Cadere nervoasa – cauze, semne si simptome, tratament
Cadere nervoasa – afectiune care descrie o situatie stresanta cu care se confrunta anumite persoane. Aceasta cadere nervoasa devine coplesitoare din punct de vedere fizic si emotional, iar in unele cazuri poate indica o problema de sanatate mintala ca depresia sau anxietatea. Aflati care sunt simptomele unei caderi nervoase, dar si cum se poate preveni in urmatorul articol!
Cuprins:
5. Cand trebuie sa mergi la medic?
7. Cum previi o cadere nervoasa?
Ce este o cadere nervoasa?
O cadere nervoasa descrie ceea ce unii oameni numesc tulburari sau cadere emotioanala sau psihica, in spatele careia se poate ascunde o stare de nervozitate, un amalgam de emotii care pot duce la forme severe de depresie sau anxietate. Caderea nervoasa este in general vazuta ca o perioada in care tot stresul fizic si emotional s-a acumulat dupa o perioada mai lunga de timp, iar persoana in cauza devine brusc intolerabila, avand anumite semne si simptome apatice.
Cauze
O persoana poata sa aiba o cadere nervoasa atunci cand nu mai poate face fata stresului, care poate fi cauzat de anumite influente externe ca:
- Stresul de la locul de munca
- Eveniment traumatic recent, cum ar fi moartea unui membru din familie
- Probleme financiare grave
- O schimbare majora si brusca a vietii, precum un divort
- Un accindent rutier
- Un atac fizic
- Un dezastru natural
- Tulburari dese de somn
- Un membru din familie care este grav bolnav
- Apartenenta de o familie monoparentala
- Relatii conjugale sau familiale abuzive
Factori de risc
Exista unii factori de risc care ar putea creste probabilitatea ca o persoana sa se confrunte cu o cadere nervoasa, de exemplu:
- Un istoric persoanl al tulburarilor de anxietate sau depresie
- Un istoric familial al tulburarilor de anxietate
- O boala sau o afectiune care sa fie foarte greu de tratat
Semne si simptome
Desi nu este asociata cu nicio afectiune specifica, caderea nervoasa se manifesta diferit de la o persoana la alta prin diverse semne ca:
- Atacuri de panica
- Schimbari bruste de dispozitie
- Senzatie de anxietate
- Senzatie de depresie
- Persoana in cauza plange des
- Stari de agitatie
- Simtindu-se neajutorat, fara speranta
- Stima de sine scazuta
- Evitarea contactului social prin izolare
- Insomnii
- Program de somn neregulat, fie persoanele in cauza dorm foarte putin, fie dorm prea mult
- Alimentatie nesanatoasa
- Lipsa igienei corporale
- Senzatie de nepasare
- Dificultati in ceea ce priveste concentrarea
- Pierderi de memorie de scurta durata
- Senzatia de epuizare fizica continua din punct de vedere fizic si emotional fara sa exista o cauza anume care stau la baza
- Lipsa de motivare
- Lipsa de interes fata de lucrurile sau evenimentele din jur
- Ganduri de sinucidere, de auto-vatamare
- Atacuri de panica
- Imposibilitatea de a se bucura sau de a se simti implinit anumite cand exista momente unice si importante care in mod normal aduc bucurie si satisfactie unei persoane
- Dificultatea de a intelege sau de a tolera anumite persoane
- Dificultatea de a percepe anumite informatii si mesaje primite
- Vorbire lenta
- Cosmaruri severe
- Sentimente de frica cauzate de un pericol sau de o amenintare care nu exista in mod real, ci se manifesta doar in mintea persoanei
- Dureri ale corpului inexplicabile si care nu se gasesc a fi afectate/bolnave
- Dureri de cap
- Migrene
- Dureri musculare in zona maxilarului, a spatelui, a gatului, a picioarelor si mainilor
- Senzatie de maini si picioare grele
- Batai ale inimii neregulate
- Gura uscata
- Transpiratii
- Epuizare si lipsa totala de energie
- Probleme ale sistemului digestiv
- Crampe stomacale si dureri de burta/stomac
- Lipsa menstruatiei la femei
- Scaderea libidoului
In cazuri extreme sau daca nu sunt tratate din timp simptomele de cadere nervoasa, atunci pot duce la probleme mai grave care sa afecteze sanatatea mintala: psihoza, halucinatii, paranoia, iluzii, lipsa de intelegere si comunicare.
Caderi nervoase in sarcina
Caderile nervoase in sarcina definesc tulburari psihice, care apar in urma schimbarilor hormonale care au loc in toata aceasta perioada. Starile provocate de caderea nervoasa pot avea efecte secundare periculoase asupra fatului, de aceea este foarte important, chiar esential sa luati cateva masuri de siguranta in perioada de sarcina. In plus, ar fi ideal sa cunoasteti toate aceste informatii inainte de perioada de sarcina propriu-zisa pentru a stii ce schimbari s-ar putea sa aiba loc si cum le preveniti.
