Dieta cu castraveti – principii si rezultate
Dieta cu castraveti este o dieta rapida de pierdere in greutate. Aflati din urmatorul articol care sunt principiile acestei diete si ce puteti manca pentru a ajunge la greutatea ideala intr-un timp foarte scurt!
Cuprins:
2. Principiile dietei cu castraveti
3. Variante ale dietei cu castraveti
5. Cat te ajuta sa slabesti dieta cu castraveti?
Informatii generale
Dieta cu castraveti promoveaza pierderea in greutate pe termen scurt, obligandu-va sa consumati mai putine calorii decat o faceti in mod normal. Cele mai multe versiuni ale planului de alimentatie dureaza de la 7 zile pana la 14 zile, iar in acest timp puteti pierde maxim 14 kilograme daca respectati cu strictete dieta.
Planul de dieta necesita sa consumati doar castraveti ca ingredient principal la fiecare masa a zilei, impreuna cu alimente limitate ca proteine, cum ar fi pui, oua, peste si nuci. Aceasta dieta va obliga practic sa inlocuiti cele mai multe fructe, legume si alte alimente pe care le consumi cu castraveti.
Principiile dietei cu castraveti
Ori de cate ori aveti diferite pofte alimentare, in dieta cu castraveti trebuie sa consumati numai castraveti, deoarece consumul acestor legume au un continut caloric scazut.
Castravetii au si un continut redus de proteine. Astfel, in planul de dieta necesita sa completati fiecare masa cu alimente bogate in proteine. Acestea includ oua, carne slaba, branza de vaci si nuci. De asemenea, puteti consuma carbohidrati in aceasta dieta. Painea integrala prajita, orezul brun si cartofii sunt alimente permise in dieta cu castraveti.
Prin urmare, in dieta cu castraveti veti putea manca castraveti ori de cate ori simtiti ca va este foame. Puteti sa adaugati si portii mici de proteine. De exemplu, puteti manca la:
- 2 oua fierte sau 150 g de ton fara ulei
- 2 cartofi mari fierti
- 400 g fructe
Cand vine vorba de lichide, puteti bea apa simpla, ceai si cafea, desigur, fara zahar. In aceasta dieta, bauturile racoritoare si carbogazoase, alcool si dulciurile sunt strict interzise.
Ca o masa sau ca o gustare intre mesele principale ale zilei, puteti manca cantitati nelimitate de salata de castraveti sau puteti bea chiar si un suc natural din castraveti. Asadar, de fiecare data cand simtiti ca va este foame intre mese, puteti alege una dintre variantele mentionate anterior.
Calorii castraveti
100 de grame
- Calorii: 12
- Proteine: 0,6
- Lipide: 0,2
- Carbohidrati: 2,2
- Fibre: 0,7
Beneficiile consumului de castraveti
- Stimuleaza metabolismul
- Curata intestinele
- Elimina excesul de apa din organism
- Previn constipatia
- Previn formarea de pietre la rinichi
- Controleaza tensiunea arteriala
- Gestioneaza glucoza din sange la persoanele cu diabet zaharat
- Bogati in substante nutritive, vitamine, minerale si apa
- Sursa buna de potasiu, forsfor, vitamina C, vitamina K, fier, sodiu, vitamina b
Alte beneficii
Castravetii au o aciditate scazuta, ceea ce inseamna ca pot fi tolerati de persoanele care au sensibilitati gastrice. Castravetii ajuta, de asemenea, la normalizarea temperaturii corpului in timpul verii, avand in vedere continutul ridicat de apa care se regaseste in aceste legume. Sucul de castraveti este un bun diuretic, deci poate contribui la scaderea probabilitatii de dezvoltare a pietrelor la rinichi.
Dieta cu castraveti de 7 zile
In cele 7 zile de dieta puteti pierde pana la 7 kg, deci un kg pe zi. Conditiile pentru aceasta reusita este sa respectati cu strictele principiile dietei mentionate anterior in articol si sa consumati aproape la fiecare masa castraveti. Veti observa ca imediat dupa ce ati mancat castraveti, va veti avea o senzatie de satietate, iar acest lucru se datoreaza faptului ca aceste legume au un continut ridicat de apa.
Dieta cu castraveti nu este conceputa pentru a fi urmata mai mult de doua saptamani, deci nu este o dieta durabila pentru pierderea in greutate pe termen lung. Insa, greutatea pe care o pierdeti pe parcursul dietei cu castraveti va fi recuparata odata cu revenirea la mancarea normala. De aceea, este important sa nu reintroduceti brusc dupa dieta in alimentatie acele preparate si gustari care ar putea sa va dea peste cap organismul. Incercati sa mentineti un consum moderat de castraveti chiar si dupa ce ati terminat dieta.
Variante ale dietei cu castraveti
Dieta cu castraveti si oua
Exemplu de meniu
Prima zi
- Mic dejun: o cafea sau un ceai neindulcit, 2 oua fierte si 2 castraveti
- Pranz: 2 cartofi dulci fierti sau copti si o salata de castraveti
- Cina: un bol cu salata de legume, pui, un ou fiert si castraveti
A doua zi
- Mic dejun: o cafea sau un ceai neindulcit, 2 oua fierte si 2 castraveti
- Pranz: un bol cu salata de legume, pui, 2 oua fierte si castraveti
- Cina: un bol cu salata de legume, 2 oua fierte si castraveti
A treia zi
- Mic dejun: o cafea sau un ceai neindulcit si 1 ou fiert cu o felie de paine prajita integrala
- Pranz: o felie de branza cu continut redus de grasime, cu 2 castraveti si un cartof dulce copt sau fiert
- Cina: o salata de legume
A patra zi
- Mic dejun: : o cafea sau un ceai neindulcit, 2 oua fierte si 2 castraveti
- Pranz: un fruct la alegere
- Cina: o salata de legume cu 2 oua fierte tari si 2 felii de paine prajita integrala
A cincea zi:
- Mic dejun: : o cafea sau un ceai neindulcit, 2 felii medii de branza fara grasime, 2 castraveti si o felie de paine prajita integrala
- Pranz: o portie de legume gatite la abur si 2 oua fierte
- Cina: o salata de castraveti cu o friptura de piept de pui la gratar
A sasea zi:
- Mic dejun: : o cafea sau un ceai neindulcit, 2 oua fierte si 2 castraveti
- Pranz: o salata de castraveti
- Cina: o portie de legume si pui la abur
A saptea zi:
- Mic dejun: : o cafea sau un ceai neindulcit si 1 ou fiert cu o felie de paine prajita integrala
- Pranz: o felie de branza cu continut redus de grasime, cu 2 castraveti si un cartof dulce copt sau fiert
- Cina: o salata de legume proaspete cu rosii, castraveti si 2 oua fierte
Dieta cu castraveti si kefir
Dieta cu castraveti si kefir este o alta varianta de slabit. In plus in aceasta dieta accentul se va pune si pe consumul de kefir, un lapte fermentat care poate fi preparat din lapte proaspat de capra, oaie sau vaca. Kefirul contine multe bacterii benefice pentru organism ca:
In aceasta dieta, kefirul ajuta la imbunatatirea digestiei datorita anumitor bacterii din laptele fermentat care au rol antimiotic si antibacterian. In plus, kefirul ajuta la tratarea de colita, este bogat in vitamine si minerale care ajuta la calmarea sistemului nervos, stimuleaza regenerarea pielii, a parului si a unghiilor.
Exemplu de meniu dieta cu castraveti si kefir
- Mic dejun: un pahar de kefir cu o felie de paine prajita integrala SAU un bol de salata de castraveti cu 2 oua fierte
- Gustare: un kefir cu castraveti
- Pranz: un bol de salata cu castraveti si o felie de paine prajita integrala (puteti sa adaugati in salata si branza fara grasimi sau o rosie)
- Gustare: un kefir cu castraveti
- Cina: 300g fructe de sezon
- Inainte de culcare: un pahar cu kefir
Dieta cu castraveti si proteine
In aceasta dieta va este permis consumul mai mult de alimente bogate in proteine precum sunt ouale, pestele, carnea de pui si nucile.
Exemplu de meniu pentru o zi
- Mic dejun: 2 oua fierte tari sau omleta si 3 castraveti
- Gustare o mana de nuci
- Pranz: o salata de castraveti cu rosii sau o salata de castraveti cu un ou fiert si putin pierpt de pui la gratar
- Gustare: 2 castraveti
- Cina: o portie de file de somon la gratar cu o salata de castraveti
Dieta cu castraveti murati
Cu ajutorul dietei cu castraveti murati puteti pierde 1 kg pe zi. Iata un exemplu de meniu pe care-l puteti repeta pana cand ajungeti la greutatea dorita:
- Mic dejun: o felie de paine prajita integrala cu 2 oua fierte si cu o salata de castraveti murati
- Gustare: 3 castraveti murati
- Pranz: 300 de g de piept de pui gatit la gratar sau la abur si cu o salata de castraveti murati
- Gustare: o salata cu castraveti murati
- Cina: un peste afumat si cu o portie de salata de castraveti murati
- Inainte de culcare: cu aproximativ 2 ore inainte de culcare mancati o jumatate dintr-o portie de salata cu castraveti
Exemple de meniuri
Meniu de o zi
- Mic dejun: 2 oua fierte tari si un bol de salata de castraveti
- Gustare: 5 prune sau un mar mare sau o piersica (sau orice alt fruct de sezon, dar sa nu depaseasca 200g)
- Pranz: paine prajita din cereale integrale si cu un bol de salata de castraveti
- Gustare: 2 sau 3 castraveti
- Cina: orice fruct, dar sa nu depaseasca 300g
Salata de castraveti
Ingrediente:
- 3 castraveti proaspeti
- ½ ceapa
- 2 fire de patrunjel
- 1 fir de marar
- un praf de sare
Ingrediente pentru dressing:
- o lingura ulei de masline
- o lingura suc de lamaie sau de otet
- o lingura de apa
- un varf de lingurita pudra de mustar
- un catel de usturoi
Mod de preparare:
Curatati castravetii cu ustensila de curatat legume, iar apoi ii veti taia felii subtiri. Dupa care presarati un praf de sare si amestecati putin, dupa care ii lasati sa stea o ora la temperatura camerei. Apoi, scurgeti apa pe care au lasat-o castravetii si scurgeti feliile, apoi ii puneti intr-un bol. Presarati deasupra ceapa taiata si verdeturile tocate marunt, iar apoi amestecati ingredientele pentru dressing, inclusiv usturoiul strivit si turnati peste castraveti. Amestecati salata, iar apoi serviti sau pastrati la frigider. Sa aveti pofta!
Salata de castraveti murati
Ingrediente:
- 6 castraveti murati de marime medie
- 6 castraveti proaspeti de marime medie
- 100 ml zeama din borcanul de castraveti
- 100 ml apa
- 2 linguri de ulei de masline extravirgin
- ceapa rosie mica
- cateva fire de marar
Mod de preparare:
Taiati felii castravetii murati si cei proaspeti, dupa care ii puneti intr-un bol. Separat se va toca ceapa marunt si se va adauga peste castraveti. Apoi adaugati in bol si apa, zeama de castraveti, mararul tocat si 2 linguri de ulei de masiline. Dupa ce ati amestecat toate ingredientele in bol, acoperiti salata cu o folie alimentara si puneti bolul in frigider timp de 2 ore.
Suc de castraveti
Ingrediente:
- 2 castraveti
- o jumatate de lamaie
- cateva frunze de patrunjel
- sare
- piper
Mod de preparare:
Se decojesc castravetii, dupa care se vor taia felii si se vor pune intr-un blender impreuna cu sucul de la o jumatate de lamaie, putina sare si piper. Apoi se mixeaza foarte bine toate ingredientele. La final, se toarna sucul in pahare si se orneaza cu cateva frunze de patrunjel.
Shake de castraveti
Ingrediente:
- un castravete
- un mar verde
- cateva frunze de spanac
Mod de preparare:
Se vor spala toate ingredientele, se vor taia in bucatele dupa care se vor adauga toate intr-un blender si se va mixa compozitia pana cand se va obtine o textura omogena. Acest shake va trebui sa se bea imediat pentru a nu-si pierde din proprietati.
Cat te ajuta sa slabesti dieta cu castraveti?
Dieta cu castraveti este o dieta care nu trebuie sa fie tinuta mai mult de 14 zile. In mod normal, aceasta dieta este eficienta chiar si dupa 7 zile.
Slabesti 7 kilograme in 7 zile
Puteti sa slabiti in jur de un kg pe zi, insa daca doriti sa pierdeti mai mult din greutate, ar trebui sa urmati cu strictete planul de dieta si sa faceti exercitii fizice regulat in programul vostru zilnic.
Avantaje si dezavantaje
Avantaje:
- dieta furnizeaza o cantitate mare de apa
- castravetii contin antioxidanti benefici pentru diferite boli si afectiuni
- dieta ajuta la pierderea in greutate intr-un timp scurt
Dezavantaje:
- dietele restrictive sunt greu de respectat
- castravetii furnizeaza un numar mic de nutrienti
- castravetii sunt contin proteine, grasimi, fibre
- dupa ce ati pierdut din kg dorite este posibil ca dupa dieta sa recapatati greutatea
- dieta este scazuta in calorii
- dieta nu este conceputa pentru a fi urmata mai multe de 7-14 zile
- restrictia de calorii poate duce la stari de ameteala, oboseala cronica, stari de nervozitate
Contraindicatii
Dieta cu castraveti este interzisa pentru femeile insarcinate si care alapteaza, dar si pentru persoanele care:
- se confrunta cu boli renale
- au gastrita
- au colita
- au enterocolita
- au leziuni ulcerative ale stomacului
Consultati medicul inainte de inceperea oricarei diete!
Referinte:
- https://www.healthline.com/nutrition/cucumber-diet
- https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-cucumber
- https://www.medicaldaily.com/cucumber-diet-weight-loss-435671
- https://www.happydieter.net/cucumber-diet-lose-15-pounds-in-14-days/
- https://www.openfit.com/cucumber-diet
