Citeste mai multe despre dezechilibrul hormonal feminin – care sunt simptomele asociate, de ce apar dezechilibrele hormonale la femei si cum pot fi depistate si tratate.
1. Ce sunt hormonii si ce rol au?
2. Ce este un dezechilibru hormonal?
3. Simptome comune ale unui dezechilibru hormonal la femei
4. Probleme asociate
5. Cum sunt diagnosticate dezechilibrele hormonale?
6. Tratament pentru dezechilibrul hormonal feminin
Hormonii sunt produsi de glandele endocrine si circula prin fluxul sangvin catre diferite tesuturi si organe. Fiecare hormon are propriul sau obiectiv specific. Hormonii influenteaza cresterea si dezvoltarea, starea de spirit, determina modul in care organismul raspunde la stres si influenteaza modul in care sunt descompuse alimentele.
Glandele endocrine sunt localizate in tot corpul. Aceste glande includ hipotalamusul, glandele paratiroide, timusul, pancreasul, tiroida, glandele suprarenale, glanda pituitara, glanda pineala, ovarele la femei si testiculele la barbati. Cand apare un dezechilibru hormonal, este posibil sa exista o problema cu una sau mai multe dintre aceste glande. Hormonul specific ce este in cantitate prea mica sau prea mare in organism va determina semnele si simptomele pe care le experimentati.
Unii dintre hormonii majori gasiti in organism includ estrogenul, progesteronul, testosteronul, cortizolul, melatonina, serotonina, hormonii de crestere, leptina, grelina, insulina. Hormonii sexuali feminini, hormonul foliculostimulant, hormonul luteinizant, estrogenul si progesteronul joaca un rol esential in sanatatea reproductiva a femeilor. Insa, acesti hormoni joaca, de asemenea, un rol major in toate aspectele sanatatii femeilor, influentand nivelul de energie, starea de spirit si metabolismul.
Un dezechilibru hormonal apare atunci cand hormonii nu sunt produsi in cantitatile adecvate. O persoana poate avea multe tipuri diferite de dezechilibre hormonale. Uneori, dezechilibrul inseamna o deficienta a unui hormon, in timp ce alteori, ar putea exista o secretie prea mare. Tipul de hormon care este secretat in cantitate prea mica sau prea mare determina modul in care apar semnele si simptomele si care sunt riscurile asociate.
Unele dezechilibre hormonale pot fi temporare, in timp ce altele sunt cronice (pe termen lung). In plus, unele dezechilibre hormonale necesita tratament, in timp ce altele nu vor afecta sanatatea, dar pot afecta negativ calitatea vietii. Dezechilibrele hormonale, atat la femei cat si la barbati, pot sa apara la orice varsta. Nivelurile hormonale la femei fluctueaza in mod normal in anumite momente, cum ar fi inainte sau in timpul menstruatiei, in timpul sarcinii sau in timpul menopauzei. Dezechilibrele hormonale pot fi „de vina” pentru o serie de simptome, de la oboseala sau cresterea in greutate pana la mancarimi ale pielii sau afectarea starii de spirit.
Uneori, chiar si cel mai mic dezechilibru poate avea un efect vizibil asupra sanatatii si bunastarii generale. Nivelurile hormonale pot fi influentate de stilul de viata si de anumite afectiuni medicale.
Dezechilibrele hormonale pot provoca multe simptome diferite. Semnele si simptomele unui dezechilibru hormonal vor depinde de cauza si de hormonii implicati, dar pot include:
Exista multe lucruri care pot afecta sistemul endocrin, modificand astfel echilibrul si functia hormonala. De-a lungul vietii – si chiar si pe parcursul zilei – nivelurile hormonale cresc si scad in mod natural. Anumite perioade din viata provoaca schimbari si fluctuatii mai severe ale hormonilor, inclusiv pubertatea, sarcina, menopauza.
Cu toate acestea, exista cateva alte motive pentru care nivelurile hormonale pot fi anormale in anumite momente. Nivelurile hormonale fluctuante sau in dezechilibru pot fi legate de:
Pentru a stabili un diagnostic se vor efectua mai multe analize de sange pentru a testa nivelurile hormonale, deoarece glandele endocrine elibereaza hormoni direct in fluxul sangvin. De asemenea, se vor face si examinari fizice, completate de anumite proceduri imagistice, in functie de caz. Anumite niveluri hormonale variaza considerabil pe parcursul zilei sau in functie de ciclul menstrual.
Dezechilibrele hormonale, atunci cand sunt lasate netratate, pot duce la agravarea simptomelor si anumite riscuri pentru sanatate. De asemenea, uneori cauzele pot fi destul de grave, astfel ca este important sa se faca un diagnostic corect pentru a primi tratamentul adecvat. Dezechilibrele hormonale sunt asociate cu mai multe boli cronice sau pe termen lung.