Nivelurile crescute de stres din organism pot afecta probleme in sarcina, iar unele femei care sunt stresate mai tot timpul pot avea ca efect secundar o nastere prematura sau o preeclampsie. Simptomele de preeclampsie sunt:
- Cresterea brusca a tensiunii arteriale si mentinerea acesteia o perioada lunga de timp
- Greutate corporala excesiva
- Migrene – care pot duce la afectarea rinichilor mamei, a ficatului si creierului
- Convulsii
- Coma in sarcina
Daca nu este controlata pe timpul sarcinii, preeclmapsia si orice cadere nervoasa poate duce la un travaliu prematur, care va conduce la efecte nefavorabile in ceea ce priveste sanatatea copilului. Astfel, copiii care se nasc prematur pot avea probleme de sanatate care pot fi asociate cu:
- Nedezvoltarea completa a tuturor organelor si a sistemului nervos
De aceea, starea emotionala este foarte importanta in cele 9 luni de sarcina si trebuie sa fie manageriata cu multa atentie atat de mama, cat si de persoanele din jurul sau, ca sotul sau parintii. Exista specialisti care sustin faptul ca, daca o mama in timpul sarcinii se confrunta cu episoade stresanta si eventual cu o cadere nervoasa majora, atunci aceste stari pot hotari sexul copilului. De exemplu, dupa mai multe cercetari, daca o mama este stresata pe timpul sarcinii, se vor bucura de nasterea unei fetite, iar daca are un nivel scazut de stres, atunci va da nastere unui baietel.
Efecte asupra bebelusului
Alte cercetari confirma faptul ca, o cadere nervoasa poate afecte sarcina, iar mama sa se confrunte cu episoade severe in care se simte rau. In plus, exista ricsul ca bebelusul sa se nasca cu autism, deoarece impactul factorilor stresori, respectiv a unei cadere nervoase poate avea influente majore in viitoarul comportament emotional al copilului.
In perioada de sarcina, caderea nervoasa se manifesta prin urmatoarele simptome:
- Insomnie
- Stari cronice de oboseala
- Putere de concentrare scazuta
- Stari de anxietate si de depresie
- Inapetenta (lipsa poftei de mancare)
- Probleme digestive
- Hipertensiune arteriala
- Dureri puternice de cap
Remedii pe timpul sarcinii
Pentru a preveni sau inalatura stresul sau o cadere nervoasa, trebuie sa luati seama la toate simptomele pe care le are intregul organism, deoarece aceasta va atentioneaza cand trebuie sa luati masuri ca sa se relaxeze.
Iata cateva idei care pot preveni o cadere nervoasa pe perioada de sarcina:
- Odihna ori de cate ori simtiti ca sunteti obosita
- Faceti pauze dese in activitatile zilnice / de rutina
- Adoptati o dieta alimentara care sa fie echilibrata, bogata in vitamine, minerale si nutrienti esentiali pentru a ajuta la intarirea sistemului imunitar
- Faceti sport sau miscare fizica moderata pe perioada de sarina pentru a ajuta la combaterea anumitor complicatii. In plus, sportul ajuta la eliberarea hormonilor stresori care sunt factorii principali ai unei caderi nervoase. De exemplu, puteti practica pilates, yoga, inot, faceti o plimbare in parc.
- Faceti masaje prenatale si de relaxare pentru a elibera muschii corpului de incordare
- Evitati sa mergeti prin aglomeratie
- Evitati sa stati mult in picioare
- Evitati sa purtati pantofi cu toc
- Evitati sa vorbiti cu persoanele care va irita (de exemplu la locul de munca, acasa sau in alte locatii)
- Creati-va un mediu confortabil si de relaxare in propriul camin pentru a va reincarca bateriile
- Cititi si vedeti filme motivationale si care va aduc o stare de relaxare
- Ascultati muzica care va relaxeaza. De exemplu muzica clasica este linistitoare si va pot ridica moralul rapid sau muzica simfonica poate fi foarte relaxanta, iar specialistii au demonstrat faptul ca aceasta are efecte antidepresive, relaxante, calmante si energizante
- Mergeti la culcare devreme
- Asigurati-va ca dormiti atat cat simtiti nevoia pentru ca intregul organism sa fie odihnit
Cand trebuie sa mergi la medic?
Este o idee buna sa discutati cu un medic specialist oricand stresul fizic sau emotional interfereaza cu viata de zi cu zi, cu rutina sau cu activitatile zilnice. Dar, de multe ori oamenii care se confrunta cu asa numita cadere nervoasa nu sunt in masura sa recunoasca amploarea simptomelor lor sau ca ar avea nevoie de ajutor pentru a depasi cu bine aceste momente.
Din nefericire, multi oameni sunt reticenti in a cauta ajutor extern pentru conditiile mentale, din teama ca vor fi judecati. De asemenea, ei pot crede ca ceea ce se intampla cu ei este oarecum din vina lor sau ca nu exista optiuni de tratament disponibile pentru problema cu care se confrunta ei. Insa, in realitate, nu este nicio rusine sa va prezentati la cabinetul unui medic psiholog sau psihiatru pentru a discuta despre probleme si simptomele cu care va confruntati. Aveti incredere in propria persoana, aveti grija de voi sau de persoana apropiata voua care se confrunta cu o cadere nervoasa. Socilitati ajutorul medical in orice moment, deoarece va fi spre binele vostru.
Tratament
Medicamente pentru nervi si stres
In industria farmaceutica exista foarte multe solutii medicamentoase pentru a combate starile de nervozite, stres, depresie si insomnii ca interactiune cu mediul extern. Adrenalina (sporturi extreme, situatii riscate, emotii puternice cu privire la un eveniment sau cauza) este unul dintre hormonii eficienti care ajuta la rezolvarea provocarilor cotidiene. Insa pentru a beneficia de medicamentele potrivite caderii nervoase trebuie sa va adresati medicului, iar aceasta va va prescrie tratamentul necesar in functie de simptomele si nevoile pe care le aveti.
Tratamente naturale
Pe langa tratamentele medicamentoase, mai exista si tratamente naturale din plante care au proprietati de vindecare si regenerare psihica, bune antidepresive si reglatoare psiho – emotional.
Sunatoarea
Aceasta este un planta cunoscuta si folosita chiar din Antichitate si are proprietati puternice antidepresive, care se datoreaza hipercinei, flavonoidelor, xantonelor si tuturor substantelor bioactive care au puterea de a modera starile depresive, anxioase si nervoase.
Gingseng
Aceasta planta este folosita de sute de ani in medicina traditionala si este un remediu excelent pentru combaterea starilor de oboseala. Planta de gingseng fortifica intregul organism, mareste vitalitate, este un bun stimulent pentru sistemul nervos central, activeaza metabolismul cerebral, amelioreaza oboseala psihica si fizica, creste rezistenta la efortul fizic si intelectual. Totoadata, planta de gingseng este un bun imunostimulent, deoarece ajuta intregul organism sa se adapteze tuturor conditiile de stres.
Tei
Florile parfumate si dulci de tei constituie un remediu eficient pentru combaterea tuturor starilor de anxietate si tensiune nervoasa. Teiul are capacitatea de regenerare psihica si fizica, calmand starile de tensiune, de agitatie, de anxietate, stres si insomnie.
Valeriana
Aceasta planta asigura un aport bogat de nutrienti si substante bioactive care sunt necesare pentru a suplimenta dieta unei persoane care se confrunta cu o cadere nervoasa. Valeriana contrubuie la sustinerea unui psihic sanatos, imbunateste calitatea somnului, inaltura insomniile si trezirile nocturne, faciliteaza aparitia de somn profund si odihnitor. In plus, aceasta planta contribuie la reducerea starilor de nervozitate, iritabilitate, teama, neliniste si are un efect relaxant asupra muschilor, permite functionarea normala a inimii si a tractului gastro – intenstinal mai ales in situatiile de stres, emotii si agitatie psihomotorie.
Cum previi o cadere nervoasa?
Anumite modificari in ceea ce priveste stilul de viata va pot ajuta foarte mult sa preveniti o cadere nervoasa. De exemplu:
- Faceti sport regulat de cel putin 3 ori pe saptamana. Puteti sa incepeti cu plimbari prin parc, fie puteti incerca sa mergeti la sala de sport sa faceti exercitii cardio, de ciclism, inot, fie puteti incerca yoga sau pilates.
- Mergeti la un terapeut si la diferite sendinte de consiliere daca simtiti ca nu puteti sa gestionati singuri stresul.
- Evitati sa consumati substante halucinogene, alcool, cofeina sau alte substante care creeaza o stare de stres asupra organismului.
- Dormiti in fiecare noapte cel putin 7 ore pentru a va putea odihni si relaxa creierul si intregul organism.
- Incercati sa faceti exercitii de relaxare fizica si psihica a mintii (de exemplu, exercitii de respiratie sau meditatia).
- Reduceti nivelul de stres prin luarea de pauza dese atunci cand simtiti ca nu mai puteti face fata lucrurilor din jur.
- Beti un pahar cu apa minerala rece si cu o felie de lamaie atunci cand va simtiti stresati. Acest remediu simplu va va ajuta sa relaxati corpul, in plus va hidrateaza si revitaliza intregul organism.
- Beti un ceai din plante, fie de sunatoare, gingseng, tei sau valeriana pentru a va calma senzatiile anxioase si nervoase.
- Cresteti gradul de serotonina din creier prin diverse variante.
Referinte:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/nervous-breakdown/faq-20057830
- https://www.healthline.com/health/mental-health/nervous-breakdown
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321018.php
- https://www.marchofdimes.org/pregnancy/stress-and-pregnancy.aspx
- https://www.healthline.com/health/anxiety/tea-for-anxiety
