Lamaia – beneficii, proprietati, utilizare
Lamaia este cea mai cunoscuta sursa naturala de vitamina C. Dar, in plus, contine flavonoide, potasiu, zinc, magneziu si o multime de alti nutrienti benefici pentru sanatate. Afla din urmatorul articol care sunt proprietatile lamailor, cum trebuie sa fie consumate, dar si ce boli sau afectiuni pot trata!
Cuprins:
3. Lamaia: beneficii si proprietati
4. Cum trebuie consumata lamaia?
5. Lamaia ca medicament – in ce boli este indicata
7. Efecte adverse si contraindicatii
Informatii generale
Lamaia este un fruct care contine cantitati valoroase de vitamina C si flavonoide – care impreuna au proprietati antioxidante si de combatere a cancerului. In general, oamenii folosesc lamaile pentru a face limonada, insa acestea pot fi folosite pentru a elimina petele de pe haine (fiind si un bun agent de spalare), indeparteaza insectele (datorita parfumului sau puternic) si dau un gust deosebit preparatelor culinare. De fapt, lamaia poate fi folosita in mai multe feluri, insa in acest material vei afla care sunt beneficiile cele mai importante pentru sanatate ale consumului acestui fruct citric bogat in vitamina C.
Ce contine lamaia?
Lamaile sunt surse bune de vitamina C, insa mai contin si vitamina A, vitamine din complexul B (niacina, folat, tiamina, riboflavina), precum si potasiu, zinc si magneziu.
Calorii lamaie
100 de grame
- calorii: 29
- proteine: 1,1
- lipide: 0,3
- carbohidrati: 9,3
- fibre: 2,8
Zeama de lamaie
100 de grame
- calorii: 25
- proteine: 0
- lipide: 0
- carbohidrati: 9
- fibre: 0
Coaja de lamaie
100 de grame
- calciu: 314 mg
- potasiu: 160 mg
- vitamina C: 129 mg
- fibre: 10,6 mg
- carbohidrati: 16
- lipide: 0,3
- proteine: 1,5
- calorii: 47
Cata vitamina C contine o lamaie
Conform specialistilor, o lamaie care are in jur de 100 de grame poate contine pana la 80 mg de vitamina C.
Lamaia: beneficii si proprietati
Imbunatateste sanatatea inimii
Consumul de suc de lamaie este util pentru persoanele care sufera de probleme cardiace, deoarece contine potasiu. Acesta controleaza tensiunea arteriala ridicata, ametelile si greata, deoarece induce o senzatia de liniste si calm atat pentru minte, cat si pentru corp. Potrivit unui studiu publicat in Journal of Nutrition and Metabolism, aportul zilnic de lamaie si mersul pe jos au fost un remediu bun pentru reducerea tensiunii arteriale mari. Un alt studiu evidentiaza importanta alimentelor bogate in vitamina C in prevenirea diferitelor boli coronariene.
Lamaia beneficii pentru slabit
Sucul de lamaie amestecat cu putina apa calduta si cu o lingurita de miere ajuta la reducerea greutatii corporale. Conform unui studiu, polifenolii prezenti in fructul acrisor ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si ajuta la topirea grasimii acumulate.
Previne pietrele la rinichi
Fructul bogat in vitamina are mult mai mult continut de acid citric decat un litru de suc de grapefruit sau de portocale. Conform unui studiu, nivelul ridicat de acid citric ajuta la reducerea nivelului de citrat urinar, insa fara a modifica volumul de urina total. Astfel, consumul de limonada poate fi folosit ca o terapie secundara pentru tratarea litiazei renale (pietre la rinichi). In plus, multi cercetatori au evidentiat faptul ca limonada poate ajuta la eliminarea pietrelor la rinichi prin formarea de citrat urinar.
Lamaie beneficii
Trateaza indigestia
Sucul de lamaie poate trata anumite afectiuni, precum indigestia si constipatia, deoarece actioneaza ca un purificator. Tot ce ai de facut este sa storci sucul de la o lamaie sau doua (dupa preferinte si dupa cantitatea pe care o doresti), adauga putina apa rece (plata sau minerala) si o lingurita de miere. Poti sa bei acest suc dimineata pe stomacul gol (cu 30 de minute inainte de micul dejun), fie la pranz sau dupa o cina mai copioasa.
Reduce febra
Sucul de lamaie poate ajuta la tratarea simptomelor de febra, gripa si raceala.
Reduce durerile dentare
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Helsinki, deficitul de vitamina C din organism poate duce la paradontoza – o infectie a gingiilor. In acest caz, daca sucul proaspat de lamaie este aplicat pe zona dureroasa, durerea va fi ameliorata in scurt timp. In plus, masarea gingiilor cu sucul de lamaie va stopa sangerarea gingiilor, eliminand, de asemenea, mirosurile neplacute (halena) provocata de paradontoza. Insa, daca afectiunea prezinta simptome mult mai grave, cel mai bine este sa te adresezi medicului stomatolog in cel mai scurt timp.
Lamaia si ficatul
Apa cu lamaie poate ajuta la activarea enzimelor digestive prezente in ficat. Este recomandat sa bei dimineata un pahar cu apa calduta si cu suc de lamaie pe stomacul gol. Asteapta apoi 30 de minute inainte de a bea cafeaua, de a servi micul dejun sau de a lua alte suplimente alimentare.
De asemenea, consumul fructului citric (in combinatie cu apa sau simplu) ajuta la:
- prevenirea oxidarii celulelor ficatului,
- apararea celulelor hepatice impotriva degradarii care poate fi cauzata de un nivel ridicat de toxine si/sau de celule adipoase,
- reglarea absorbtiei tuturor zaharurilor si grasimilor, mentinand astfel ficatul sanatos,
- detoxifierea ficatului, ajutand la producere de celule noi si sanatoase,
- eliminarea bacteriilor nocive care patrund in organism,
- protejarea ficatului impotriva cirozei hepatice.
Lamaia pentru corp
Anticoagulant natural
Lamaia are proprietati antiseptice si coagulante, oprind sangerarile minore. Poti sa aplici putin suc de lamaie proaspat stors pe un disc de bumbac demachiant si pui direct pe rana care sangereaza.
Trateaza afectiunile respiratorii
Sucul lamaii ajuta la ameliorarea problemelor respiratorii, precum si crizele sau atacurile de astm.
Intareste sistemul imunitar
Apa cu lamaie este o buna sursa de bioflavonoide citrice, vitamina C si fitonutrienti, care ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar. De asemenea, ajuta la cresterea nivelului de energie in organism datorita prezentei vitaminelor si mineralelor esentiale.
Potential anticancer
Consumul de apa cu lamaie poate fi, de asemenea, benefic in prevenirea cancerului. Conform unui studiu publicat in Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, se spune ca extractul din lamaie are proprietati antitumorale si anticanceroase, putand astfel reduce riscul de cancer la san.
Echilibreaza pH-ul
Un pahar cu apa si cu suc de lamaie stors va ajuta la alcalinizarea intregului organism si la echilibrarea pH-ului. Pentru o sanatate optima, este foarte important pentru organism sa-si mentine starea alcalina, consumand alimente alcaline, cum ar fi fructele, legumele, nucile si semintele si, bineinteles, lamaie (sucul de lamaie).
Detoxifica organismul
Apa cu lamaie ajuta la curatarea intregului corp, reducand astfel toxinele din sange. Nutrientii din lamaie ajuta la eliminarea tuturor deseurilor, precum si a toxinelor, deoarece actioneaza ca un diuretic natural, astfel stimuland cresterea frecventei de urinare.
Lamaia beneficii pentru ten
Sucul de lamaie, fiind un medicament, mai exact un antiseptic natural, acesta poate vindeca anumite probleme legate de piele si ten. Sucul poate fi aplicat pe piele pentru a reduce durerea arsurilor solare, a reduce inflamatiile si a calma durerile ciupiturilor de insecte, in special de albine. De asemenea, lamaia este un bun remediu pentru eliminarea acneei si a eczemelor. Deoarece actioneaza ca un remediu anti-imbatranire, acest fruct citric previne ridurile de expresie si punctele negre.
Cum trebuie consumata lamaia?
Lamaia consumata zilnic
Acest fruct citric poate fi consumat zilnic, deoarece face minuni si ii asigura o multime de beneficii organismului, dupa cum s-a mentionat mai sus in acest articol.
Lamaia mancata seara
Daca consumi lamaie seara, inainte de culcare, aceasta iti va detoxifia organismul peste noapte, furnizand astfel nutrientii esential de care ai nevoie pentru ca tu sa te trezesti cu o stare buna si cu multa energie. De asemenea, daca alegi sa bei apa cu suc de lamaie inainte de culcare, trebuie sa stii ca:
- Vei avea un somn mai profund si odihnitor.
- Se vor stabiliza nivelurile de hormoni, facilitand energia pentru urmatoare zi.
- Va repara tesutul muscular dupa un antrenament solicitant.
- Va elimina inflamatiile din zona articulatiilor.
- Te va ajuta sa te relaxezi.
- Vei arde calorii pe timpul noptii, deoarece metabolismul va fi impulsionat, astfel silueta ta se va modela in timp ce dormi.
- Organismul va ramane hidratat pe tot parcursul noptii.
Apa cu lamaie
Un singur pahar cu suc de lamaie si apa iti asigura necesarul zilnic al urmatoarelor vitamine si minerale:
- Vitamina C – 53 mg
- Vitamina B1 – 0,04 mg
- Vitamina B2 – 0,02 mg
- Vitamina B3 – 0,1 mg
- Vitamina B5 – 0,19 mg
- Vitamina B6 – 0,08 mg
- Vitamina B7 – 5,1 mg
- Vitamina B9 – 0,011 mg
- Vitamina E – 0,15 mg
- Alfa-caroten – 1 microgram
- Beta-caroten – 3 micrograme
- Luteina si zeaxantina – 11 micrograme
- Calciu – 26 mg
- Fier – 0,6 mg
- Magneziu – 8 mg
- Fosfor – 16 mg
- Potasiu – 138 mg
- Sodiu – 2 mg
- Zinc – 0,06 mg
- Cupru – 0,037 mg
- Mangan – 0,03 mg
- Seleniu – 0,0004 mg
Apa cu lamaie si miere
Conform specialistilor, apa cu lamaie si miere este cel mai bun cocteil pe care il puteti bea dimineata, pe stomacul gol, deoarece:
- Imbunatateste digestia (ajutand tranzitul intestinal si stimuland ficatul sa elibereze toxinele si infectiile din corp).
- Curata stomacul, imbunatatind functionarea colonului.
- Ajuta sistemul limfactic.
- Ajuta la hidratarea intregului organism, stimuland crestere imunitatii.
- Alunga senzatia de oboseala si te binedispune.
- Combate halena.
- Ajuta la pierderea kilogramelor in plus.
- Curata tenul.
Lamaia congelata
Conform unui studiu, s-a demonstrat faptul ca lamaile congelate omoara celulele maligne care sunt caracteristice pentru 12 tipuri de cancer, precum si cancerul de colon, cancerul de san, cancerul pulmonar si cancerul pancreatic. Astfel, pentru a te bucura de proprietatile anticanceroase ale lamaii congelate, tot ce trebuie sa faci este sa achizitionezi lamai, sa le speli foarte bine, iar apoi sa le pui direct la congelator. Dupa ce au fost congelate, fructele citrice poti sa le dai prin razatoare sau pe poti toca marunt si sa le consumi, fara a indeparta coaja. Dupa ce ai decongelat lamaile, poti sa le pui in diverse alimente, de exemplu in salate, supe sau sosuri pentru paste.
Ulei esential de lamaie Mayam
Acest ulei esential de lamaie este:
- tonic cutanat
- antiseboreic
- anticuperozic
- antioxidant
- stimulator al circulatiei periferice
- lipolitic
- drenant limfatic
- anticelulitic
- antiseptic general
- purifiant – eliminand mirosurile neplacute, improspateaza aerul din incaperi
- tonic general – revigorant, stimulator
- imbunatateste starea de spirit
Recomandari
- ten gras, congestionat
- pori infundati
- ten mixt
- ten cu tendinta de ingrasare
- ten ridat, imbatranit, lipsit de fermitate
- cuperoza, seboree, acnee, comedoane
- unghii casante, fragile
- par gras, matreata, scalp seboreic
- microcirculatie sanguina deficitara, edeme, celulita, drenaj limfatic, masaj pentru silueta
- dezinfecteaza si parfumeaza aerul din incaperi
- alunga oboseala, astenie generala, lipsa capacitatii de concentrare
Lamaia ca medicament – in ce boli este indicata
Consumul de lamaie este indicat pentru a trata urmatoarele boli:
- Hemoroizii
- Infectiile urinare
- Hipertensiunea arteriala
- Varice
- Indigestia si arsurile stomacale
- Psoriazisul
- Tusea
- Gripa si raceala
- Candida bucala
- Cancerul esofagian
- Pietrele la rinichi
- Holera
- Anxietatea
- Depresia
- Obezitatea
Ceaiul de lamaie
Ingrediente:
- O lamaie
- Un litru de apa
- Miere
Mod de preparare:
Se curata lamaia de coaja, se scot semintele, se taie felii subtirele sau cubulete si se vor pune la fiert in apa care a fost pusa inainte pe foc, apoi se lasa la fiert timp de aproximativ 10 minute. Apoi, se inchide focul, se acopera ceaiul si, dupa 5 minute, se poate servi cald cu cateva lingurite de miere de albine (dupa preferinte).
Efecte adverse si contraindicatii
Lamaia in exces
Consumul in exces ar bine sa fie evitat de persoanele care sunt alergice la citrice sau care au suferit recent de urticare, umflaturi, astm sau febra.
Lamaia slabeste inima
Consumul de lamaie nu slabeste inima, ci acest fruct reduce vascozitatea sangelui si usureaza circulatia. Asadar, lamaia aduce beneficii pentru inima, precum:
- Reduce colesterolul
- Imbunatateste circulatia
- Subtiaza sangele
- Scade tensiunea arteriala
- Intareste muschiul inimii si vasele de sange
Lamaia in sarcina
Consumul de lamaie in sarcina este ideal pentru combatere gretei. Poti consuma doar apa cu lamaie pentru a beneficia de proprietatile acesteia. Specialistii recomanda ca fructul citric sa fie consumat doar in cantitati mici si sa nu se faca excese.
Referinte:
- https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-lemon.html
- https://www.organicfacts.net/lemon-water.html#improves-liver-health
- https://www.healthline.com/nutrition/6-lemon-health-benefits
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-545/lemon
