sfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acestea
Meniu
  • Sanatate de la A la Z
    • Boli frecvente
            • „Sindromul Peter Pan” – lipsa maturizarii la adulti
            • 10 semne ca ai probleme cu tiroida si solutii pentru rezolvarea lor
            • 10 sfaturi pentru a reduce durerea de spate
            • 10 sfaturi pentru a reduce riscul de cancer
            • Abces dentar – cauze, simptome, tratament
          • Vezi mai multe....
          • Zona zoster – cauze, simptome, tratament
          • Zincul si Covid-19 – ne poate apara acest mineral de infectare?
          • Wheezing (respiratie suieratoare) – cauze si remedii eficiente
          • Vitiligo – cauze, simptome, tratament, prevenire
          • Virusurile – tot ce trebuie sa stii
          • Virusul West Nile – totul despre virusul transmis de tantari
          • Hepatita-C
          • Endometrioza
          • Artita si artoza
          • Erizipelul
          • Mielom multiplu
          • Cifoza
          • Panaritiu
          • Contraceptive hormonale
          • Corticosteroizii
          • Distonia vegetativa
          • Cele mai frecvente boli autoimune
        • calculatoareCalculatoare pentru sanatate
    • Inchide
  • Boli si afectiuni –
      • Afectiuni ORL –
      • Alergii –
      • Boli autoimune –
      • Boli cardiovasculare –
      • Boli de nutritie si metabolism –
      • Boli dentare si de igiena orala –
      • Boli dermatologice –
      • Dureri de spate –
      • Boli endocrine –
      • Boli gastrointestinale –
      • Boli ginecologice –
      • Boli habituale –
      • Boli hematologice –
      • Boli hepatice –
      • Boli infectioase –
      • Boli neurologice –
      • Boli oftalmologice –
      • Boli oncologice –
      • Boli ortopedice –
      • Boli pediatrice –
      • Boli renale –
      • Boli respiratorii –
      • Boli reumatismale –
      • Boli sexuale –
    • Inchide
  • Medici –
      • Specialitati medicale –
          • Alergologie –
          • Andrologie –
          • Cardiologie –
          • Chirurgie –
          • Dermatovenerologie –
          • Diabetologie –
          • Endocrinologie –
          • Gastroenterologie –
          • Genetica –
          • Ginecologie –
          • Hematologie –
          • Hepatologie –
          • Nefrologie –
          • Neonatologie –
          • Neurologie –
          • Oftalmologie –
          • Oncologie –
          • ORL –
          • Ortopedie –
          • Pediatrie –
          • Pneumologie –
          • Psihologie si Psihiatrie –
          • Recuperare medicala –
          • Reumatologie –
          • Stomatologie –
          • Urologie –
        • Inchide
      • Clinici si spitale –
          • Lista spitale –
            • Bucuresti –
            • Alba Iulia –
            • Arad –
            • Arges –
        • Inchide
    • Inchide
  • Stil de viata –
      • dietaDiete si nutritie –
        • ebook diversificare
          • Dieta ketogenica
          • Dieta fara lactoza
          • Dieta 5:2
          • Dieta anti-migrene
          • Dieta Atkins
          • Dieta Paleo
          • Dieta macrobiotica
          • Dieta mediteraneeana
          • Dieta vegetariana
        • Inchide
      • sportSport –
        • Stil de viata
          • Copiii si sportul – sugestii de activitati potrivite pentru cei mici
          • Cotul jucatorului de tenis – simptome, cauze si tratament
          • Sportul – beneficiile aduse de activitatea fizica regulata
          • Yoga – 10 beneficii pentru mentinerea sanatatii
          • Inotul – beneficii pentru sanatate
          • Mersul pe bicicleta – beneficii pentru sanatate
          • Ce inseamna un stil de viata sanatos?
          • Grasimea abdominala – cum o putem reduce?
          • Alergarea – beneficii pentru sanatate
          • Crampe musculare – cauze, simptome, tratament
        • Inchide
      • nutrientiNutrienti –
          • Vitamine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Acidul folic – beneficii si proprietati
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
          • Minerale –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calciul – rol si beneficii
          • Proteine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
          • Carbohidrati –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
        • Inchide
      • retete sanatateRetete si remedii –
    • Inchide
  • Tratamente medicale –
    • Medicamente –
    • Suplimente alimentare –
    • Inchide
  • Investigatii medicale –
    • Analize de laborator –
    • Investigatii specifice –
    • Pregatire analize –
    • Inchide
  • Terapii –
    • Remedii naturiste –
    • Gemoterapie –
    • Homeopatie –
    • Inchide
  • Mai multe
    • Utile –
      • Ghid prim ajutor –
      • Acte necesare –
      • Decontari sanatate –
      • Inchide
    • Sanatate –
      • Sanatate barbati –
      • Sanatate copii –
      • Sanatate femei –
      • Inchide
    • Frumusete –
    • Sarcina si Alaptarea –
    • Intrebari si raspunsuri –
    • Inchide
  • Despre noi –
    • Contact –
    • Comunitati –
    • Newsletter –
    • Resurse abonati –
    • Inchide
    • Inchide

