Evitarea cazaturilor – cauze si solutii

Evitarea cazaturilor inseamna prevenirea situatiilor ce ar putea duce la accidentari si traumatisme, prin crearea unui mediu sigur pentru persoanele de orice varsta, dar in special pentru copii si persoanele de varsta a treia.

Cuprins:

1. Informatii generale despre riscurile cazaturilor

2. Persoane predispuse la cazaturi

3. Boli in care exista riscul de cazaturi

4. Cum acorzi primul ajutor unei persoane cazute?

5. Sfaturi pentru evitarea cazaturilor

Informatii generale despre riscurile cazaturilor

Accidentele legate de cazaturi pot fi fatale sau non-fatale, desi in majoritatea cazurilor nu sunt fatale. De exemplu, pentru copiii din Republica Populara Chineza, exista 4 cazuri de invaliditate permanenta, 13 cazuri care necesita spitalizare mai mult de 10 zile, 24 de cazuri care necesita spitalizare timp de 1-9 zile si 690 de cazuri solicitand ingrijire medicala, iar in unele cazuri persoanele lipsesc de la locul de munca, fie de la scoala.

La nivel global, cazaturile sunt o problema majora de sanatate publica. Se estimeaza ca in fiecare an se produc 646.000 de cazaturi fatale, devenind astfel cea de-a doua cauza principala de deces cauzat de vatamari corporale neintentionate.

Desi multe dintre cazaduri nu produc rani majore, ele pot provoca:

• Dureri de sold si de incheietura mainii
• Dislocari ale umarului, soldului sau mainii
• Ranirea la cap
• Vanatai si entorse

Alti factori de risc

Factori de risc care duc la cazaturi includ varsta inaintata, sexul feminin, tulburarile vizuale , declinul cognitiv, in special atentia si disfunctia executiva si factorii de mediu.

Persoane predispuse la cazaturi

Caderi frevente la persoanele invarsta

Persoanele de varsta a treia au un risc mai mare in ceea de priveste cazaturile.

Exista 3 motive principale pentru care persoanele in varsta sunt mai susceptibile de a cadea. Acestea sunt:

• afectiuni cronice de sanatate, cum ar fi boli de inima, dementa (schizofrenia) si tensiune arteriala scazuta (hipotensiune), care poate provoca ameteli
• tulburari de vedere, cum ar fi vederea slaba sau slabiciunea musculara a ochilor
• boli care pot afecta echilibrul, precum vertijul

Conditiile cronice de sanatate, cum ar fi cele enumerate mai sus, pot provoca uneori o pierdere de echilibru, o scurta pierdere a cunostintei (un lesin) sau un sentiment brusc de ameteala, toate acestea putand contribui la o cadere.

Modificarile normale ale corpului nostru, pe masura ce imbatranim, aprofundeaza riscul de cazaturi. Deficientele vizuale sau slabiciunea musculara pot, de asemenea, sa ingreuneze o persoana mai in varsta sa previna caderea.

Persoanele in varsta pot avea, de asemenea, muschi mai slabi si articulatii rigide, sau pot pierde o parte din stabilitatea din picioare. De asemenea, aceste reactioneaza mai lent in cazul de evitarea cazaturilor si pot avea dificultati in ceea ce priveste concentratia pe mai multe lucruri pe masura ce imbatranesc.

Ce cauzeaza caderea

Exista o serie de factori care contribuie la riscul unor cazaturi, precum:

• modificari ale corpului, cum ar fi probleme de vedere
• slabirea muschilor si a articulatiilor
• noi probleme de sanatate
• efectele secundare ale medicamentelor – mai ales daca luati cinci sau mai multe medicamente
• senzoriale puteti avea probleme de echilibru
• nu aveti suficienta activitate fizica
• dieta este saraca si lipsa de apa este insuficienta
• calciu scazut in organism – creste riscul de a avea o fractura in urma unei cazaturi
• picioarele dureroase
• pantofii inconfortabili
• statul la inaltimi mari sau conditii de munca periculoase;
• consumul de alcool sau alte substante;
• factori socio-economici, inclusiv saracia, locuinte supra-aglomerate,
• afectiunile neurologice, cardiace sau de alta natura;
• covorase, suprafete inegale si iluminare slaba in casa sau afara.

O boala pe termen scurt, cum ar fi gripa, fie o alta infectie sau recuperarea chirurgicala, poate, de asemenea, sa va creasca temporar riscul de cazaturi.

Boli in care exista riscul de cazaturi

Exista cateva boli care pot duce la aparitia cazaturilor. Iata cateva dintre ele:

• Vertij
• Osteoporoza
• Parkinson
• Schizofrenia (dementa)
• Hipertensiunea arteriala
• Osteoartrita
• Artrita
• Guta
• Polimiozita
• Neuropatia periferica (diabet zaharat)
• Tulburari psihice (depresia, anxietatea)
• Deshidratarea
• Anemie
• Pneumonie
• Probleme de inima (fibrilatia arteriala)
• Durerile articulare

Cum acorzi primul ajutor unei persoane cazute?

Cazaturile pot duce la:

• laceratii
• leziuni la cap
• fracturi

Factorii comuni de risc pentru cadere includ:

• vedere slaba
• slabiciune corporala
• inactivitatea fizica sau imobilitatea
• medicamente care provoaca ameteli
• probleme cu echilibrul

Daca cineva a cazut si nu pare ranit rau, ajutati acea persoana sa-si gaseasca o pozitie confortabila. Tratati lovituri minore si vanataile prin ridicarea zonei ranite si aplicarea unui pachet de gheata timp de aproximativ 10 minute. Daca observati semne de sangerare, vanatai sau umflaturi anormale, ajutati-i sa beneficieze de asistenta medicala de urgenta.

