Fotbal – beneficii ale practicarii ”sportului-rege”

Fotbalul este cel mai popular sport de pe planeta. Afla mai multe despre fotbal din materialul urmator.

Cuprins:

1. Informatii generale
2. Beneficii pentru sanatate
3. Beneficii pentru minte si psihic
4. Fotbalul la copii
5. Posibile riscuri

Informatii generale

Ce este fotbalul

Fotbalul (cunoscut sub denumirea de soccer in Statele Unite) este cel mai popular sport din lume, fiind practicat in aproape toate tarile mapamondului. Este un sport de echipa care implica 11 jucatori de fiecare parte. Acestia isi folosesc picioarele, capul si trunchiul pentru a pasa o minge si pentru a inscrie goluri. Prin natura jocului, fotbalistii pot sprinta, alerga sau merge pe teren.

Deoarece miscarea in timpul unui meci sau antrenament de fotbal este continua, acest sport este excelent pentru fitness si sanatate cardiovasculara. La fotbal pot participa oameni de diferite varste si niveluri de abilitati, dar si cei de diferite dimensiuni corporale se pot descurca la fel de bine.

Fotbalul poate fi, de asemenea, un sport minunat pentru copiii care nu au o capacitate atletica destul de avansata, dar care doresc sa participe la sporturi de echipa. Fotbalul este ideal pentru baieti, fete, barbati si femei, care practica acelasi joc in conformitate cu aceleasi reguli.

Istoricul jocului de fotbal

Istoria contemporana a celui mai iubit sport al lumii se intinde pe mai bine de 150 de ani. Totul a inceput in 1863 in Anglia, cand rugby-ul si fotbalul au luat-o pe drumuri diferite si s-a format Asociatia de Fotbal din Anglia – devenind primul organ de conducere al acestui sport.

Beneficii pentru sanatate

Este foarte greu sa pui in cuvinte toate avantajele pe care le are fotbalul. Ceea ce ignoram atunci cand devenim adulti si dezvoltam probabilitatea de a suferi de afectiuni de sanatate este faptul ca exista pentru noi programe de fitness ideale, cum ar fi sporturile. Si, atunci cand vine vorba de fitness natural, niciun sport nu are atat de mult potential ca fotbalul.

Te-ai intrebat vreodata cum ajung fotbalisti celebri, precum Lionel Messi, Cristiano Ronaldo si David Beckham, atat de sanatosi fizic si atat de populari? Nu este vorba doar de frumusetea artistica a gestionarii mingii pe teren, ci si de perseverenta lor de a practica jocul in mod regulat, ceea ce face ca fizicul lor sa fie atat de atractiv.

Fotbalul implica alergare continua, manevrare mai rapida si agilitate fizica care ofera beneficii uimitoare atat pentru sanatatea mentala cat si pentru cea fizica.

Prin urmare, scoate-ti pantofii de sport si ia-ti mingea, deoarece fotbalul iti va schimba perspectiva asupra fitness-ului si iti va da o noua stare de bine pentru corp.

Imbunatateste-ti functiile cardiovasculare

In zilele noastre, tindem sa consumam mancare de proasta calitate si alimente uleioase. Drept urmare, sanatatea cardiovasculara este foarte afectata si exista un numar crescut de urgente medicale cauzate de tulburarile cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, infarctul miocordic, ritmul cardiac neregulat, hiperglicemie etc.

In timpul unui meci de fotbal, jucatorii respira rapid, iar inima pompeaza mai repede sangele pentru ca acesta sa circule prin toti muschii corpului. O mai buna circulatie a sangelui previne, de asemenea, acumularea placilor de aterom in interiorul marilor artere cardiovasculare. Imbunatatirea functionarii inimii este unul dintre avantajele cheie ale jocului de fotbal. Practicarea acestui sport iti stabilizeaza ritmul cardiac si te protejeaza de aparitia unor boli cardiovasculare cronice precum diabetul.

Creste densitatea osoasa

Oasele incep sa-si piarda forta pe masura ce imbatranim. Mai mult decat atat, daca acestea sunt foarte afectate, pot aparea boli precum osteoporoza si osteomalacia. Fotbalul ajuta la consolidarea densitatii osoase, nefiind necesara administrarea de suplimente cu vitamina D.

Dar, de fapt, cum poate imbunatati fotbalul densitatea osoasa?

Oasele, ca orice alte organe ale corpului, se remodeleaza in mod continuu. Cand oasele umane sunt stresate din exterior, organismul se concentreaza mai mult pe procesul de depunere si incetineste procesul de descompunere.

Fotbalul implica alergari si sarituri, iar acestea ii semnaleaza osului sa opreasca procesul de descompunere. Drept urmare, aceasta actiune asupra oaselor creste semnificativ densitatea cortexului.

