardiac;
• modificari ale tensiunii arteriale;
• slabiciune musculara, sensibilitate, rigiditate sau durere;
• disconfort la nivelul articulatiilor;
• menstruatii neregulate sau absente;
• acnee si alte probleme ale pielii;
• fata umflata;
• caderea parului;
• crestere excesiva a parului pe fata si corp (hirsutism);
• depresie, anxietate sau stari de iritabilitate;
• dificultati de concentrare;
• schimbari de dispozitie;
• probleme de memorie;
• transpiratie excesiva;
• modificari de apetit;
• probleme de somn;
• probleme de fertilitate;
• dureri de sani;
• bufeuri;
• uscaciune vaginala;
• apetit sexual scazut etc.

Probleme asociate

Exista multe lucruri care pot afecta sistemul endocrin, modificand astfel echilibrul si functia hormonala. De-a lungul vietii – si chiar si pe parcursul zilei – nivelurile hormonale cresc si scad in mod natural. Anumite perioade din viata provoaca schimbari si fluctuatii mai severe ale hormonilor, inclusiv pubertatea, sarcina, menopauza.

Cu toate acestea, exista cateva alte motive pentru care nivelurile hormonale pot fi anormale in anumite momente. Nivelurile hormonale fluctuante sau in dezechilibru pot fi legate de:

• tiroida subactiva (hipotiroidism);
• tiroida hiperactiva (hipertiroidism);
• stres cronic;
• anumite medicamente;
• alimentatie deficitara;
• expunerea la disruptori endocrini;
• sindromul ovarelor polichistice;
• sindromul Cushing;
• tumori, adenoame sau alte excrescente;
• deteriorarea sau afectarea unei glande endocrine;
• conditii autoimune etc.

Cum sunt diagnosticate dezechilibrele hormonale?

Pentru a stabili un diagnostic se vor efectua mai multe analize de sange pentru a testa nivelurile hormonale, deoarece glandele endocrine elibereaza hormoni direct in fluxul sangvin. De asemenea, se vor face si examinari fizice, completate de anumite proceduri imagistice, in functie de caz. Anumite niveluri hormonale variaza considerabil pe parcursul zilei sau in functie de ciclul menstrual.

Dezechilibrul hormonal feminin netratat – riscuri pentru sanatate

Dezechilibrele hormonale, atunci cand sunt lasate netratate, pot duce la agravarea simptomelor si anumite riscuri pentru sanatate. De asemenea, uneori cauzele pot fi destul de grave, astfel ca este important sa se faca un diagnostic corect pentru a primi tratamentul adecvat. Dezechilibrele hormonale sunt asociate cu mai multe boli cronice sau pe termen lung.

Fara un tratament adecvat, creste riscul pentru multe afectiuni medicale grave, inclusiv:

• diabet;
• hipertensiune arteriala;
• colesterol marit;
• boli cardiovasculare;
• neuropatie;
• obezitate;
• apnee in somn;
• afectarea rinichilor;
• depresie si anxietate;
• osteoporoza;
• infertilitate;
• disfunctii sexuale etc.

Dezechilibrul hormonal poate provoca o varietate de complicatii grave, asa ca este important sa cautati un tratament cat mai curand posibil.

Tratament pentru dezechilibrul hormonal feminin

Daca aveti niveluri hormonale mai mici decat cele normale, tratamentul principal este terapia de substitutie hormonala. In functie de hormonul care este deficitar, puteti lua medicamente orale sau medicamente injectabile. Daca aveti niveluri hormonale mai mari decat cele normale, exista diferite optiuni de tratament in functie de cauza. Optiunile includ medicamente, interventii chirurgicale, radioterapie sau o combinatie a acestora. Alte metode de tratament include medicamente pentru a incetini cresterea excesiva a parului facial la femei, medicamente anti-androgeni, medicamente pentru reglarea ovulatiei etc.

Gestionarea dezechilibrelor hormonale

Multi dintre factorii de risc pentru dezechilibrul hormonal feminin sunt usor de controlat – alimentatie, activitatea fizica, gestionarea stresului etc. Optiunile de tratament disponibile pentru dezechilibrul hormonal feminin vor depinde de cauza de baza. Pe langa medicatie, un factor important in tratamentul si gestionarea dezechilibrelor hormonale este stilul de viata. O dieta sanatoasa si echilibrata, miscarea, gestionarea stresului, somnul odihnitor, limitarea consumului de alcool si renuntarea la fumat sunt pasi importanti pe care ii puteti lua pentru a imbunatati sanatatea hormonala.

Alimentatie si echilibru hormonal

Consumul de grasimi sanatoase poate ajuta la reducerea rezistentei la insulina si a nivelului de cortizol, hormonul stresului. Grasimile sanatoase pot ajuta la mentinerea unui echilibru al hormonilor implicati in apetit, metabolism si senzatia de satietate. Poate fi util sa includeti mai multe grasimi polinesaturate sanatoase in dieta, cum ar fi Omega-3 si Omega-6. Acestea pot ajuta la reducerea apetitului si la scaderea riscului de obezitate. Acizii grasi semnaleaza producerea de leptina, un hormon care reduce pofta de mancare.

Este important sa aveti si un consum adecvat de proteine. Organismul are nevoie de proteine pentru a produce hormoni cunoscuti si sub denumirea de hormoni peptidici. Hormonii peptidici joaca un rol esential in reglarea multor procese fiziologice, cum ar fi cresterea, metabolismul energetic, apetitul, stresul si reproducerea. De asemeena, este esential sa consumati cat mai multe legume proaspete, bogate in vitamine si minerale.

Fibrele pot juca un rol important in sanatatea intestinului si, de asemenea, pot ajuta la reglarea hormonilor precum insulina. Aportul optim de fibre este legat de imbunatatirea sensibilitatii la insulina si a hormonilor ce controleaza foamea, satietatea si aportul de alimente. Dieta mediteraneana pot fi de ajutor pentru reglarea hormonala. O dieta in stil mediteranean bogata in cereale integrale, seminte, peste, leguminoase si legume crucifere precum broccoli si conopida poate ajuta la reducerea nivelului de estrogen si, prin urmare, a riscului de cancer.

Limitati aportul de zahar adaugat – pentru optimizarea functiei hormonale si prevenirea obezitatii, diabetului si a altor boli. Aportul de fructoza pe termen lung a fost legat de perturbari ale microbiomului intestinal, ceea ce poate duce la alte dezechilibre hormonale. S-a demonstrat ca dietele bogate in zahar favorizeaza rezistenta la insulina, afecteaza microbiomul intestinal si reduc productia de leptina. Astfel, reducerea aportului de zahar poate ajuta la sanatatea hormonala.

Microbiomul si echilibrul hormonal

Multi hormoni sunt produsi de bacteriile benefice din intestin (microbiom). Puteti mentine sanatatea intestinala printr-o dieta echilibrata, bogata in fructe, legume si alimente integrale. Puteti consuma si alimente fermentate precum chefir, kombucha, miso, varza murata si kimchi. Un microbiom sanatos va poate influenta pozitiv hormonii prin reglarea apetitului si reducerea rezistentei la insulina. Microbiomul intestinal regleaza hormonii prin modularea rezistentei la insulina si a senzatiei de plenitudine.

Activitate fizica

Activitatea fizica regulata va ajuta sa controlati nivelul de insulina. De asemenea, va poate ajuta sa gestionati stresul si sa reduceti riscul de obezitate care contribuie la dezechilibrul hormonal. Activitatea fizica influenteaza puternic sanatatea hormonala. Pe langa imbunatatirea fluxului sangvin catre muschi, exercitiile fizice cresc sensibilitatea receptorilor hormonali, ceea ce inseamna ca imbunatateste semnalele hormonale. Chiar si mersul pe jos poate sustine sanatatea hormonala, imbunatatind calitatea vietii.

Reduceti excesul de greutate corporala

O reducere cu 10% a greutatii corporale la femei poate ajuta la reglarea menstruatiei si la cresterea sanselor de a ramane insarcinata. Cresterea prea mare in greutate este direct asociata cu dezechilibre hormonale care pot duce la complicatii privind sensibilitatea la insulina si sanatatea sistemului reproducator. Obezitatea este strans legata de dezvoltarea rezistentei la insulina, in timp ce pierderea greutatii in exces este legata de imbunatatirea rezistentei la insulina si reducerea riscului de diabet si boli de inima.

Somn suficient si de calitate

Somnul poate fi printre cei mai importanti factori pentru echilibrul hormonal. Nivelurile unor hormoni pot creste si scadea pe parcursul zilei ca raspuns la probleme privind calitatea somnului.  Somnul suficient si de calitate este esential pentru o buna functionare a organismului. Lipsa somnului sau somnul de proasta calitate este legat de dezechilibre ale multor hormoni, inclusiv insulina, cortizolul, leptina, grelina. Privarea de somn afecteaza sensibilitatea la insulina. In plus, creierul are nevoie de somn neintrerupt pentru a parcurge toate etapele fiecarui ciclu de somn. Acest lucru este important pentru eliberarea hormonului de crestere, care are loc in principal in timpul somnului profund. Vezi aici mai multe despre Cum sa ai un somn odihnitor.