Acasa » Articole » Boli si afectiuni » Tulburari psihice » Aplicatii mobile pentru sanatatea mintala

Starea de bine la locul de munca – recomandari si solutii
26 februarie 2021
Spitalul-Orasenesc-Lipova
Spitalul Orasenesc Lipova Arad
1 martie 2021

Aplicatii mobile pentru sanatatea mintala

Publicat de Costin Oana la 28 februarie 2021
*

Aplicatii mobile pentru sanatatea mintala – Unele gratuite, altele contra cost, aceste instrumente au cunoscut in ultima perioada o dezvoltare uriasa. Descopera cum functioneaza aceste aplicatii mobile pentru sanatatea mintala, ce optiuni exista si cum le alegem in functie de nevoile noastre.

Cuprins:

1. Aplicatii mobile pentru starea de bine – informatii generale
2. Cum ne pot ajuta aplicatiile mobile pentru starea de bine?
3. Exemple de aplicatii mobile pentru starea de bine
4. La ce sa fim atenti atunci cand folosim aplicatii mobile pentru sanatatea mintala?

Aplicatii mobile pentru starea de bine – informatii generale

Dezvoltarea fara precedent din ultimii ani a tehnologiei aplicata in domeniul sanatatii face ca in fiecare luna sa fie lansate noi aplicatii mobile, smart watch-uri si tehnologii in domeniul medical. In ceea ce priveste domeniul psihiatriei si al sanatatii mintale in general exista sute de aplicatii mobile disponibile pentru a fi descarcate si utilizate.

Aplicatiile mobile pentru sanatatea mintala sunt instrumente care vizeaza imbunatatirea unor aspecte ce tin de starea de bine si de sanatatea psihica.

Aplicatii-mobile-pentru-sanatatea-mintala-anxietate

Unele vizeaza aspecte generale ce tin de starea de bine:

  • relaxare
  • meditatie
  • mindfulness
  • managementul stresului
  • imbunatirea somnului (aspecte ce tin de igiena somnului)
  • implementarea unor obiceiuri sanatoase.

Alte aplicatii ofera instrumente si activitati terapeutice, informatii generale despre anumite probleme si tulburari psihice sau sprijin din partea unor specialisti in sanatatea mintala.

In prezent exista numeroase astfel de aplicatii mobile pentru sanatatea mintala. Unele estimari indica peste 10.000 de aplicatii mobile disponibile in acest domeniu.

Cum ne pot ajuta aplicatiile mobile pentru starea de bine?

Aplicatiile mobile pentru sanatatea mintala au diferite obiective si modalitati de lucru. Pot include:

  • monitorizarea simptomelor unor tulburari;
  • posibilitatea de a tine un jurnal zilnic, notand acele aspecte la nivelul carora persoane doreste sa faca o schimbare;
  • asigurarea unei retele de suport;
  • recomandari din partea unor specialisti pe problematica respectiva;
  • unele ofera doar un serviciu (de exemplu, inregistrari audio pentru meditatie), in timp ce altele sunt mai complexe si ofera o combinatie de inregistrari, exercitii si programe pe mai multe zone (de exemplu, inregistrari audio pentru relaxare, monitorizarea unor simptome, exercitii pentru anxietate);

Un aspect care poate sa atraga multi utilizatori este anonimitatea si confidentialitatea pe care aceste aplicatii le ofera. Pot fi o modalitate facila de a te informa despre aspecte ce tin de starea de bine si de sanatatea psihica.

Aplicatii-mobile-pentru-sanatatea-mintala-stres

Aplicatiile mobile si psihoterapia

Exista pareri diferite intre specialisti in ceea ce priveste utilizarea aplicatiilor mobile de sine statator sau folosite impreuna cu terapia.

Unele voci considera ca aplicatiile mobile pentru sanatatea mintala ar putea ajunge la acele persoane care nu ar beneficia de tratament specializat din diferite motive: nu isi permit financiar; nu pot iesi din casa din cauza unor probleme severe cu care se confrunta (de exemplu, anxietatea); teama de a fi stigmatizate daca ar apela la un ajutor specializat; le-ar fi mult prea rusine sa vorbeasca despre problemele cu care se confrunta sau sa recunoasca

Alti specialisti nu considera oportun ca aceste aplicatii sa fie utilizate ca un substitut pentru psihoterapie. Acestea nu pot tine locul terapeutului, acea persoana pregatita sa ofere un plan de tratament personalizat, sa asculte cu empatie, sa ofere sprijin si indrumare. De asemenea, studiile despre eficienta terapiei au aratat ca principalul factor care influenteaza succesul terapiei este relatia terapeutica, aspect care lipseste in cazul utilizarii aplicatiilor mobile.

In schimb, aplicatiile mobile utilizate impreuna cu sedintele de terapie, folosite intre sedinte, ca teme pentru acasa, pot ajuta procesul terapeutic.

Exemple de aplicatii mobile pentru sanatatea mintala

  • Aplicatii pentru relaxare: Ananda, Calm, Pause, Essence, Colorfy, Personal Zen, Happify, Headspace, Aura, Insight Timer, Pacifica, Feeling Good: positive mindset.
  • Aplicatii mobile pentru mindfulness. Iata cateva exemple: Breethe, Buddhify, Calm, Headspace, Insight Timer, Mindfulness Daily, Omvana, Sattva, 10% Happier, Simply Being, Smiling Mind.
  • Aplicatii pentru anxietate: Calm (gratuit), Headspace (gratuit), Daylio, Beat Panic, My Possible Self: The Mental Health App (gratuit), Stress & Anxiety Companion (gratuit), Togetherall (gratuit), WorryTree, Pacifica (gratuit)
  • Aplicatii pentru depresie: Sanvello, Mood Tools, Moodnotes (gratuit), Moodpath (gratuit)
  • Aplicatii pentru gestionarea emotiilor coplesitoare si reducerea tendintei de auto-vatamare: Calm Harm (gratuit), BlueIce (gratuit), distrACT (gratuit),
  • Aplicatii pentru starea de bine: Thrive (gratuit), SuperBetter (gratuit),
  • Aplicatii pentru tulburarea de stres post-traumatic: PTSD Coach, CPT Coach, PE Coach.

Aplicatii-mobile-pentru-sanatatea-mintala-exemple

La ce sa fim atenti atunci cand folosim aplicatii mobile pentru sanatatea mintala?

