Depresia postnatala – cauze, simptome, tratament
Depresia postnatala (DPN) este o tulburare severa de sanatate mintala care apare in perioada postnatala. Afectiunea apare la 1 din 9 femei (10-15%) care au nascut, fiind o afectiune foarte frecventa.
Cuprins:
1. Ce este depresia postnatala?
6. Sfaturi pentru prevenirea depresiei
Ce este depresia postnatala?
Depresia este o boala comuna si grava care afecteaza in mod negativ modul in care va simtiti, modul in care ganditi si cum actionati. Depresia provoaca sentimente de tristete si / sau pierderea interesului pentru activitatile pe care le facea in trecut. Aceasta afectiune poate duce la o varietate de probleme emotionale si fizice, si in plus, poate reduce capacitatea unei persoane de a se comporta normal la locul de munca si acasa.
Un procent de 80% dintre mame au diferite sentimente si simptome ale depresiei dupa scurt timp de la nastere. Medicii specialisti profesionisti spun ca aceata depresie postnatala este complet normal si, de obicei, se estompeaza dupa ceva timp.
Depresia postpartum este foarte puternica si poate provoca schimbari de dispozitie severe, epuizare si senzatie de lipsa de speranta cu privire la lucrurile si momentele din viata. Intensitatea acestor sentimente poate face dificila ingrijirea copilului sau chiar a propriei persoane.
Depresia postpartum nu trebuie lasata netratata, deoarece este o tulburare grava, dar care poate fi depasita prin tratament. In plus, aceasta afectiune emotionala poate afecta nu doar mama, ci si ambii parinti in cazuri extrem de rare.
In perioada postnatala, se descriu 3 afectiuni caracteristice:
- “maternal sau baby blues” – definite ca tristetea aparuta dupa nastere (in primele 3 zile), dar care dispare dupa primele 10 zile de la nastere si nu necesita tratament medical.
- depresia postnatala – debut pana la un an de la nastere, cu durata de saptamani – luni si necesita tratament specializat.
- psihoza postpartum – afectiune rara, cu debut in primele doua saptamani de la nastere. Reprezinta o urgenta psihiatrica.
Depresia postnatala este o afectiune care influenteaza in sens negativ: starea de sanatate fizica si psihica a femeii, relatia cu copilul si starea de sanatate a acestuia, relatiile in cuplu si cele sociale ( in general) si scade performantele profesionale.
Cauze
Cauza exacta a depresiei dupa nastere nu este clara, dar exista si cativa factori care pot contribui la depresia postpartum. Aceasta depresie poate fi declansata de o combinatie de schimbari fizice si stres emotional.
Factori fizici
Una dintre cele mai mari schimbari fizice dupa nastere implica hormonii. In timp ce sunteti insarcinata, nivelurile de estrogen si progesteron sunt mai mari decat de obicei. In cateva ore de la nastere, nivelele de hormoni isi revin la starea lor anterioara. Aceasta schimbare brusca poate duce la depresie.
Alti factori fizici pot include:
- niveluri scazute de hormoni tiroidieni
- lipsa somnului
- o dieta necorespunzatoare
- consumul de alcool si droguri
Factori emotionali
Este posibil sa fiti mai predispusa in de a dezvolta depresie postpartum daca ati avut o tulburare de dispozitie in trecut sau daca tulburarile de dispozitie se desfasoara in cadrul familie din diferite motive.
Stresorii emotionali pot include:
- recentul divort sau moartea persoane iubite
- aveti probleme grave de sanatate
- copilul are probleme grave de sanatate
- izolare sociala
- probleme ce tin de partea financiara
- lipsa sustinerii si ajutorului din partea familiei sau a prietenilor
Simptome
Depresia postnatala poate afecta femeile in moduri diferite. Poate incepe in orice moment in primul an de la nastere si se poate dezvolta brusc sau treptat.
Cat dureaza depresia?
Multe femei sunt anxioase in prima saptamana dupa nastere, insa nu trebuie sa va faceti griji foarte mari, deoarece depresia nu dureaza mai mult de 2 saptamani.
Simptomele principale ale depresiei:
- aveti un sentiment persistent de tristete si de dispozitie redusa
- aveti un interes pierdut pentru lumea din jurul vostru si nu va mai bucurati de lucrurile care inainte va ofereau bucurie si placere
- scadere libidoului
- aveti o lipsa de energie si o senzatia de oboseala tot timpul
- aveti tulburari de somn noaptea – insomnii si senzatie de somnolenta in timpul zilei
- aveti sentimentul ca nu puteti sa va ingrijiti copilul
- aveti problemele de concentrare si de luare a deciziilor
- aveti pofta de mancare pierduta sau cresterea poftei de mancare
- prezentati diferite stari si senzatii de agitatie, iritabilitate si sunteti foarte apatice (nu poti fi deranjata)
- aveti permanent sentimente de vinovatie, lipsa de speranta si vina de sine
- aveti dificultati in ceea ce priveste concentrarea atentiei
- nu va puteti bucura de companiei pruncului nou nascut
- aveti ganduri inspaimantatoare – de exemplu, despre ranirea copilului; acestea pot fi infricosatoare
- aveti ganduri sinucigase si de auto-vatamare
- scaderea interesului pentru activitatile obisnuite
- anxietate, frica, invinovatire,
- ingrijorare, plans facil – fara motive intemeiate
- scaderea interesului fata de copil si fata de ingrijirea acestuia
- scaderea interesului fata de aspectul personal
- tulburari ale apetitului, in sensul scaderii acestuia (urmata de scadere in greutate).
Aceste simptome pot afecta viata de zi cu zi si relatia cu copilul, familia si prietenii.
Daca credeti ca ati putea fi deprimata, discutati cat mai repede posibil cu medicul, astfel incat sa aveti acces la asistenta de care aveti nevoie.
Nu luptati singure si sperati ca problema va disparea de la sine. Aceasta depresie poate continua luni sau ani, daca nu faceti nimic si nu luati anumite masuri in ceea ce priveste tratarea corespunzatoare.
Simptome ale copilului:
- devine retras, iritabil, nelinistit
- are probleme emotionale si de comportament
- prezinta retard (sau chiar regres) in achizitiile psihomotorii specifice varstei
- intarziere in crestere si dezvoltare
- rezistenta scazuta la infectii.
Tratament
- consiliere psihologica
- tratament medicamentos
Ingrijirea pacientei cu DPN se face sub indrumarea unei echipe formate din: medicul de familie, psihiatru, psiholog, asistent social. Sunt importante respectarea tratamentului recomandat de medic si prezentarea la vizitele de control. Este importanta implicarea familiei in sustinerea pacientei care se confrunta cu depresia postnatala.
Remedii naturale pentru depresie
Iata cateva plante medicinale care va pot ajuta sa va imbunatiti starea de spirit atunci cand aveti o depresie usoara pana la moderata.
- Ceaiul de sunatoare
- Ceaiul de musetel
- Suplimente si / sau alimente de acizi grasi Omega-3
- Suplimente si / sau alimente de zinc
- Infuzie de lavanda
- Ceaiul de valeriana
- Suplimente sau ceai de ginkgo biloba
Vitamine pentru depresie
- Vitamina B
Vitaminele B sunt importante pentru sanatatea creierului. Vitaminele B-12 si B-6 sunt deosebit de semnificative.
Ele ajuta la producerea si controlul substantelor chimice care influenteaza starea de spirit si alte functii ale creierului. Intr-adevar, nivelurile scazute ale acestor vitamine sunt legate de depresie.
- Vitamina D
Vitamina D are multe beneficii pentru sanatate. Nivelurile adecvate ale „vitaminei solare” va ajuta organismul sa absoarba calciul, care va mentine oasele puternice.
Vitamina D poate, de asemenea, sa protejeze impotriva cancerului, hipertensiunii arteriale si a altor boli si poate chiar ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei.
Antidepresive
Antidepresivele pot fi recomandate daca aveti depresie moderata sau severa si nu doriti sa incercati tratament psihologic sau tratamentul psihologic nu va ajuta.
Acestea pot fi, de asemenea, utilizate daca aveti depresie postnatala usoara.
Antidepresivele functioneaza prin echilibrarea substantelor chimice care modifica dispozitia in creier. Acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor, cum ar fi starea de spirit scazuta, iritabilitatea, lipsa de concentrare si lipsa de somn, permitandu-va sa functionati in mod normal
Antidepresivele si alaptarea
Daca alaptati, discutati cu medicul vostru despre medicamente potrivite, deoarece nu toate antidepresivele pot fi luate in siguranta in timpul alaptarii.
Complicatii
Stresul si depresia postpatium
Dupa nastere este important sa fiti atente la starea voastra psihica si sa constientizati daca aveti nevoie de ajutor. Dupa nastere pot aparea o serie de stari psihice problematice. Factorii favorizanti sunt reprezentati de modificarile hormonale, o perceptie defavorabila a experientei nasterii, un sentiment de pierdere datorita expulziei fatului, nivelul satisfactiei maritale, un nou-nascut foarte solicitant, lipsa suportului social, o epuizare accentuata sau un istoric de depresie antepartum.
Trecerea de la starea de gravida la aceea de parinte poate fi dificila. Daca treceti printr-o stare depresiva, indiferent daca este usoara sau severa, nu trebuie sa o interpretati ca pe un esec al dumneavoastra ca persoana sau ca mama. Fiti increzatoare ca o sa va reveniti pe masura ce veti invata noi modalitati de a echilibra viata si responsabilitatile voastre zilnice.
Depresia tranzitorie postpartum (depresia de a treia zi)
A avea un copil este un eveniment deosebit, excitant, fericit si putin infricosator. In zilele ce urmeaza nasterii, puteti fi surprinsa si dezorientata de multele si variatele emotii pe care le traiti. Desi puteti fi o persoana ce face fata usor altor responsabilitati, acum ca proaspat parinte, puteti sa va simtiti incompetenta si coplesita de noi responsabilitati. Fiti rabdatoare cu voi insive si incurajati-va spunandu-va ca va descurcati bine.
Depresia usoara, numita si depresia de a treia zi, este prezenta in mod obisnuit la aproximativ 80% din proaspetele mame. Aceasta stare usoara de stres apare la cateva zile sau saptamani de la nastere. De obicei, este autolimitata, rezolvandu-se spontan in cateva saptamani. In timpul acestei perioade puteti avea stari de tristete, manie, anxietate, iritabilitate, precum si sentimente de incompetenta. Proaspetele mame au adesea momente in care izbucnesc in plans fara vreun motiv anume.
Unele mame sunt surprinse de unele ganduri negative pe care le au ocazional in legatura cu copiii lor si incep sa interpreteze aceste lucruri ca dovezi ca sunt mame rele. Poate fi de ajutor sa stiti ca aceasta stare tranzitorie de depresie este absolut normala. Pe langa acest lucru, la fel de important este si sa aveti grija de voi.
Odihniti-va corespunzator
Ascultati si respectati nevoia organismului dumneavaostra de odihna. Odihna corespunzatoare are un efect semnificativ asupra starii dumneavoastra de bine, atat emotionale cat si fizice. Incercati sa dormiti in timpul zilei in momentele in care doarme si bebelusul dumneavoastra, pentru a va sincroniza perioadele de odihna.
Veti sti ca aveti nevoie de mai multa odihna atunci cand lucruri care inainte nu va dadeau bataie de cap acum vi se par greutati insuportabile si greu de realizat. A accepta ajutorul altora este uneori dificil, dar poate fi exact ceea ce aveti nevoie pentru mentinerea unui bun echilibru emotional.