Tehnici de reducere a stresului

Stresul afecteaza hormonii in mai multe moduri. Cortizolul este cunoscut drept hormonul stresului, deoarece ajuta corpul sa faca fata stresului pe termen lung. Raspunsul organismului la stres activeaza o cascada de evenimente care duc la producerea de cortizol. Odata ce factorul de stres a trecut, raspunsul se termina. Cu toate acestea, stresul cronic afecteaza mecanismele de feedback ce readuc sistemele hormonale la normal. Prin urmare, stresul cronic face ca nivelul de cortizol sa ramana crescut, ceea ce stimuleaza apetitul si creste aportul de alimente cu zahar si grasimi. La randul sau, acest lucru poate duce la un aport excesiv de calorii si risc de obezitate.

Puteti reduce nivelul de cortizol prin implicarea in tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditatia, yoga si ascultarea de muzica relaxanta.

Suplimente

Probioticele pot ajuta la echilibrarea microbiomului intestinal. De asemenea, probioticele pot diminua impactul pe care l-ar putea avea factorii de stres asupra axei hipotalamice (sistemul de raspuns la stres). Alimentele fermentate, care contin si bacterii vii, pot ajuta, de asemenea, la reglarea bacteriilor intestinale.

Vitamina D joaca un rol foarte important intr-o serie de functii ale corpului, cum ar fi functia imunitara, diferentierea celulara si raspunsul inflamator. Suplimentele de seleniu pot fi indicate uneori pentru probleme tiroidiene. Medicii pot recomanda si alte suplimente, in functie de rezultatele analizelor, pentru a gestiona orice fel de carente nutritive ce pot afecta echilibrul hormonal. De asemenea, se pot recomanda uneori suplimente sub forma de terapie glandulara. Astfel, o carenta hormonala este reglata prin administrarea unor extracte obtinute dintr-o anumita glanda de origine animala, ce corespunde glandei umane. Exemple ar fi extractul de tiroida sau extractul de timus.

Remedii naturiste pentru dezechilibre hormonale

Uneori se pot recomanda anumite remedii naturiste. Inainte de a lua orice tratament naturist sau pe baza de plante, este important sa discutati cu medicul. Astfel de remedii pot ajuta organismul sa se adapteze la stres si sa regleze hormonii. Pot ajuta la stabilizarea glicemiei si a insulinei, pot imbunatati starea de spirit si pot sustine functia hormonala. Plantele adaptogene pot sa scada nivelurile de cortizol si pot ajuta la reglarea axei hipotalamo-pituitaro-suprarenale (HPA) care controleaza nivelul cortizolului. Scaderea nivelului de cortizol poate reduce simptomele de dezechilibru hormonal, cum ar fi oboseala sau problemele de somn.

Exemple de plante adaptogene si care pot ajuta la reglarea hormonala includ:

• Mladite de zmeur – sustin echilibrul hormonal feminin si regleaza metabolismul proteic;
• Pudra de maca este cunoscuta pentru beneficiile sale pentru reglarea hormonala, poate sustine fertilitatea si favorizeaza echilibrarea ciclului menstrual;
• Vitex agnus castus – sustine productia de progesteron, avand beneficii pentru reglarea echilibrului hormonal la femei, reducerea simptomelor asociate;
• Lemn dulce – contine izoflavone si estrone, surse de fitoestrogeni, ce pot ajuta la reglarea hormonala si sustinerea activitatii hormonale la femei;
• Coada soricelului – poate fi folosita sub forma de tincturi sau ceaiuri, pentru ameliorarea unor simptome si sustinerea echilibrului hormonal;
• Salvie – are in compozitie fitosteroli ce pot sustine activitatea estrogenica si astfel poate regla activitatea hormonala la femei si reduce simptomele asociate;
• Cretisoara – sub forma de tinctura, poate sustine echilibrul hormonal, mai ales cand vine vorba despre ciclul menstrual, chisturi ovariene etc.;
• Extract de trifoi rosu – sustine reglarea hormonala si reducerea anumitor simptome asociate, fiind o sursa de fitoestrogeni;
• Rhodiola rosea – poate sustine nivelurile anumitor hormoni, poate regla stare emotionala si psihica, reduce oboseala si alte simptome asociate;
• Ashwagandha – poate sustine reducerea nivelului de cortizol si poate ajuta la reglarea hormonilor tiroidieni.

Referinte:
(1) https://womeninbalance.org/seventh-woman/causes/
(2) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance
(3) https://www.medicalnewstoday.com/articles/321486