In cazul in care cineva a cazut si si-a ranit grav capul, gatul, spatele, soldurile sau coapsele, cereti-i sa nu se miste si sunati urgent la serviciile locale de urgenta. Vorbiti cu acea persoana, oferiti-i ce are nevoie, insa nu trebuie sa fie miscata. Asteptati pana la sosirea ambulantei. In cazul in care persoana nu este constienta si nu mai respira, atunci efectuati procedura de prim ajutor.

Sfaturi pentru evitarea cazaturilor

Contrar convingerilor populare, caderile nu sunt inevitabile si multi oameni in varsta se pot impiedica. Unii factori de risc pentru caderi sunt relativ usor de schimbat si, in cazurile in care persoanele cad, se poate reduce anumite leziuni.

Primul pas este sa va asigurati ca, daca o persoana se simte instabila sau are o cadere, chiar si una care nu provoaca o vatamare corporala, este indicat sa se discute acest lucru cu un medic. O cazatura poate fi un indicator al unei probleme de sanatate (vezi lista bolilor de mai sus).

Pentru a evita caderile si ranile cauzate de caderi:

• Luati masuri pentru imbunatatirea sigurantei in si in jurul casei.
• Aveti grija de sanatatea. Efectuati controalele de sanatate de rutina, mancati o dieta sanatoasa si faceti exercitii fizice pentru a va imbunatati echilibrul, puterea si flexibilitatea. Incercati sa ramaneti activi – programe de exercitii la domiciliu sau in grup sunt optiuni bune. In acest caz, puteti incerca programe de exericitii de grup, precum pilates sau yoga.
• Purtati pantofi care sunt confortabili si vi se potrivesc bine – ar trebui sa fie suficient de largi in zona picioarelor, sa aiba tocuri joase si sa aiba talpile rezistente la alunecare.
• Luminati-va spatiul in care locuiti. Plasati luminile de noapte (de veghe) in dormitor, in baie si in holuri; Plasati o lampa la indemana patului pentru a o aprinde in caz de nevoie in mijlocul noptii.

Pentru a va maximiza bunastarea fizica si a reduce riscul de cadere:

• Discutati cu medicul sau cu alti profesionisti din domeniul sanatatii despre: Dieta alimentara
• Gestionarea medicamentelor (inclusiv a celor fara prescriptie medicala)
• modalitati de gestionare a afectiunilor cronice, inclusiv ameteli si incontinenta
• Faceti un control oftamologic in fiecare an.
• Luati in considerare purtarea protectorilor de sold sau a protectorilor pentru membre pentru a preveni fractura de sold in caz de cadere.
• Asigurati-va ca nivelul vitaminei D si calciu este suficient pentru oase si muschi puternici

Evitarea cazaturilor – alte recomandari

Cazaturile si accidentarile reprezinta principalele cauze datorita carora oamenii isi pot pierde autonomia functionala. 50% dintre cei de peste 65 de ani care sunt spitalizati pentru o cazatura nu isi mai recastiga niciodata nivelul anterior de autonomie.

Iata cateva recomandari pentru evitarea cazaturilor.

Sanatatea

• Verificati-va regulat vederea si auzul. Daca acestea sunt deficiente, veti pierde ajutoare importante in mentinerea echilibrului.
• Faceti regulat exercitii fizice. Exercitiul fizic imbunatateste tonusul, forta musculara si coordonarea miscarilor, ce va ajuta sa evitati o cazatura.
• Intrebati-va medicul despre medicamentele pe care le luati. Aceste medica­mente sau combinatiile medicamentoase folosite la tratarea anumitor afectiuni ca hipertensiunea arteriala, angina, depresia sau insomnia, pot afecta capacitatea dumneavoastra de a va mentine echilibrul.
• Evitati alcoolul. Chiar si o cantitate mica de alcool poate provoca o cazatura, in special daca echilibrul si reflexele dumneavoastra sunt deja diminuate.
• Ridicati-va incet in -pozitie verticala. O scadere momentana a tensiunii arteriale ce insoteste ridicarea brusca de la orizontala poate sa va dea o stare de ameteala.
• Folositi dispozitive de ajutor si sustinere pentru mers. Daca va simtiti uneori ametit, folositi un baston sau un cadru pentru a va pastra mai bine echilibrul.
• Alegeti incaltaminte corespunzatoare. Folositi incaltaminte solida, cu toc jos si cu talpa lata, care sa nu alunece.

Locuinta

In ceea ce priveste locuinta dumneavoastra

• In toate camerele. indepartati toate pragurile prea inalte. Daca este necesar, rearanjati mobila pentru a nu va sta in cale. Fixati carpetele de podea si nu folositi carpete de mici dimensiuni imprastiate pe podele. Montati lumini de veghe la intrerupatoarele de pe holuri, bai si dormitoare.
• Pe scari. Asigurati-va ca treptele sunt bine luminate si au balustrade stabile.
• Bai. Montati manere si presuri antiderapante in interiorul si exteriorul cabinelor de dus sau cazilor si in jurul toaletei. Folositi un scaunel de dus sau o bancuta in cada dumneavoastra.
• Bucatarie. Nu folositi rafturi greu accesibile. Nu va urcati pe un scaun sau taburet pentru a ajunge la ceva. Folositi: ceara nederapanta pentru podele si stergeti imediat orice portiune umeda.
• Dormitoare. Montati un intrerupator pentru lumina la usa si langa pat, pentru a nu fi nevoie sa strabateti o camera intunecata pentru a aprinde lumina.

Referinte: 

1. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/falls-prevention-at-home
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/fall-prevention/art-20047358
3. https://www.healthdirect.gov.au/what-causes-falls
4. https://www.healthline.com/health/first-aid/first-aid-for-seniors#falls
5. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls