Agresivitatea – regim alimentar care ajuta la combaterea furiei

Agresivitatea este un comportament care poate provoca rani fizice sau emotionale persoanelor din jurul vostru.

Cuprins:

1. Ce este agresivitatea?

2. Cauze

3. Consecintele unui comportament agresiv

4. Metode pentru combaterea furiei

5. Regim alimentar util in caz de agresivitate

6. Agresivitatea in copilarie: cum poate fi gestionata?

Ce este agresivitatea?

Agresivitatea este un tip de comportament care poate varia de la abuzul verbal pana la abuzul fizic. Agresivitatea poate, de asemenea, sa dauneze propriei persoane.

Un comportamentul agresiv incalca limitele sociale. Aceasta poate duce la distrugerea relatiilor cu prietenii, familia, colegii de la locul de munca, mai exact cu toate persoanele din jurul vostru. Exploziile agresive ocazionale sunt frecvente si chiar normale in circumstantele potrivite. Cu toate acestea, trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra daca aveti un comportament agresiv frecvent.

Cand va confruntati cu un comportament agresiv, va puteti simti intr-o stare de iritabilitate si nelinistite totala. S-ar putea sa va simtiti uneori chiar si impulsiv si asta v-ar determina sa va controlati comportamentul foarte greu. In cazuri extrem de grave, s-ar putea sa nu stiti ce comportamente sunt adecvate din punct de vedere social. In alte cazuri, ati putea actiona agresiv in mod intentionat. De exemplu, puteti sa aveti un comportament agresiv pentru a va razbuna sau a provoca pe cineva fie verbal, fie fizic in cel mai rau caz. De asemenea, puteti sa aveti un comportament agresiv fata de dumnevoastra si sa recurgeti la un comportament neobisnuit prin care sa va manifestati starile de furie si neliniste prin moduri total anormale, precum pedepsirea propriei persoane (violenta).

Cauze

Foarte multe lucruri va pot modela comportamentul agresiv, si anume:

• sanatatea fizica
• sanatatea mentala
• structura familiei
• relatia cu familia
• relatia cu prietenii
• relatia cu colegii de munca
• locul de munca sau mediul scolar
• factori socio – economici sau socio – demografici
• trasaturi individuale
• experiente de viata prin care ati trecut

Ca adult, ati putea actiona agresiv ca raspuns la experientele negative. De exemplu, puteti deveni agresiv atunci cand va simtiti frustrati. Comportamentul dumneavoastra agresiv poate fi, de asemenea, legat de depresie, anxietate sau alte conditii de sanatate mintala.

Cauze de sanatate

Multe conditii de sanatate mintala pot contribui la comportamentul agresiv. De exemplu, aceste conditii includ:

• tulburari de spectru autism
• tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD)
• tulburare bipolara
• schizofrenie
• tulburari de comportament
• tulburare exploziva intermitenta
• stres post-traumatic 

Leziuni cerebrale

Leziunile cerebrale va pot limita capacitatea de a controla agresiunea. Este posibil sa aveti leziuni cerebrale dupa urma:

• accidentului vascular cerebral
• lovitura la cap
• anumite infectii
• anumite boli

Diferitele conditii de sanatate contribuie la agresiune in moduri diferite. De exemplu, daca aveti autism sau tulburare bipolara, puteti actiona agresiv atunci cand va simtiti frustrati sau incapabili de a vorbi despre sentimentele dumneavoastra. Daca aveti tulburare comportamentala, veti actiona agresiv in mod intentionat.

Cauze la copii

Agresiunea la copii poate fi cauzata de mai multi factori, precum:

• abilitati de relatii slabe
• conditii de sanatate
• stres sau frustrare

Copilul dumnevoastra ar putea imita comportamentul agresiv sau violent pe care il vad in viata de zi cu zi. Acestia pot imita comportamentul din partea membrilor de familie, a profesorilor sau a colegilor.

Uneori, copiii se agita din cauza fricii sau suspiciunii. Acest lucru este mai frecvent daca copilul dumneavoastra are schizofrenie, paranoia sau alte forme de psihoze. Daca au tulburari bipolare, ar putea actiona agresiv in timpul fazei ne manie a starii lor. Daca au depresie, ar putea actiona agresiv atunci cand se simt iritati.

