Dieta cu grapefruit sau dieta Hollywood este una dintre cele mai populare si eficiente metode de slabit din intreaga lume. Aflati din urmatorul articol ce presupune aceasta dieta, regulile, principiile, dar si exemple de meniuri pe care le puteti urma!
2. Principiile dietei cu grapefruit
3. Dieta cu grapefruit si morcov
5. Dieta cu grapefruit si branza
9. Dezavantaje si posibile riscuri
Dieta cu grapefruit presupune consumul frecvent al acestui fruct din categoria citricelor. Grapefruitul este sarac in calorii, in schimb contine o multime de substante benefice pentru organism. Fructul de grapefruit este o sursa excelenta de carbohidrati, de fibre si de vitamina C. Totodata, grapefruitul contine bioflavonoide si alte substante chimice vegetale care protejeaza impotriva anumitor boli grave cum ar fi cancerul sau diverse boli de inima. Fructul de grapefruit creste rata metabolica a organismului, scade nivelul de insulina si ofera o senzatie de satietate la scurt timp dupa consumul acestuia. In plus, acest fruct ajuta corpul uman in lupta cu diverse afectiuni precum oboseala cronica, malarie, diabet zaharat, constipatia, indigestia, probleme urinare, scade febra, diminueaza excesul de aciditate la stomac si multe altele.
Grapefruitul este un excelent suprimant al apetitului, comparativ cu multe alte alimente. Se spune ca mirosul de grapefruit reduce senzatia de foame, motiv pentru care oamenii includ adesea grapefruit in curele de slabire. Cantitatile mari de fibre din acest fruct pot ajuta, de asemenea, la satisfacerea foamei, pot ajuta oamenii sa evite supraalimentarea si sa stimuleze eliberarea colecistokininei, un hormon care regleaza sucurile digestive si actioneaza ca un suprimant al foamei.
Astfel, dupa cum s-a mentionat, dieta cu grapefruit taie pofta de mancare, dar ajuta si la eliminarea colesterolul rau si ajuta la arderea grasimilor. Persoanele care urmeaza dieta Hollywood timp de o saptamana reusesc sa slabeasca intre 6 si 8 kilograme. Iata care sunt regulile dietei cu grapefruit:
Pe tot parcursul dietei cu grapefruit este interzis:
Pe tot parcursul dietei trebuie sa:
Sucul de grapefruit este unul dintre cele mai recunoscute si mai gustoase sucuri de fructe de pe piata si ofera, de asemenea, o serie de avantaje impresionante pentru sanatate pentru cei care il beau in mod regulat.
Cele mai importante beneficii ale sucului de grapefruit includ atat pierderea in greutate, cat si ajuta la scaderea riscului de declansare a anumitor boli de inima, intareste sistemului imunitar si regleaza simptomelor diabetului.
Deoarece sucul de grapefruit este relativ scazut in calorii, dar dens in nutrienti, acesta va poate ajuta sa va simti satuli intre mese, impiedicand astfel consumul de alte gustari si supraalimentarea.
Consumul frecvent al acestui suc ajuta la calmarea si reducerea inflamatiilor si a febrei din corp. In plus, acest suc este recomandat sa fie administrat si in caz de febra la copii.
Bogat in antioxidanti si ingrediente active unice, sucul de grapefruit ajuta la oprirea inflamatiilor cronice si calmeaza orice tip de durere.
S-a constatat ca unele dintre ingredientele active din acest suc reduc nivelul de colesterol. Astfel, daca manancati intregul fruct, acest efect este si mai vizibil, datorita prezentei pectinei din pulpa fructului, dar sucul poate ajuta, de asemenea, sa va imbunatateasca sanatatea cardiovasculara si sa va protejeze de boli coronariene (hipertensiunea arteriala, obezitatea, sedentarismul, etc.)
Un singur pahar de suc de grapefruit ajuta la cresterea numarului de globule albe si elimina orice raceala si gripa. In plus, daca este baut in mod regulat, acest suc ajuta si intareste sistemul imunitar, prevenind declansarea de anumite boli, viroze sau alte afectiuni.
Unii oameni beau suc de grapefruit inainte de a se culca, deoarece unii dintre acizii volatili si antioxidantii din acest suc pot scadea hormonii de stres. Astfel, daca beti un pahar de suc de grapefruit veti avea un somn linistit si odihnitor peste noapte.
Uleiul esential de grapefruit poate fi folosit pentru a reduce pofta de mancare deoarece aroma fructului reduce senzatia de foame si astfel este permis controlul greutatii corporale. Pentru a simti acest efect, nu trebuie sa folositi uleiul intern, ci este necesar sa inhalati mirosul acestuia de 4 pana la 5 ori pe zi.
Mic dejun:
Pranz:
Cina:
Urmati acest exemplu de meniu timp de 3 zile. Ideal ar fi sa nu aveti gustari intre mese, iar daca totusi simtiti nevoia, beti un pahar de suc de grapefruit sau mancati o jumatate de grapefruit.
In numai 7 zile, dieta cu grapefruit si morcovi promite sa slabiti pana la 10 kilograme, insa conditia este sa respectati cu strictete planul alimentar pe zile si sa nu va abateti nici macar o singura zi. Totodata este interzis:
Pe de alta parte, specialistii nutritionisti recomanda sa:
Prima zi
A doua zi
A treia zi
A patra zi
A cincea zi
A sasea zi
A saptea zi
Asemenea recomandarilor dietei anterioare, dieta cu grapefruit si ou consta in:
Prima zi
A doua zi
A treia zi
A patra zi
A cincea zi
A sasea zi
Ultima zi
Asemenea dietelor prezentate anterior, puteti integra la micul dejun sau la cina o portie de aproximativ 150 de g de branza slaba de vaci cu paine prajita integrala.
Calorii: 35
Proteine: 0,7
Lipide: 0,1
Carbohidrati: 6,8
Fibre: 1,6
Calorii: 33
Proteine: 0,6
Lipide: 0,1
Carbohidrati: 8,2
Fibre: 1,1
Calorii: 41
Proteine: 1
Lipide: 0
Carbohidrati: 9,6
Fibre: 2
Un alt exemplu cu meniu al dietei cu grapefruit, insa care include si 2 gustari intre mesele principale ale zilei.
Prima zi
A doua zi:
A treia zi
A patra zi
A cincea zi
A sasea zi:
A saptea zi
Aceasta dieta cu grapefruit ajuta la imbunatatirea digestiei, deoarece fructul imbunatateste fluxul de sucuri digestive, ceea ce faciliteaza miscarea intestinelor si va mentine sistemul excretor reglat. Se crede ca acest lucru se datoreaza prezentei fibrelor si a pulpei vegetative a fructului de grapefruit. In plus, rezultatele dietei cu grapefruit nu vor intarzia sa apara daca exemplele cu meniuri pe zile sunt respectate cu strictete, iar sportul este efectuat cu regularitate.
Exista un risc potential de interactiune cu medicamente atunci cand consumi cantitati mari de grepfrut. S-a demonstrat ca consumul de grapefruit creste riscul de toxicitate pentru anumite medicamente ca:
Daca urmati un tratament sau daca aveti probleme cu inima, cel mai bine este sa discutati cu medicul inainte de a incepe dieta cu grapefruit pentru a exclude orice complicatia sau riscuri care pot apare drept efecte secundare.
Referinte:
Afla din articolul de mai jos mai multe despre turmeric latte – ce este, cum…
Afla din articol ce este sosul de mere, ce nutrienti contine, beneficii pentru sanatate, reteta…
Afla din articolul urmator ce este dermatilomania, cum se manifesta, ce efecte poate avea, cauze…
Afla din articolul de mai jos mai multe despre steatoree – care sunt semnele si…
Numeroase persoane din intreaga lume se confrunta cu sindromul de colon iritabil. Din pacate, exista…
Te confrunti cu hemoroizi? Iata care sunt cauzele, cum se manifesta, ce implica tratamentele medicale,…