Reduce in mod natural grasimea corporala

Cand joci fotbal in mod regulat, ai parte de unul dintre cele mai importante avantaje ale jocului de fotbal – fizicul tonifiat.

In timpul unui meci sau antrenament de fotbal, alergi, iti rasucesti corpul si sari, iar aceste miscari ard grasimea corporala mai repede decat orice aparat din sala de forta. Fotbalul este de asemenea considerat un exercitiu aerobic, deoarece implica mers, alergare, sprint si timp de recuperare mai rapid din partea jucatorilor. Aceste activitati rapide le maresc rezistenta fizica si ii ajuta sa se concentreze doar pe joc.

Iti tonifiezi muschii si capeti forta

Ii admiri pe sportivi pentru fizicul lor atractiv? Iti doresti si tu un astfel de corp tonifiat? Nu-ti face griji si continua sa joci fotbal. Miscarea din timpului un meci de fotbal se concentreaza atat pe oase, cat si pe muschi. Lipsa de exercitii fizice poate afecta sanatatea si aspectul exterior al muschilor, deoarece multe tesuturi intermitente de grasime se acumuleaza in acele zone. Fotbalul te ajuta sa arzi calorii si sa topesti grasimea mai repede, iar tesuturile musculare ajung sa se consolideze in timp.

Multi cercetatori sunt de acord cu faptul ca niciun alt sport nu imbunatateste performanta sportivilor atat de remarcabil precum fotbalul. Acest sport actioneaza continuu asupra tesuturilor musculare ale coapsei, abdomenului si pieptului si creste agilitatea corpului.

Beneficii pentru minte si psihic

De ce imi place fotbalul

Iti imbunatateste functiile cerebrale

Exista foarte putine exercitii care implica folosirea intensa a creierului. In timp ce joci fotbal, trebuie sa te gandesti in mod constant la urmatoarea mutare. Jucatorii trebuie sa fie pregatiti sa ia rapid decizii, deoarece adversarii doresc sa intre in posesia mingii si sa inscrie.

O astfel de vigilenta si atentie a creierului duce inevitabil la sporirea capacitatii cognitive. Fotbalul este un joc care implica schimbari de directie si schimburi de mingi constante. Oricine poate schimba ritmul jocului in orice moment. Drept urmare, creierul incepe sa indeplineasca mai multe cerinte simultan si presupune efectuarea a cinci sau sase modificari posibile in acelasi timp, ceea ce contribuie la dezvoltarea creierului.

Asigura o mai mare flexibilitate a corpului si a mintii

Fotbalul este un joc al miscarilor rapide si al ritmului mai alert. Cand protejezi mingea sau o pasezi altuia, trebuie sa te orientezi rapid catre o directie anume pentru a profita de situatia potrivita. Acest lucru inseamna sa faci miscari laterale sau verticale, alergand constant inainte si inapoi. Rapiditatea miscarilor implicate in jocul de fotbal iti imbunatateste agilitatea fizica.

Flexibilitatea sporita si viteza mai mare sunt doua dintre cele mai cautate beneficii pentru sanatate ale jocului de fotbal. Tesuturile musculare ale abdomenului, picioarelor si pieptului devin mai intinse, ceea ce te ajuta sa te deplasezi constant pe terenul de fotbal. Mai mult decat atat, atunci cand dispui de un corp bun si agil, riscurile de accidentari sunt mult mai mici.

Previne depresia si te ajuta sa fii mai fericit

Cu totii ne-am simtit deprimati la un moment dat in viata noastra. Cand ne simtim in acest fel, avem tendinta sa exageram si sa avem ganduri negative. Pentru a scapa de aceste trairi, unii recomanda fotbalul ca mijloc de ”vindecare”. ”Motivul pentru care imi place atat de mult acest sport este ca, desi pot avea o mie de probleme, in momentul in care pasesc pe terenul de fotbal, uit de toate.”, sustin fotbalistii de performanta.

Atunci cand ai un corp sanatos, esti o persoana sociabila, te distrezi foarte bine cu prietenii si te bucuri de fotbal, este imposibil sa te simti deprimat si trist, iar sansele sa fii mai fericit in general sunt foarte mari. Cu cat te antrenezi si joci fotbal cu prietenii, cu atat esti mai fericit si cu iti faci mai putine griji pentru problemele vietii.

Fotbalul la copii

Este foarte adevarat ca fotbalul te poate ajuta sa-ti imbunatatesti radical nivelul fizic. Insa, cel mai important lucru pe care fotbalul il are de oferit este partea non-fizica a jocului. Aceasta are cele mai mari avantaje.