Folositi o alimentatie hranitoare
O alimentatie echilibrata furnizeaza corpului exact ce are nevoie pentru a-si reveni dupa nastere. Poate fi mai confortabil pentru dumneavoastra sa luati mai multe mese mai mici peste zi decat trei mese substantiale. Gustari ca fructele si legumele pot fi alegeri sanatoase care va pot ajuta totodata la controlul greutatii corporale.
Exercitiile fizice
Exercitiile fizice usoare pot fi de ajutor. Puteti face plimbari vioaie, de aproximativ jumatate de ora, cat mai multe zile pe saptamana. Puteti sa va bucurati si mai mult de aceste plimbari daca luati si bebelusul cu dumneavoastra, la o plimbare cu caruciorul. Pentru tonifierea musculaturii puteti face exercitii de intindere si flectare a corpului, in timp ce va jucati sau vorbiti cu bebelusul. Mintea voastra va fi mult mai relaxata cand va veti simti bine in propria piele.
Socializarea
O alta parte normala a recuperarii dupa nastere este sa retraiti momentul nasterii prin impartasirea experientelor dumneavoastra cu altii. A avea o familie sau prieteni care sa asculte cu adevarat si sa va accepte sentimentele, poate usura mult simptomele depresive.
Depresia postpartum
O forma mai severa de depresie dupa nastere, numita depresie postpartum, afecteaza 15 – 20% dintre proaspetele mame. Simptomele sunt mai intense si dureaza mai mult timp ca cele din depresia tranzitorie postpartum si pot aparea oricand in decursul primului an de la nastere. Simptomele aditionale pot consta in oboseala cronica, lipsa bucuriei de a trai, o senzatie de anestezie afectiva, retragerea din familie si din cercul de prieteni, lipsa grijii fata de propriile nevoi sau cele ale copilului, insomnie severa, ingrijorare excesiva pentru copil, scaderea apetitului sexual, un puternic sentiment de esec si inadaptare, si schimbari majore de dispozitie.
Puteti avea asteptari prea mari si sa fiti foarte pretentioasa cu voi insiva, puteti sa simtiti ca nimic nu mai are sens sau puteti sa va simtiti prinse intr-o capacana. Daca familia sau prietenii remarca aceste simptome, anuntati medicul, fara sa mai asteptati. Interventiile timpurii pot detemina o recuperare mai rapida din depresia postpartum. Tratamentul variaza in functie de nevoile individuale, putand consta in terapie cognitiv-comportamentala si medicatie antidepresiva. De asemenea, puteti sa va interesati de un grup de suport care sa va ajute.
Sfaturi pentru prevenirea depresiei
Ce trebuie sa stiti pentru a preveni depresia postnatala:
- Solicitati ajutorul celor din jur in ingrijirea copilului, astfel incat sa aveti timp sa va odihnitii, sa faceti miscare in aer liber, sa manancati sanatos, sa va ingrijiti. Este firesc sa faceti in continuare toate aceste lucruri!
- Este firesc sa nu stiti totul despre ingrijirea copilului – nu ezitati sa ceri sfatul profesionistilor in domeniu;
- Incearcati sa recunosti primele semne ale depresiei postnatale si adresati-va rapid medicului de familie.
Referinte:
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.pregnancybirthbaby.org.au/postnatal-depression
- https://www.healthline.com/health/depression/postpartum-depression
- https://www.healthline.com/health/depression/how-to-deal-with-postpartum-depression
- https://www.nhs.uk/conditions/post-natal-depression/symptoms/
- https://www.nhs.uk/conditions/post-natal-depression/treatment/
- https://www.healthline.com/health/depression/herbs-supplements
- https://www.healthline.com/health/depression/herbs-vitamins-supplements