Oferta extrem de cuprinzatoare de aplicatii mobile pentru sanatatea mintala poate fi descurajanta, cu atat mai mult cu cat noi astfel de aplicatii continua sa apara. Intr-o prima faza ne poate ajuta sa ne stabilim cateva criterii dupa care sa cautam aplicatiile potrivite pentru dificultatile cu care ne confruntam:

  • care sunt aceste dificultati sau probleme si ce optiuni de aplicatii exista pe piata pentru ele;
  • criteriul financiar – unele aplicatii sunt gratuite, alte sunt contra cost, dar in faza de testare poti beneficia de gratuitate;
  • sistemul de operare al telefonului – unele aplicatii mobile disponibile doar pentru iPhone sau doar pentru iOS, alte pentru ambele sisteme;
  • severitatea dificultatilor cu care te confrunti; aplicatiile mobile pentru sanatatea mintala pot fi asemanate cu cartile de self-help. Acestea pot fi utile in cazul unor dificultati usoare, gestionabile pe cont propriu. Insa atunci cand persoana se confrunta cu dificultati mari, daca a incercat deja sa faca unele schimbari si nu obtine rezultate sau daca se confrunta cu tulburari, cel mai bine este sa se adreseze unui specialist in sanatatea mintala.

Aplicatiile mobile, pe de alta parte, nu sunt potrivite pentru toata lumea:

  • tinerii pot fi mai atrasi de ideea utilizarii acestor aplicatii, comparativ cu persoanele mai varstnice;
  • exista bariera limbajului, cei care nu cunosc limba engleza pot avea dificultati in a le utiliza;
  • in cazul persoanelor cu depresie, care au dificultati in indeplinirea sarcinilor de zi cu zi, folosirea unei aplicatii nu ar fi motivanta sau usor de realizat;

Aplicatiile mobile nu pot inlocui psihoterapia, insa pot fi o parte complementara a acesteia, atat timp cat persoana se simte confortabil cu utilizarea unei astfel de aplicatii si daca terapeutul considera ca folosirea unei aplicatii poate aduce un plus de eficienta procesului de terapie.

Referinte:

(1) APP Advisor, An American Psychiatric Association Initiative – https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/mental-health-apps
(2) Top Mental Health Apps: An Effective Alternative for When You Can’t Afford Therapy? – https://www.psycom.net/25-best-mental-health-apps
(3) Use of Smartphone Apps, Social Media, and Web-Based Resources to Support Mental Health and Well-Being: Online Survey – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6659390/
(4) Mental health apps – https://www.nhs.uk/apps-library/category/mental-health/?page=1
(5) Mental Health Apps: How to Use Apps As Treatment Adjuncts – https://pro.psycom.net/clinician-lifestyle-practice/mental-health-apps-how-to-use-in-treatment#depressionapps

Distribuie
Costin Oana
Costin Oana
Oana Costin a absolvit Facultatea de Psihologie din Iasi si a urmat apoi un master in domeniul Psihologiei organizationale. In prezent este psihoterapeut in supervizare in Psihoterapie cognitiv-comportamentala. Este preocupata de sanatatea mentala, de starea de bine si de sanatate in general. Considera ca informarea corecta, din surse credibile si bazate pe dovezi stiintifice, este esentiala in luarea deciziilor in aceste arii. A inceput sa scrie articole de informare medicala colaborand cu Romedic.ro, iar acum continua aceasta activitate cu SfaturiMedicale.ro si mamisicopilul.ro.

Te-ar mai putea interesa si:

sabotii medicali

5 motive pentru care sa alegi sabotii medicali din piele

10 activitati de primavara in familie

Hygge (stilul de viata danez) – 10 activitati pentru starea de bine

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

lensa.ro

Categorii

  • Boli si afectiuni
    • Afectiuni ORL
    • Alergii
    • Boli autoimune
    • Boli cardiovasculare
    • Boli de nutritie si metabolism
    • Boli dentare si de igiena orala
    • Boli dermatologice
    • Boli endocrine
    • Boli gastrointestinale
    • Boli ginecologice
    • Boli habituale
    • Boli hematologice
    • Boli hepatice
    • Boli infectioase
    • Boli neurologice
    • Boli oftalmologice
    • Boli oncologice
    • Boli ortopedice
    • Boli pediatrice
    • Boli renale
    • Boli respiratorii
    • Boli reumatismale
    • Boli sexuale
    • Dureri de spate
    • Tulburari psihice
  • Clinici si spitale
    • Alba Iulia
    • Arad
    • Arges
    • Bucuresti
  • Frumusete
  • Intrebari si raspunsuri
  • Investigatii medicale
    • Analize de laborator
    • Investigatii specifice
    • Pregatire analize
  • Medici
  • Nutrienti
    • Carbohidrati
    • Lipide si grasimi
    • Minerale
    • Proteine
    • Vitamine
  • Sanatate
    • Sanatate barbati
    • Sanatate copii
    • Sanatate femei
  • Sarcina si Alaptarea
  • Specialitati medicale
    • Alergologie
    • Andrologie
    • Cardiologie
    • Chirurgie
    • Dermatovenerologie
    • Diabetologie
    • Endocrinologie
    • Gastroenterologie
    • Genetica
    • Ginecologie
    • Hematologie
    • Hepatologie
    • Nefrologie
    • Neonatologie
    • Neurologie
    • Oftalmologie
    • Oncologie
    • ORL
    • Ortopedie
    • Pediatrie
    • Pneumologie
    • Psihologie si Psihiatrie
    • Recuperare medicala
    • Reumatologie
    • Stomatologie
    • Urologie
  • Stil de viata
    • Diete si nutritie
    • Retete si remedii
    • Sport
  • Terapii complementare
    • Apiterapie
    • Gemoterapie
    • Homeopatie
    • Remedii naturiste
  • Tratamente medicale
    • Cosmetice
    • Dispozitive medicale
    • Interventii chirurgicale
    • Medicamente
    • Proceduri medicale
    • Suplimente alimentare
  • Uncategorized
  • Utile
    • Acte necesare
    • Decontari sanatate
    • Ghid prim ajutor

elefant.ro

  • sabotii medicali1
    5 motive pentru care sa alegi sabotii medicali din piele
    24 martie 2021
  • nicturia0
    Nicturia – urinari frecvente noaptea – cauze si tratament
    24 martie 2021
  • 0
    10 activitati de primavara in familie
    23 martie 2021
  • Clinica Dr. Georgescu Pitesti0
    Clinica Dr. Georgescu Pitesti
    22 martie 2021
  • ceai de sanziene beneficii si recomandari0
    Ceai de sanziene – beneficii si consum
    18 martie 2021
  • 0
    Hygge (stilul de viata danez) – 10 activitati pentru starea de bine
    17 martie 2021
  • nutricosmeticele ce sunt si cum actioneaza0
    Nutricosmeticele – ce sunt si cum actioneaza?
    14 martie 2021
  • analize pentru femei0
    Analize pentru femei – investigatii medicale recomandate femeilor
    13 martie 2021

Despre noi

  • → Despre noi
  • →Termenii si conditiile de utilizare a site-ului
  • →Politica de utilizare a cookie-urilor si Protectia Datelor
  • →Sitemap categorii/tag-uri

Calculatoare sarcina

  • → Calculator greutate sarcina
  • → Calculator conceptie
  • → Calculator ovulatie
  • → Calculator sarcina
  • → Calculator scor Apgar

Calculatoare pentru sanatate

  • → SimptoTest
  • → Calculator greutate
  • → Calculator risc diabet tip 2
  • → Calculator risc osteoporoza
  • → Calculator calorii alimente
  • → Calculator calorii consumate
  • → Interpretor Analize
© 2018 Sfaturimedicale.ro. Website realizat de ruxandramicu.ro
Acest site foloseste cookie-uri pentru o mai buna experienta de vizitare. Prin continuarea navigarii, esti de acord cu modul de utilizare a acestor informatii. Detalii