sfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acestea
Meniu
  • Sanatate de la A la Z
    • Boli frecvente
            • „Sindromul Peter Pan” – lipsa maturizarii la adulti
            • 10 Mituri despre artrita
            • 10 semne ca ai probleme cu tiroida si solutii pentru rezolvarea lor
            • 10 sfaturi pentru a reduce durerea de spate
            • 10 sfaturi pentru a reduce riscul de cancer
          • Vezi mai multe....
          • Zona zoster – cauze, simptome, tratament
          • Zincul si Covid-19 – ne poate apara acest mineral de infectare?
          • Wheezing (respiratie suieratoare) – cauze si remedii eficiente
          • Vorbitul in somn – de ce unele persoane vorbesc in somn
          • Vitiligo – cauze, simptome, tratament, prevenire
          • Virusurile – tot ce trebuie sa stii
          • Hepatita-C
          • Endometrioza
          • Artita si artoza
          • Erizipelul
          • Mielom multiplu
          • Cifoza
          • Panaritiu
          • Contraceptive hormonale
          • Corticosteroizii
          • Distonia vegetativa
          • Cele mai frecvente boli autoimune
        • calculatoareCalculatoare pentru sanatate
    • Inchide
  • Boli si afectiuni –
      • Afectiuni ORL –
      • Alergii –
      • Boli autoimune –
      • Boli cardiovasculare –
      • Boli de nutritie si metabolism –
      • Boli dentare si de igiena orala –
      • Boli dermatologice –
      • Dureri de spate –
      • Boli endocrine –
      • Boli gastrointestinale –
      • Boli ginecologice –
      • Boli habituale –
      • Boli hematologice –
      • Boli hepatice –
      • Boli infectioase –
      • Boli neurologice –
      • Boli oftalmologice –
      • Boli oncologice –
      • Boli ortopedice –
      • Boli pediatrice –
      • Boli renale –
      • Boli respiratorii –
      • Boli reumatismale –
      • Boli sexuale –
    • Inchide
  • Medici –
      • Specialitati medicale –
          • Alergologie –
          • Andrologie –
          • Cardiologie –
          • Chirurgie –
          • Dermatovenerologie –
          • Diabetologie –
          • Endocrinologie –
          • Gastroenterologie –
          • Genetica –
          • Ginecologie –
          • Hematologie –
          • Hepatologie –
          • Nefrologie –
          • Neonatologie –
          • Neurologie –
          • Oftalmologie –
          • Oncologie –
          • ORL –
          • Ortopedie –
          • Pediatrie –
          • Pneumologie –
          • Psihologie si Psihiatrie –
          • Recuperare medicala –
          • Reumatologie –
          • Stomatologie –
          • Urologie –
        • Inchide
      • Clinici si spitale –
          • Lista spitale –
            • Bucuresti –
            • Alba Iulia –
            • Arad –
            • Arges –
        • Inchide
    • Inchide
  • Stil de viata –
      • dietaDiete si nutritie –
        • ebook diversificare
          • Dieta ketogenica
          • Dieta fara lactoza
          • Dieta 5:2
          • Dieta anti-migrene
          • Dieta Atkins
          • Dieta Paleo
          • Dieta macrobiotica
          • Dieta mediteraneeana
          • Dieta vegetariana
        • Inchide
      • sportSport –
        • Stil de viata
          • Copiii si sportul – sugestii de activitati potrivite pentru cei mici
          • Cotul jucatorului de tenis – simptome, cauze si tratament
          • Sportul – beneficiile aduse de activitatea fizica regulata
          • Yoga – 10 beneficii pentru mentinerea sanatatii
          • Inotul – beneficii pentru sanatate
          • Mersul pe bicicleta – beneficii pentru sanatate
          • Ce inseamna un stil de viata sanatos?
          • Grasimea abdominala – cum o putem reduce?
          • Alergarea – beneficii pentru sanatate
          • Crampe musculare – cauze, simptome, tratament
        • Inchide
      • nutrientiNutrienti –
          • Vitamine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Acidul folic – beneficii si proprietati
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
          • Minerale –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calciul – rol si beneficii
          • Proteine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
          • Carbohidrati –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
        • Inchide
      • retete sanatateRetete si remedii –
    • Inchide
  • Tratamente medicale –
    • Medicamente –
    • Suplimente alimentare –
    • Inchide
  • Investigatii medicale –
    • Analize de laborator –
    • Investigatii specifice –
    • Pregatire analize –
    • Inchide
  • Terapii –
    • Remedii naturiste –
    • Gemoterapie –
    • Homeopatie –
    • Inchide
  • Mai multe
    • Utile –
      • Ghid prim ajutor –
      • Acte necesare –
      • Decontari sanatate –
      • Inchide
    • Sanatate –
      • Sanatate barbati –
      • Sanatate copii –
      • Sanatate femei –
      • Inchide
    • Frumusete –
    • Sarcina si Alaptarea –
    • Intrebari si raspunsuri –
    • Inchide
  • Despre noi –
    • Contact –
    • Comunitati –
    • Newsletter –
    • Resurse abonati –
    • Inchide
    • Inchide
✕
Rutina de dimineata – obiceiuri benefice cu care sa incepi ziua
19 septembrie 2021
Ce fac cand ma simt coplesit?
25 septembrie 2021