Fara un tratament adecvat, creste riscul pentru multe afectiuni medicale grave, inclusiv:
Dezechilibrul hormonal poate provoca o varietate de complicatii grave, asa ca este important sa cautati un tratament cat mai curand posibil.
Daca aveti niveluri hormonale mai mici decat cele normale, tratamentul principal este terapia de substitutie hormonala. In functie de hormonul care este deficitar, puteti lua medicamente orale sau medicamente injectabile. Daca aveti niveluri hormonale mai mari decat cele normale, exista diferite optiuni de tratament in functie de cauza. Optiunile includ medicamente, interventii chirurgicale, radioterapie sau o combinatie a acestora. Alte metode de tratament include medicamente pentru a incetini cresterea excesiva a parului facial la femei, medicamente anti-androgeni, medicamente pentru reglarea ovulatiei etc.
Multi dintre factorii de risc pentru dezechilibrul hormonal feminin sunt usor de controlat – alimentatie, activitatea fizica, gestionarea stresului etc. Optiunile de tratament disponibile pentru dezechilibrul hormonal feminin vor depinde de cauza de baza. Pe langa medicatie, un factor important in tratamentul si gestionarea dezechilibrelor hormonale este stilul de viata. O dieta sanatoasa si echilibrata, miscarea, gestionarea stresului, somnul odihnitor, limitarea consumului de alcool si renuntarea la fumat sunt pasi importanti pe care ii puteti lua pentru a imbunatati sanatatea hormonala.
Consumul de grasimi sanatoase poate ajuta la reducerea rezistentei la insulina si a nivelului de cortizol, hormonul stresului. Grasimile sanatoase pot ajuta la mentinerea unui echilibru al hormonilor implicati in apetit, metabolism si senzatia de satietate. Poate fi util sa includeti mai multe grasimi polinesaturate sanatoase in dieta, cum ar fi Omega-3 si Omega-6. Acestea pot ajuta la reducerea apetitului si la scaderea riscului de obezitate. Acizii grasi semnaleaza producerea de leptina, un hormon care reduce pofta de mancare.
Este important sa aveti si un consum adecvat de proteine. Organismul are nevoie de proteine pentru a produce hormoni cunoscuti si sub denumirea de hormoni peptidici. Hormonii peptidici joaca un rol esential in reglarea multor procese fiziologice, cum ar fi cresterea, metabolismul energetic, apetitul, stresul si reproducerea. De asemeena, este esential sa consumati cat mai multe legume proaspete, bogate in vitamine si minerale.
Fibrele pot juca un rol important in sanatatea intestinului si, de asemenea, pot ajuta la reglarea hormonilor precum insulina. Aportul optim de fibre este legat de imbunatatirea sensibilitatii la insulina si a hormonilor ce controleaza foamea, satietatea si aportul de alimente. Dieta mediteraneana pot fi de ajutor pentru reglarea hormonala. O dieta in stil mediteranean bogata in cereale integrale, seminte, peste, leguminoase si legume crucifere precum broccoli si conopida poate ajuta la reducerea nivelului de estrogen si, prin urmare, a riscului de cancer.
Limitati aportul de zahar adaugat – pentru optimizarea functiei hormonale si prevenirea obezitatii, diabetului si a altor boli. Aportul de fructoza pe termen lung a fost legat de perturbari ale microbiomului intestinal, ceea ce poate duce la alte dezechilibre hormonale. S-a demonstrat ca dietele bogate in zahar favorizeaza rezistenta la insulina, afecteaza microbiomul intestinal si reduc productia de leptina. Astfel, reducerea aportului de zahar poate ajuta la sanatatea hormonala.
Multi hormoni sunt produsi de bacteriile benefice din intestin (microbiom). Puteti mentine sanatatea intestinala printr-o dieta echilibrata, bogata in fructe, legume si alimente integrale. Puteti consuma si alimente fermentate precum chefir, kombucha, miso, varza murata si kimchi. Un microbiom sanatos va poate influenta pozitiv hormonii prin reglarea apetitului si reducerea rezistentei la insulina. Microbiomul intestinal regleaza hormonii prin modularea rezistentei la insulina si a senzatiei de plenitudine.
Activitatea fizica regulata va ajuta sa controlati nivelul de insulina. De asemenea, va poate ajuta sa gestionati stresul si sa reduceti riscul de obezitate care contribuie la dezechilibrul hormonal. Activitatea fizica influenteaza puternic sanatatea hormonala. Pe langa imbunatatirea fluxului sangvin catre muschi, exercitiile fizice cresc sensibilitatea receptorilor hormonali, ceea ce inseamna ca imbunatateste semnalele hormonale. Chiar si mersul pe jos poate sustine sanatatea hormonala, imbunatatind calitatea vietii.