De asemenea, copilul dumnevoastra ar putea actiona agresiv atunci cand are probleme si nu poate sa faca fata emotiilor care simt ca il stapanesc. Ar putea fi deosebit de greu sa faca fata frustrarii sentimentelor de genul. Acest lucru apare  frecvent la copiii care sufera de tulburari ale spectrului autismului sau deficiente cognitive.

Daca copilul dumneavoastra devin frustrat, acesta ar putea sa nu fie capabili sa repare sau sa descrie situatia care provoaca frustrarea sa. Acest lucru poate determina sa actioneze printr-un comportament agresiv.

Copiii cu ADHD

Copiii cu ADHD sau alte tulburari disruptive si de control pot prezenta o lipsa de atentie sau de intelegere. Ele pot aparea, de asemenea, in mod impulsiv. In unele cazuri, aceste comportamente pot fi considerate agresive. Acest lucru este valabil mai ales in situatiile in care comportamentele lor sunt inacceptabile din punct de vedere social.

 Cauze la adolescenti  

Adolescentul ar putea avea probleme de agresivitate daca manifesta urmatoarele tipuri de comportament:

• tipa in timpul argumentelor sau discutiilor
• are nesanatoase cu membrii familiei sau cu prietenii
• este stresat
• consuma anumite substante ilegale
• au probleme de socializare

Pubertatea poate fi, de asemenea, o perioada de stres pentru multi adolescenti si asta datorita tuturor schimbarilor care au loc in viata lor. Daca ei nu inteleg sau nu stiu cum sa faca fata schimbarilor in timpul pubertatii, adolescentul dumnevoastra poate actiona agresiv.

Factorii declansarii comportamentului agresiv

Comportamentul agresiv, ca orice alt comportament, este rezultatul unei combinatii de factori si factori individuali care provin din familie, din comunitate si din societate.

Factori individuali

• Temperament
• Gene biologice
• Complicatii la nastere
• Deficit de atentie
• Expunere la consumul de droguri

Factori de familie

• Lipsa supravegherii parintesti
• Abuzuri in familie
• Parinti deprimati
• Parinti agresivi
• Violenta domestica
• Accesul la arme
• Urmarirea a prea multor emisiuni violente de televiziune si jocuri video

Factori comunitari

• Apartin unei gasti mai periculoase
• Comertul cu droguri in vecinatate
• Izolare
• Accesul la arme
• Violenta in vecinatate
• Nesiguranta in propria locuinta

Factori societali

• Violenta in mass-media
• Accesul la arme
• Discriminare
• Saracie

Consecintele unui comportament agresiv

Consecintele majore ale comportamentului agresiv se manifesta astfel:

• Violenta devine o modalitate de a rezolva problemele.
• Agresivitatea devine cea mai frecventa actiune de manifestare a energiei.
• Lumea este vazuta ca un loc periculos si infricosator.
• Pierderea increderii in oameni.
• Dificultatea de a se concentra si de a face rau persoanelor din jur sau chiar propriei persoane.
• Implicarea ulterioara in violente serioase.
• Probleme de sanatate, precum declansarea anumitor boli foarte grave.

Metode pentru combaterea furiei

Pentru a face fata comportamentului agresiv, trebuie sa identificati cauzele sale fundamentale.

In acest caz putea sa va ajute daca vorbiti cu cineva despre experientele care va fac sa va simti agresivi. In unele cazuri, puteti invata cum sa evitati situatiile frustrante prin modificarea stilului tau de viata sau a carierei. De asemenea, puteti dezvolta anumite strategii pentru a face fata unor situatii frustrante la locul de munca, in grupul de prieteni sau la scoala. De exemplu, puteti invata cum sa comunicati mai deschis si mai onest, fara a deveni agresivi.

Psihoterapie

Medicul dumneavoastra va poate recomanda psihoterapia pentru a ajuta la tratarea comportamentului agresiv. De exemplu, terapia comportamentala cognitiva va poate ajuta sa invatati cum sa va controlati comportamentul. De asemenea, va poate ajuta sa intelegeti consecintele actiunilor dumnevoastra si sa intelegi si cauzele starilor de agresiune.

In unele cazuri, medicul dumneavoastra va poate prescrie medicamente pentru a va trata comportamentul agresiv. De exemplu, acestia pot prescrie medicamente antiepileptice. Daca aveti schizofrenie, boala Alzheimer sau tulburare bipolara, acestea pot prescrie stabilizatori ai starii de spirit. De asemenea, acestea va pot incuraja sa luati suplimente de acizi grasi Omega-3.

