Drumetiile sunt o metoda ideala de miscare in aer liber, mai ales pe timpul verii. Aflati din materialul urmator care sunt cele mai bune masuri de siguranta in drumetie si camping.
„Sunt prea iesit din forma pentru o drumetie?” Este principala intrebare pe care oamenii si-o pun inainte de a pleca intr-o excursie la pas prin munti. Aceasta este ingrijorarea multora dintre aventurierii trecuti de 50 de ani. Si este pacat, pentru ca oricine iubeste plimbarile in aer liber poate sa mearga intr-o astfel de aventura.
Desigur, asta nu inseamna ca nu exista lucruri pe care sa le puteti face pentru a fi mai pregatiti de calatorie. Poate fi de ajutor o imbunatatire a tonusului si a conditiei fizice pentru a avea parte de o experienta reusita pe traseu.
In general, e nevoie de trei saptamani sau, in unele cazuri, de trei luni pentru a se observa cu adevarat o imbunatatire semnificativa a nivelului de fitness.
Antrenamentele de forta reprezinta, in general, o idee buna pentru sportivii de toate varstele. Insa, pentru excursionisti, forta si rezistenta picioarelor sunt esentiale pentru o experienta placuta pe munte. Pana la urma, picioarele depun cel mai mult efort. De exemplu, puteti face cateva serii de genuflexiuni acasa.
Puteti introduce hainele necesare si cateva sticle de apa in rucsac pentru a va reintra in forma oriunde v-ati afla. Puteti urca si cobori pe scari cu rucsacul in spate pentru a face miscare inainte de a pleca in excursie si pentru a va obisnui cu incarcatura.
Frica este cel mai mare inamic atunci cand vine vorba de a incerca ceva nou. Combateti teama cu ajutorul pregatirii fizice. Veti trai cu gandul ca faceti lucruri bune pregatindu-va corpul pentru calatorie. Continuati sa va ganditi la acest lucru atunci cand va simtiti descurajati, atat in timpul pregatirilor, cat si pe traseu.
Rucsacul nu trebuie sa contina mai mult decat lucrurile necesare vietii. Potrivit specialistilor, aceasta este ”chintesenta aventurii in aer liber”.
Pentru a determina ce trebuie sa puneti in rucsac, este esential, in primul rand, sa va ganditi cat de departe intentionati sa faceti excursii si care este prognoza meteo specifica locului. In general, cu cat este mai mare si / sau mai indepartata zona respectiva si cu cat vremea este mai rea, cu atat veti dori sa luati mai multe haine, unelte, alimente si apa.
Aceste elemente ar trebui sa faca parte din lista de verificare a rucsacului:
Un rucsac cu o capacitate de 30-50 de litri este potrivit pentru excursii de o noapte. Capacitatea trebuie sa fie mai mare daca doriti sa campati pentru doua sau trei nopti.
Pentru traseu, puneti in rucsac pachete cu gustari, cum ar fi batoane energizante, branzeturi si nuci, pe care le puteti manca cu usurinta in timp ce va miscati. Pentru pranz, planificati o pauza care sa cuprinda o masa mai consistenta.
Pentru a va organiza cantitatile de apa necesare, trebuie sa va uitati atent la sursele de apa disponibile in zona in care mergeti. O recomandare generala este sa beti aproximativ jumatate de litru de apa pe ora de activitate moderata la temperaturi moderate.
Verificati prognoza si asigurati-va ca va imbracati pentru conditiile din acea zona. Pentru a fi pregatiti pentru schimbarile vremii sau pentru o sedere peste noapte neplanificata, asezati haine suplimentare dincolo de cele necesare pentru calatorie. De asemenea, este important sa va ganditi cat de mult va protejeaza imbracamintea impotriva radiatiilor ultraviolete ale soarelui. In materie de incaltaminte, trebuie sa alegeti ce sa purtati in functie de terenul pe care urmeaza sa va deplasati. Daca terenul este lin sau traseul este neted, puteti opta pentru pantofi sport pentru drumetii sau alergare. In cazul unor calatorii pe trasee stancoase, accidentate, bocancii sunt absolut necesari pentru ca va ofera mai multa siguranta in drumetie si camping.
Unul din cele zece lucruri esentiale este un adapost de urgenta. Chiar daca aveti cort, ar trebui sa gasiti si un adapost de urgenta daca intentionati sa faceti drumetii de o zi departe de tabara de baza.
Iesirile in aer liber pot fi un minunat prilej de exercitiu fizic, distractie si apropiere de natura, insa, fara a lua corect in calcul toate riscurile, o obisnuita campare in padure poate deveni o aventura periculoasa, chiar amenintatoare de viata.
Adaptati excursia in aer liber la conditia fizica pe care o aveti.
Daca mergeti intr-un loc necunoscut faceti, din timp, o harta a drumului, luati-o si pozitionati-va pe ea din cand in cand. E bine sa stiti prognoza meteo si sa fiti atent la schimbarile de vreme produse in timp ce calatoriti. Instiintati pe cineva unde va duceti si cand planuiti sa va intoarceti.
In drumetii este necesera o incaltaminte rezistenta. Daca urcati pe munte, fiti pregatiti pentru schimbarile de vreme. Pe varful muntelui va fi probabil mai frig sau mai umed. Zonele mai aride prezinta variatii neobisnuite de temperatura intre zi si noapte.
Planuiti din timp ce sa va luati si asigurati-va ca aveti tot ce va este necesar pentru excursie. Cand mergeti cu cortul, luati intotdeauna articole de prim ajutor.
Daca vi se pare ca animalele salbatice se poarta ciudat, acest lucru ar putea fi un semn de turbare, asa ca cel mai bine este sa va feriti de ele. In plus, nu va apropiati de un pui de animal deoarece mama lui poate fi in preajma. Nu tineti mancarea in cort pentru ca poate atrage animale nedorite. Cel mai bine este sa o puneti intr-o punga si sa o atarnati de un copac din apropiere.
Siguranta in drumetie si camping este extrem de importanta. De aceea, nu beti niciodata apa dintr-un rau sau lac decat dupa ce ati filtrat-o sau ati tratat-o intr-unul din modurile descrise mai jos. Chiar daca apa este limpede, poate fi contaminata cu bacterii sau paraziti. A bea apa dintr-un rau de munte poate provoca mai frecvent o imbolnavire decat a bea apa dintr-un lac deoarece, in prima situatie, parazitii nu se pot sedimenta pe fundul apei. Puteti sa va procurati apa buna de baut prin una dintre urmatoarele metode:
Nu puneti niciodata in primejdie siguranta altor persoane care campeaza sau a animalelor nestingand complet un foc de tabara.
Drumetiile in aer liber aduc foarte multe avantaje: privelisti superbe, aer proaspat, sunete si mirosuri imbietoare ale naturii.
Drumetia este un antrenament cardio puternic care poate:
Ca si mersul pe jos, drumetia este o modalitate buna de a va imbunatati capacitatea cardiovasculara, mai ales daca traseul include cateva dealuri. Acest lucru va forta inima sa lucreze mai mult. De asemenea, daca faceti o excursie pe o suprafata usor neuniforma, va veti pune la treaba muschii trunchiului si va veti perfectiona echilibrul. „De obicei, nu puteti efectua acest tip de miscare laterala in timpul alergarii pe banda sau mersului pe bicicleta”, sustin specialistii in domeniu.
Cu toate acestea, daca aveti probleme cu stabilitatea sau cu vederea, puteti folosi celebrele bete de trekking care va ofera o mai mare siguranta in drumetie si camping pe un teren neuniform. Utilizati betele cu varf de metal spiralat cand mergeti pe teren moale, umed sau pe iarba. Asezati betele in fata pe masura ce va deplasati, pentru ca presiunea asupra articulatiilor genunchiului sa fie cat mai mica.
Recreerea in aer liber, cum ar fi drumetiile, camping-ul, canotajul, ciclismul sau schiatul, atrage riscuri, chiar daca participantii nu se pun in pericol. In anumite situatii, cum ar fi in cazul deplasarii in locuri indepartate sau in conditii meteorologice extreme, chiar si un accident minor poate crea o situatie periculoasa care necesita abilitati de supravietuire. Cu toate acestea, daca masurile de siguranta in drumetie si camping sunt cunoscute, oricat de aventuroasa ar fi, drumetia in aer liber poate fi placuta si sigura.
Cei de la Arrive Alive primesc extrem de des rapoarte din partea serviciilor de urgenta privind necesitatea evacuarii unor persoane de pe trasee de drumetii. Dar de ce ar fi nevoie de o evacuare si care sunt cele mai frecvente situatii de urgenta?
Referinte:
Afla din articolul de mai jos mai multe despre turmeric latte – ce este, cum…
Afla din articol ce este sosul de mere, ce nutrienti contine, beneficii pentru sanatate, reteta…
Afla din articolul urmator ce este dermatilomania, cum se manifesta, ce efecte poate avea, cauze…
Afla din articolul de mai jos mai multe despre steatoree – care sunt semnele si…
Numeroase persoane din intreaga lume se confrunta cu sindromul de colon iritabil. Din pacate, exista…
Te confrunti cu hemoroizi? Iata care sunt cauzele, cum se manifesta, ce implica tratamentele medicale,…