Activitati care iti pot simplifica viata

Publicat de Costin Oana la 22 septembrie 2021

Ce putem face pentru a ne simplifica viata, astfel incat sa avem mai mult timp pentru noi, sa fim mai putin stresati si coplesiti? Iata cateva idei.

Cuprins:

1. Nevoia de a ne simplifica viata
2. Activitati legate de casa
3. Activitati privind organizarea
4. Activitati legate de mediul online
5. Alte activitati prin care ne putem simplifica viata

Nevoia de a ne simplifica viata

Pe masura ce inaintam in varsta si viata devine mai complexa, jonglam cu viata personala, cariera, timpul cu copiii, activitatile rutiniere. Suntem incarcati, am vrea uneori ca zilele sa aiba mai multe ore. Mai ales daca simtim presiunea de a face mai mult, de a obtine mai multe, de a face mai multi bani.

Toata aceasta incarcatura vine cu costuri pentru sanatatea si starea noastra de bine. Ajungem sa dormim mai putin, sa fim mai stresati, sa nu ne mai putem bucura de viata, pentru ca nu mai avem timp sau functionam mai mult pe pilor automat.

Pe de alta parte, putem face ca lucrurile sa devina mai simple pentru noi. Obiceiuri mici privind organizarea, relatiile, timpul petrecut online, gestionarea casei etc. te pot ajuta in a-ti simplifica viata mai mult.

simplifica-viata-cauze

Activitati legate de casa

Investeste in electrocasnice care sa iti economiseasca timp

O masina de spalat vase, un aspirator care curata singur, aparate de gatit pe care le putem programa sa gateasca si sa tina mancarea calda sunt doar cateva exemple de „ajutoare” pe care ni le putem lua, mai ales daca avem o familie numeroasa si implicit, timp mai putin pentru astfel de activitati.

Renunta la lucrurile pe care nu le mai folosesti

Locuinta ta este aglomerata si ai tendinta sa aduni multe lucruri? Poate fi vorba de haine, obiecte, dispozitive electronice, obiecte decorative; jucarii cu care copiii nu se mai joaca, piese de mobilier pe care nu le mai folosesti sau le depozitezi in speranta ca le vei folosi candva. Aduna-le, sorteaza-le si decide ce poti face cu ele: donatii, reciclare sau aruncarea, in cazul celor uzate si imposibil de folosit. Vei crea astfel mai mult spatiu in casa si iti va fi mai usor sa organizezi si sa mentii ordinea.

Mentine frigiderul bine organizat

Un frigider bine organizat te ajuta sa mentii in siguranta alimentele si in acelasi timp reduce riscul risipei alimentare. Daca ai tendinta sa cumperi multa mancare, frigiderul este in permanenta plin. De aceea, pe de o parte exista riscul sa nu reusesti sa consumi pe masura cumparaturilor, dar frigiderul nefiind bine organizat, nici nu vei putea consuma alimentele in ordinea expirarii valabilitatii lor.

Stabileste meniul pe intreaga saptamana

Gatitul, cumparaturile si ideile despre ce mancam sunt consumatoare de mult timp, cu cat familia este mai numeroasa. O idee in acest sens este sa stabilesti un meniul pe intreaga saptamana sau macar pentru cateva zile. Astfel vei putea cumpara exact ceea ce ai nevoie, cu mai putin exces si cu mai mult timp castigat. Decide ce mese vei gati, pe care le poti comanda sau care pot fi direct cumparate, fara sa necesite gatire. Cand gatesti, o poti face in cantitati mai mari, astfel incat sa ajunga pentru 2-3 zile sau poti congela o parte.

Activitati privind organizarea

Defineste-ti prioritatile

A jongla cu toate responsabilitatile zilnice pe care le avem ne lasa deseori cu prea putin timp pentru noi. A-ti stabili prioritatile inseamna sa decizi ce este cel mai important pentru tine azi, saptamana si luna aceasta, astfel incat sa iti poti canaliza energia si timpul catre acestea. Prioritatile nu sunt doar ceea ce ne notam pe lista noastra de „to do”, ci acele aspecte care conteaza cel mai mult pentru noi.

simplifica-viata-idei

Planifica-ti ziua

Cu cat reusim sa ne planificam ziua (saptamana sau chiar luna), cu atat vom reusi sa stabilim prioritatile si sa ierarhizam activitatile noastre in functie de importanta sau urgenta lor. Cand incepem ziua stiind ce avem de facut, e mai probabil ca la final de zi sa fi rezolvat macar aspectele importante.

Organizeaza-ti biroul (zona de lucru)

Fie ca lucrezi de acasa sau nu, aranjarea biroului, astfel incat sa fie cat mai aerisit si cu lucrurile importante la indemana, te va ajuta sa te apuci de lucru mai usor si sa ramai conectat. Dimpotriva, un birou incarcat te poate distrage, amintindu-ti de lucrurile ramase nefacute sau te poate face sa pierzi timp (de exemplu, sa cauti prin dosare sau foi pana gasesti ce iti trebuie).

Stabileste rutine de dimineata si de seara

Avem nevoie de rutine in viata de zi cu zi, care sa ne ofere confort si sa ne ajute sa ne organizam mai bine si sa fim mai eficienti in activitatile noastre.
In rutina de seara include cateva aspecte care sa iti organizeze mai bine dimineata urmatoare (hainele pe care le vei purta; lista de prioritati a zilei). Apoi axeaza-te pe activitati care sa te relaxeze si sa te pregateasca pentru o noapte odihnitoare.

Dimineata include in rutina ta si putin timp pentru tine, in care sa faci miscare, sa citesti, sa bei un pahar de apa (ceai, cafea) in liniste, sa meditezi etc. Un bun start al zilei isi poate pune amprenta asupra modului in care se va desfasura si restul zilei. Mai multe despre beneficiile unei rutine de dimineata si idei in aces sens – in acest articol.

Fructifica timpii morti pe care ii ai pe parcursul zilei

Cand esti in trafic, astepti la o programare sau esti prins in activitati care iti permit sa faci si altceva, poti asculta audiobook-uri sau podcasturi de interes pentru tine.

