Ochi obositi – remedii si sfaturi pentru oboseala oculara
Astenopia acomodativa sau senzatia de ochi obositi este o afectiune care se manifesta prin diferite simptome si pot cauza diverse probleme oculare.
Cuprins:
4. Cand trebuie sa mergi la oftalmolog?
6. Sfaturi pentru prevenirea oboselii oculare
Ce este oboseala oculara?
Oboseala oculara o afectiune comuna care apare atunci cand ochii sunt obositi si se simt grei dupa expunerea acestora intr-un ecran digital, fie din la alte conditii de mediu.
Oboseala oculara poate afecta oamenii de toate varstele. Aceasta senzatie de ochi obositi poate sa va creeze o stare de iratibilitate si de disconfort, iar de cele mai multe ori nu va mai puteti respecta anumite planuri sau sa faceti anumite lucruri. In plus, senzatia de ochi obositi va afecteaza in proportie de 85% atentia.
In general, oboseala oculara nu reprezinta o afectiune foarte grava a ochiilor, deoarece aceasta poate disparea intr-un timp relativ scurt, numai dupa ce va acordati putin timp (o pauza) pentru a va odihni sau pentru a lua alte masuri pentru a reduce disconfortul de ochi obositi.
Cauze si factori de risc
Exista o serie de factori de risc care pot determina ochii sa se simta tensionati, cum ar fi lipsa somnului, plansul, expunerea la lumina foarte intensa sau perioadele prelungite de concentrare intensa de la conducere a vehiculelor, cititul sau lucrul la calculator.
Cercetarile au aratat ca multe dintre dispozitivele pe care le folosim in prezent aproape constant au un impact negativ asupra sanatatii ochilor. Utilizarea frecventa a telefoanelor inteligente, a tabletelor, a laptop-urilor, a navigarii pe internet, a mesageriei text si a e-mailurilor pune tot mai multa presiune asupra ochilor nostri. Alti contribuitori care reprezinta un factor de risc pentru ochi obositi sunt expunerea la fum de tutun, poluarea, praful in atmosfera sau uscaciunea din aerul conditionat.
Unele medicamente prescrise de catre medic pentru a trata alte boli sau afectiuni pot determina, de asemenea, oboseala ochilor si, daca este cazul, este important sa solicitati mai multe informatii de la un medic pentru a descoperi daca se poate gasi o alternativa in acest caz.
Dincolo de afectiunile si bolile autoimune, exista o boala numita sindromul Sjorgren, o afectiune autoimuna care este asociata cu poliartrita reumatoida, care poate avea ca rezultat si simptome foarte asemanatoare cu ochii obositi.
Ochii uscati
Sindromul de ochi uscat poate cauza senzatia de ochi obositi. Acest lucru este adesea rezultatul unor ochi care nu pot produce suficiente lacrimi si este o alta conditie care poate face ca ochii sa se simta obositi si tensionati. Adesea, lacrimile artificiale pot ajuta la atenuarea acestei probleme, dar trebuie consultat un medic oftalmolog pentru a determina ce tratament este necesar in functie de problemele si nevoile pe care le aveti conform conditiei voastre de sanatate.
Alte cauze de ochi obositi:
- Lectura (cititul) pentru perioade lungi de timp fara intrerupere
- Statul pe o perioada lunga pe lumina intunecata
- Condusul pe distante lungi
- Expunerea la lumina puternica si stralucitoare
- Activitati care implica o concentrare intensa
- Stresul si oboseala
- Expunerea la aerul in miscare uscat, cum ar fi un ventilator, aer conditionat sau incalzitor
- Statul in curent
Simptome
Exista multe simptome asociate cu ochii obositi, care includ:
- Sensibilitate la lumina
- Ochi inflamati
- Ochii uscati / ochii aposi
- Vedere incetosata
- Senzatie de arsuri a ochilor
- Oboseala cronica
- Dificultate de a citire
- Dureri de cap (cefalee, migrene)
- Greata
- Varsaturi
- Durere in jurul ochilor
- Ameteala
- Vedere dubla (Diplopie)
Boli si afectiuni in care apare oboseala oculara
Alergiile de primavara
Alergiile elibereaza o substanta chimica-histamina – care poate dilata vasele de sange, ducand la cresterea fluxului sanguin sub ochi”, spune Christopher Sanders, MD, chirurg plastic la Geisinger din Danville, Pennsylvania, spune SELF. „ Histamina produce , de asemenea , mancarime , care poate provoca , de asemenea , umflarea, inflamatie si acumularea de lichid sub ochi, ceea ce duce la cercurile intunecate si un aspect obosit de ochi, mai ales dupa frecarea sau atingerea ochilor.“
Deshidratarea
Deshidratarea nu este doar periculoasa pentru sanatatea noastra, ci afecteaza productivitate noastra de zi cu zi, si poate, de asemenea, sa ne faca sa ne simtim obositi si sa avem ochii obositi chiar si dupa 8 ore de somn – „Deshidratarea scade volumul de sange si face inima sa functioneze mai putin eficient, ceea ce duce la epuizare”, avertizeaza Rebecca Lee , RN, o asistenta medicala cu sediul in New York City. Pielea din jurul ochilor este foarte sensibila la hidratare si la mediul inconjurator.
Cand trebuie sa mergi la oftalmolog?
Este important sa ne tratam cu atentie ochii pe tot parcursul vietii noastre.