Tratamentul dumnevoastra poate varia in functie de cauzele care stau la baza comportamentului agresiv. Vorbiti cu medicul specialist pentru a afla mai multe despre starea dumneavoastra si optiunile de tratament care va sunt benefice.

Regim alimentar util in caz de agresivitate

Dieta ketogenica

Un regim alimentar respectat cu strictete poate ajuta reducere si tratarea comportamentului agresiv.

Dieta ketogenica este cunoscuta pentru numeroasele beneficii pe care le are asupra organismului, printre care se numara: cresterea performantei cognitive, a atentiei, imbunatateste tensiunea arteriala, previne si reduce depresia, reduce aparitia epilepsiei si creste nivelul de energie fizica.

Agresivitatea in copilarie: cum poate fi gestionata?

Intoleranta la alimente

Copiii care se lupta cu agresivitatea ca forma de manifestare a problemelor sociale sau de invatare pot fi sensibili la anumite alimente. In cazul in care creierul este in afara echilibrului, disfunctiile sistemului digestiv si sistemul imunitar scapa de echilibru. Acest dezechilibru duce in cele din urma la aceste sensibilitati alimentare.

Potrivit mai multor cercetatori si experti in nutritie, cele mai frecvente intolerante alimentare alimentare includ:

• Lactate
• Oua
• Gluten – provenit din grau, secara, ovaz si orz
• Zahar (in special daca copilul dumneavoastra are candida, un exces de drojdie care poate produce un comportament, frecvent la copiii cu tulburari neuro – comportamentale, precum ADHD si autism.)
• Crustacee
• Soia
• Alimente bogate in salicilat
• Coloranti alimentari, conservanti, pesticide

Legatura dintre dieta si comportament este una interesanta, mai ales atunci cand sunt implicate sensibilitati alimentare. Daca un copil are intoleranta la un anumit aliment atunci, apare o reactie gastrointestinala. Aceasta reactie provine de la sistemul imunitar si determina organismul sa produca substante chimice inflamatorii numite citokine (proteine care provin din aminoacizi). Citokinele pot inflama intestinul, creierul sau tractul respirator si, in cele din urma, afecteaza modul in care copilul se simte atat fizic, cat si emotional.

Intolerante alimentare vs alergiile alimentare

O alergie alimentara provoaca o reactie imediata care semnalizeaza corpului sa produca histamina. In unele cazuri, aceasta reactie necesita asistenta medicala prompta. O intoleranta alimentara, pe de alta parte, are ca rezultat o reactie intarziata care, spre deosebire de o alergie alimentara in care simptomele apar rapid, poate dura una pana la trei zile. Prin urmare, daca nu monitorizati indeaproape aportul alimentar al copilului dumneavoastra sau daca nu ati consulat un medicat specialist in nutritie, este posibil sa nu puteti afla ce reactia care apare dupa consumarea unui produsul alimentar.

Intolerante alimentare si comportament

Comportamentul care provoaca starea de agresivitate poate aparea atunci cand un copil reactioneaza la un aliment la care are intoleranta. Daca copilul bea un pahar de lapte si corpul incepe sa produca citokine, inflamatia rezultata din creier poate duce la stari de iritabilitate, anxietate, depresie si multe altele.  Un intestin inflamat poate provoca deficiente de vitamine si minerale datorita absorbtiei slabe.

Daca banuiti ca poate copilul dumneavoastra are intoleranta la anumite alimente dupa modul in care se comporta, atunci trebuie sa mergeti la un medic nutritionist in cel mai scurt timp pentru un consult si pentru a i se da un diagnostic corect.

De asemenea, ar fi util sa aveti un jurnal alimentar, iar timp de cel putin sapte zile si sa notati toate alimentele pe care le consuma copilul dumnevoastra. In acest fel veti putea monitoriza atat regimul alimentar, cat si simptomele si comportamentul rezultat. Eliminarea unor alimente delicioase (dulciurile) din dieta unui copil poate face o diferenta enorma pentru buna starea emotionala si fizica a copilului dumneavoastra.

Referinte:

https://www.healthline.com/health/aggressive-behavior#outlook

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112040/

https://blog.brainbalancecenters.com/2014/07/can-food-intolerance-cause-behavioral-issues-children

https://www.apa.org/act/resources/fact-sheets/children-aggressive.aspx