Ii ajuta pe cei mici sa-si construiasca prietenii durabile

Acesta este unul dintre cele mai mari avantaje ale fotbalului: realizarea de prietenii solide si de durata. Unii oameni, dupa ani de zile de fotbal, si-au construit relatii de prietenie puternice si foarte autentice. De aceea, pentru persoanele mai putin sociabile, carora le este foarte greu sa-si faca prieteni, fotbalul este cel mai potrivit sport.

Acest lucru este foarte benefic pentru copii, adolescenti sau chiar adulti. Trebuie sa cunosti diferite tipuri de oameni si sa creezi relatii noi, chiar daca nu te consideri o persoana foarte prietenoasa.

Te ajuta sa devii mai extrovertit

Un alt mare avantaj al fotbalului este ca ii ajuta pe oamenii introvertiti sa fie mai extrovertiti. Oamenii introvertiti sunt cei care prefera sa isi petreaca timpul de unii singuri decat sa fie foarte sociabili cu oamenii. Pe de alta parte, persoanele extrovertite sunt cele carora le place si care sustin interactiunea, fiind mult mai active cu oamenii din jurul lor.

Oamenii traiesc in societate, iar fotbalul ii ajuta pe jucatori sa se incadreze in acest tipar. Aceasta problema poate fi observata cu usurinta la copii. La inceput, majoritatea sunt foarte introvertiti si timizi. Fotbalul ii ajuta sa devina mai extrovertiti si sa invete sa accepte normele societatii intr-un mod mai eficient.

Inveti sa castigi si sa pierzi

A invata sa castigi si sa pierzi este cel mai bun lucru pe care fotbalul te poate invata despre viata. Acesta este motivul pentru care fotbalul este cea mai buna ”scoala a vietii”, deoarece fiecare lucru petrecut in timpul acestui joc te poate invata o lectie despre viata.

Fotbalul te poate invata cum sa gestionezi o infrangere. Te face sa realizezi ca, la fel ca in viata, nu poti castiga intotdeauna. Vei invata ca dupa fiecare esec, trebuie sa te ridici in picioare, sa te pregatesti si mai bine si sa revii si mai puternic. Fotbalul te invata sa eviti infrangerile. Desigur, majoritatea nu stiu sa piarda. Exista insa o diferenta in felul in care fiecare dintre noi gestioneaza infrangerile.

Contribuie semnificativ la intarirea stimei de sine

S-a dovedit stiintific ca exercitiile fizice te ajuta sa-ti dezvolti stima de sine. Fotbalul sporeste increderea de sine si personalitatea.

Ajuta la construirea caracterului si a personalitatii

In fotbal, toti jucatorii isi dezvolta personalitatea si caracterul prin forta. Jocul te va pune intotdeauna in situatii in care trebuie sa scoti la iveala cea mai buna versiune a ta, cum ar fi: sa fie nevoie sa marchezi doua goluri pentru a reusi o revenire, sa te recuperezi in urma unei accidentari, sa aperi un avantaj sau sa transformi penalty-ul decisiv.

Fotbalul te invata cum sa lucrezi cea mai puternica parte din tine pentru a depasi cele mai dificile situatii.

Fotbalul inseamna sa te bucuri de joc

Acesta este probabil motivul pentru care toti oamenii se indreapta catre sport in general. Vrem doar sa ne distram alaturi de alti oameni.

Posibile riscuri

Fotbalul este un joc care necesita o capacitate fizica deosebita si o rezistenta mare. In acelasi timp, insa, accidentarile pot aparea in timpul jocului de fotbal sau din cauza activitatilor epuizante sau a ciocnirilor.

Dezavantajele fotbalului

Accidentari

Unii fotbalisti isi pot leza grav genunchii sau gleznele. Daca doi jucatori incearca sa preia controlul mingii in acelasi timp, cel putin unul dintre ei se poate alege cu o accidentare. Loviturile pot provoca, de asemenea, fracturi grave si, foarte rar, decesul.

Probleme de sanatate

Exista riscul ca fotbalistii sa dezvolte unele tulburari neurologice precum dementa mai tarziu in viata. Jucatorii mai in varsta dezvolta in mare parte simptome de depresie care pot fi cauzate de alti factori care afecteaza jocul.

Probleme privind viata personala

Ei bine, daca devii faimos, trebuie sa raspunzi multor oameni pentru ca ai devenit inspiratia lor. La fel se intampla si cu jucatorii de fotbal. Ca fotbalist vei fi respectat, insa mass-media si fanii nu te vor lasa niciodata in pace si confidentialitatea ta va fi pusa in pericol.

Referinte:

1. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/soccer-health-benefits
2. https://mastersoccermind.com/the-20-benefits-of-playing-soccer-and-how-it-changed-my-life/
3. https://medium.com/@Frontsmother/9-amazing-health-benefits-of-playing-football-soccer-infographic-9cabfe5ab8c1

http://www.articlesfactory.com/articles/sports/six-disadvantages-of-soccer.html