Activitati legate de mediul online

Simplifica viata ta online

Ai prea multe conturi pe care le urmaresti pe retelele de socializare? Primesti foarte multe emailuri si newsletter-uri care nu sunt de interes pentru tine? Toate acestea iti consuma timp si energie. Fa o sortare, decide care sunt importante si pot ramane si care nu iti mai aduc niciun beneficiu. Monitorizeaza cat timp petreci zilnic pe diferite aplicatii pe telefon si gandeste-te cum poti reduce acest timp.

simplifica-viata-beneficii

Elimina factorii care iti distrag atentia

Daca ai tendinta sa verifici frecvent emailul, mesajele sau retelele de socializare pe parcursul zilei, s-ar putea sa acumulezi destul de mult timp facand aceste activitati. Pe langa faptul ca sunt consumatoare de timp, te intrerup de la ceea ce faci (scade concentrarea si productivitatea) si te pot incarca negativ. Creierul nostru este bombardat de stiri, imagini si alti stimuli care pot creste nivelul de stres si de anxietate, fara macar sa constientizam acest lucru.

Alte activitati prin care ne putem simplifica viata

Invata sa spui „nu”

Cand cineva te roaga sa faci ceva care nu e in acord cu prioritatile sau valorile tale, daca nu esti dispus sau nu poti sa faci, incearca sa spui „nu”. Este o abilitate pe care o poti invata practicand. Te poate ajuta sa ai in minte faptul ca de fiecare data cand spui „da”, inevitabil spui „nu” altor lucruri, poate mult mai importante pentru tine. Dar care din teama de a nu supara sau strica relatia, vor ramane in plan secundar.

Planifica momente de pauza si de timp cu cei dragi

Organismul are nevoie de pauze ca sa functioneze bine; dar e cu atat mai important sa le iei daca ai un stil de viata haotic si foarte incarcat. Planifica mici pauze pe parcursul zilei, in care sa iti incarci bateriile (sa iei o gustare; sa faci cativa pasi; sa vorbesti cu cineva drag). In zilele libere, prioritizeaza iesile in natura, socializarea si orice alte activitati care te relaxeaza si te binedispun.

Implica toti membrii familiei in deciziile si activitatile de familie

De la pregatirea meselor, curatenia in casa, cumparaturi, pana la deciziile despre cum petreceti weekendul sau vacantele, implica partenerul si copiii in toate acestea; mai ales daca ai tendinta de a te ocupa preponderent doar tu. Deleaga unele sarcini catre copii, astfel incat si ei se vor responsabiliza si asigura-te ca fiecare are un aport in bunul mers al casei si vietii de familie.

Distribuie
Costin Oana
Costin Oana
Oana Costin a absolvit Facultatea de Psihologie din Iasi si a urmat apoi un master in domeniul Psihologiei organizationale. In prezent este psihoterapeut in supervizare in Psihoterapie cognitiv-comportamentala. Este preocupata de sanatatea mentala, de starea de bine si de sanatate in general. Considera ca informarea corecta, din surse credibile si bazate pe dovezi stiintifice, este esentiala in luarea deciziilor in aceste arii. A inceput sa scrie articole de informare medicala colaborand cu Romedic.ro, iar acum continua aceasta activitate cu SfaturiMedicale.ro si mamisicopilul.ro.

Te-ar mai putea interesa si:

protectia ochilor vara
22 martie 2022

Protectia ochilor vara – cum ne protejam ochii de soare?


Citeste mai mult
controlul mamar anual
17 martie 2022

Controlul mamar anual – cat de important este si ce presupune


Citeste mai mult
sangerarile dupa menopauza
14 martie 2022

Sangerarile dupa menopauza – care pot fi cauzele?


Citeste mai mult

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Despre noi

  • → Despre noi
  • →Termenii si conditiile de utilizare a site-ului
  • →Politica de utilizare a cookie-urilor si Protectia Datelor
  • →Sitemap categorii/tag-uri

Calculatoare sarcina

  • → Calculator greutate sarcina
  • → Calculator conceptie
  • → Calculator ovulatie
  • → Calculator sarcina
  • → Calculator scor Apgar

Calculatoare pentru sanatate

  • → SimptoTest
  • → Calculator greutate
  • → Calculator risc diabet tip 2
  • → Calculator risc osteoporoza
  • → Calculator calorii alimente
  • → Calculator calorii consumate
  • → Interpretor Analize
© 2018 Sfaturimedicale.ro. Website realizat de ruxandramicu.ro