Medicii oftamologici recomanda sa va faceti o programare atunci cand aveti urmatoarele simptome de:
- Pierderea vederii sau scaderea vederii la unul sau ambii ochi
- Modificari ale vederii, cum ar fi pete bruste, lumina stralucitoare, dungi de lumina sau linii de lumina zimtata, vedere ondulata sau apoasa, fete neclare, distorsiuni sau linii ondulate, vedere dubla
- Schimbari in campul vizual, cum ar fi umbre, pierderea de vizibila a perdelelor, pete negre sau estompare in vederea centrala sau periferica (laterala)
- Schimbari fizice la ochi, cum ar fi ochii incrucisati, ochi care se intorc, in sus, in sus sau in jos, durere, semne de infectare (roseata, umflare, senzatie de mancarime la nivelul ochilor, etc.)
- Modificari in vederea culorii
- Senzatie de ochi obositi pe tot parcursul zilei
Tratament
Daca un pacient considera ca stilul lor de viata este cauza oboselii si a oboselii, primul pas este sa schimbati cateva obiceiuri – sa petreceti mai putin timp pe computer si sa incercati sa dormiti mai mult. Uneori, doar o scurta pauza poate permite ochilor sa recupereze si sa atenueze simptomele.
Picaturi ochi obositi
Folositi picaturi de ochi lubrifiante, mai exact lacrimi artificiale care sa va ajute in ceea ce priveste calmarea tuturor simptomelor.
Remedii naturiste pentru ochi obositi
- Taiati rondele un castravete si aplicati cate o felie pe fiecare ochi, iar apoi stati relaxati in pat pentru aproximativ 10 minute. Acest remediu va trateza senzatia de ochi grei si obositi intr-un timp scurt.
- Taiati 2 felii de cartof (rece) si aplicati-le pe ochi pentru aproximativ 15 minute. Cartoful are proprietati antiiinflamatoare pentru ochii umflati si obositi.
- Puneti-va pe ochi comprese cu lapte rece si stati cu acestea pana simtiti ca senzatia de rece a disparut. Puteti reaplica alta compresa imediat, in functie de nevoi.
- Masajul ocular. Faceti-va masaj in jurul ochilor si pe ochi prin miscari circulare. Aplicati o crema speciala pentru ochi, fie puteti opta pentru ulei de cocos sau ulei de argan.
- Pliculete de ceai. Puteti pune direct pe ochi doua pliculete de ceai verde, ceai negru sau oricare alt ceai medicinal. Inainte de a le pune pe ochi, puneti pliculetele intr-o cana cu apa calda, apoi puneti-le in frigider pentru a se raci. Puteti pune apoi plicutele pe ochi fie seara, fie dimineata imediat dupa ce v-ati trezit.
- Linguri de mental. Folositi 2 linguri de metal pentru a trata senzatia de ochi obositi, punandu-le in congelator pentru aproximativ 5 minute. Apoi puteti pune cele 2 linguri pe ochi si sa le lasati sa actioneze timp de 2 – 5 minute.
Masca pentru ochi obositi
Un alt remediu eficient pentru a trata ochii obositi si pungile de sub ochipoate fi pregatit prin utilizarea ingredientelor naturale de ingrijire a pielii, cum ar fi pudra de turmeric si sucul de ananas. Se amesteca aceste ingrediente si se aplica masca timp de 30 de minute sub ochi in fiecare zi timp de 2saptamani. Este o masca simpla, dar cu cele mai bune rezultate.
Ameliorarea de senzatiei de ochi obositi
Iata cateva sugestii pot ajuta la ameliorarea simptomelor de ochi obositi:
- La fiecare 20 de minute de utilizare a computerului, priviti departe de micul ecran la distanta sau faceti o pauza de 20 de secunde.
- Mariti dimensiunea fontului pe computere si pe dispozitive portabile.
- Luati pauze frecvente.
- Utilizati iluminarea adecvata din setarile fiecarui dispozitiv.
- Clipiti cat mai des.
Sfaturi pentru prevenirea oboselii oculare
Ochelarii de calculator
Ochelarii de calculator sunt o alegere buna daca purtati lentile bifocale sau progresive , deoarece aceste lentile, in general, nu sunt optime pentru distanta fata de ecranul computerului. De asemenea, este recomandat sa luati in considerare lentile fotochromice sau lentile usor colorate pentru ochelari de calculator, pentru a va reduce expunerea la lumina albastra potential daunatoare emisa de dispozitivele digitale. Adresati-va medicului oftamolog pentru mai multe detalii.
- Luati in considerare un umidificator daca ochii se usuca.
- Evitati sa stati in locul unde aerul bate in fata. Sursele de aer includ cuptorul sau aerul conditionat.
- Evitati spatiile pline de fum si chiar fumatul.
- Luati suplimente pe baza de vitamine si multivitamine.
- Beti cel putin 2 litri de apa pe zi. Deshidratarea este o cauza a senzatiei de ochi obositi.
- Purtati ochelari de soare.
- Verificati daca aveti probleme cu tiroida.
- Evitati mancarurile si gustarile sarate.
- Odihniti-va suficient in fiecare noapte.
Referinte:
- https://www.verywellhealth.com/do-you-suffer-from-asthenopia-or-tired-eyes-3421982
- https://visioneyeinstitute.com.au/eyematters/tired-eyes-real-condition/
- https://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm https://www.healthline.com/health/asthenopia
- https://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment#1
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403
- https://www.self.com/story/tired-eye-causes-that-have-nothing-to-do-with-sleep
- https://food.ndtv.com/beauty/7-amazing-eye-masks-to-get-rid-of-dark-circles-and-tired-eyes-1678193