O reducere cu 10% a greutatii corporale la femei poate ajuta la reglarea menstruatiei si la cresterea sanselor de a ramane insarcinata. Cresterea prea mare in greutate este direct asociata cu dezechilibre hormonale care pot duce la complicatii privind sensibilitatea la insulina si sanatatea sistemului reproducator. Obezitatea este strans legata de dezvoltarea rezistentei la insulina, in timp ce pierderea greutatii in exces este legata de imbunatatirea rezistentei la insulina si reducerea riscului de diabet si boli de inima.
Somnul poate fi printre cei mai importanti factori pentru echilibrul hormonal. Nivelurile unor hormoni pot creste si scadea pe parcursul zilei ca raspuns la probleme privind calitatea somnului. Somnul suficient si de calitate este esential pentru o buna functionare a organismului. Lipsa somnului sau somnul de proasta calitate este legat de dezechilibre ale multor hormoni, inclusiv insulina, cortizolul, leptina, grelina. Privarea de somn afecteaza sensibilitatea la insulina. In plus, creierul are nevoie de somn neintrerupt pentru a parcurge toate etapele fiecarui ciclu de somn. Acest lucru este important pentru eliberarea hormonului de crestere, care are loc in principal in timpul somnului profund. Vezi aici mai multe despre Cum sa ai un somn odihnitor.
Stresul afecteaza hormonii in mai multe moduri. Cortizolul este cunoscut drept hormonul stresului, deoarece ajuta corpul sa faca fata stresului pe termen lung. Raspunsul organismului la stres activeaza o cascada de evenimente care duc la producerea de cortizol. Odata ce factorul de stres a trecut, raspunsul se termina. Cu toate acestea, stresul cronic afecteaza mecanismele de feedback ce readuc sistemele hormonale la normal. Prin urmare, stresul cronic face ca nivelul de cortizol sa ramana crescut, ceea ce stimuleaza apetitul si creste aportul de alimente cu zahar si grasimi. La randul sau, acest lucru poate duce la un aport excesiv de calorii si risc de obezitate.
Puteti reduce nivelul de cortizol prin implicarea in tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditatia, yoga si ascultarea de muzica relaxanta.
Probioticele pot ajuta la echilibrarea microbiomului intestinal. De asemenea, probioticele pot diminua impactul pe care l-ar putea avea factorii de stres asupra axei hipotalamice (sistemul de raspuns la stres). Alimentele fermentate, care contin si bacterii vii, pot ajuta, de asemenea, la reglarea bacteriilor intestinale.
Vitamina D joaca un rol foarte important intr-o serie de functii ale corpului, cum ar fi functia imunitara, diferentierea celulara si raspunsul inflamator. Suplimentele de seleniu pot fi indicate uneori pentru probleme tiroidiene. Medicii pot recomanda si alte suplimente, in functie de rezultatele analizelor, pentru a gestiona orice fel de carente nutritive ce pot afecta echilibrul hormonal. De asemenea, se pot recomanda uneori suplimente sub forma de terapie glandulara. Astfel, o carenta hormonala este reglata prin administrarea unor extracte obtinute dintr-o anumita glanda de origine animala, ce corespunde glandei umane. Exemple ar fi extractul de tiroida sau extractul de timus.
Uneori se pot recomanda anumite remedii naturiste. Inainte de a lua orice tratament naturist sau pe baza de plante, este important sa discutati cu medicul. Astfel de remedii pot ajuta organismul sa se adapteze la stres si sa regleze hormonii. Pot ajuta la stabilizarea glicemiei si a insulinei, pot imbunatati starea de spirit si pot sustine functia hormonala. Plantele adaptogene pot sa scada nivelurile de cortizol si pot ajuta la reglarea axei hipotalamo-pituitaro-suprarenale (HPA) care controleaza nivelul cortizolului. Scaderea nivelului de cortizol poate reduce simptomele de dezechilibru hormonal, cum ar fi oboseala sau problemele de somn.
Exemple de plante adaptogene si care pot ajuta la reglarea hormonala includ:
Referinte:
(1) https://womeninbalance.org/seventh-woman/causes/
(2) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance
(3) https://www.medicalnewstoday.com/articles/321486
Afla din articolul de mai jos mai multe despre turmeric latte – ce este, cum…
Afla din articol ce este sosul de mere, ce nutrienti contine, beneficii pentru sanatate, reteta…
Afla din articolul urmator ce este dermatilomania, cum se manifesta, ce efecte poate avea, cauze…
Afla din articolul de mai jos mai multe despre steatoree – care sunt semnele si…
Numeroase persoane din intreaga lume se confrunta cu sindromul de colon iritabil. Din pacate, exista…
Te confrunti cu hemoroizi? Iata care sunt cauzele, cum se manifesta, ce implica tratamentele medicale,…