sfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acesteasfaturi medicale, diete, boli, semne, simptome si tratamente pentru acestea
Meniu
  • Sanatate de la A la Z
    • Boli frecvente
            • „Sindromul Peter Pan” – lipsa maturizarii la adulti
            • 10 semne ca ai probleme cu tiroida si solutii pentru rezolvarea lor
            • 10 sfaturi pentru a reduce durerea de spate
            • 10 sfaturi pentru a reduce riscul de cancer
            • Abces dentar – cauze, simptome, tratament
          • Vezi mai multe....
          • Zona zoster – cauze, simptome, tratament
          • Zincul si Covid-19 – ne poate apara acest mineral de infectare?
          • Wheezing (respiratie suieratoare) – cauze si remedii eficiente
          • Vitiligo – cauze, simptome, tratament, prevenire
          • Virusurile – tot ce trebuie sa stii
          • Virusul West Nile – totul despre virusul transmis de tantari
          • Hepatita-C
          • Endometrioza
          • Artita si artoza
          • Erizipelul
          • Mielom multiplu
          • Cifoza
          • Panaritiu
          • Contraceptive hormonale
          • Corticosteroizii
          • Distonia vegetativa
          • Cele mai frecvente boli autoimune
        • calculatoareCalculatoare pentru sanatate
    • Inchide
  • Boli si afectiuni –
      • Afectiuni ORL –
      • Alergii –
      • Boli autoimune –
      • Boli cardiovasculare –
      • Boli de nutritie si metabolism –
      • Boli dentare si de igiena orala –
      • Boli dermatologice –
      • Dureri de spate –
      • Boli endocrine –
      • Boli gastrointestinale –
      • Boli ginecologice –
      • Boli habituale –
      • Boli hematologice –
      • Boli hepatice –
      • Boli infectioase –
      • Boli neurologice –
      • Boli oftalmologice –
      • Boli oncologice –
      • Boli ortopedice –
      • Boli pediatrice –
      • Boli renale –
      • Boli respiratorii –
      • Boli reumatismale –
      • Boli sexuale –
    • Inchide
  • Medici –
      • Specialitati medicale –
          • Alergologie –
          • Andrologie –
          • Cardiologie –
          • Chirurgie –
          • Dermatovenerologie –
          • Diabetologie –
          • Endocrinologie –
          • Gastroenterologie –
          • Genetica –
          • Ginecologie –
          • Hematologie –
          • Hepatologie –
          • Nefrologie –
          • Neonatologie –
          • Neurologie –
          • Oftalmologie –
          • Oncologie –
          • ORL –
          • Ortopedie –
          • Pediatrie –
          • Pneumologie –
          • Psihologie si Psihiatrie –
          • Recuperare medicala –
          • Reumatologie –
          • Stomatologie –
          • Urologie –
        • Inchide
      • Clinici si spitale –
          • Lista spitale –
            • Bucuresti –
            • Alba Iulia –
        • Inchide
    • Inchide
  • Stil de viata –
      • dietaDiete si nutritie –
        • ebook diversificare
          • Dieta ketogenica
          • Dieta fara lactoza
          • Dieta 5:2
          • Dieta anti-migrene
          • Dieta Atkins
          • Dieta Paleo
          • Dieta macrobiotica
          • Dieta mediteraneeana
          • Dieta vegetariana
        • Inchide
      • sportSport –
        • Stil de viata
          • Copiii si sportul – sugestii de activitati potrivite pentru cei mici
          • Cotul jucatorului de tenis – simptome, cauze si tratament
          • Sportul – beneficiile aduse de activitatea fizica regulata
          • Yoga – 10 beneficii pentru mentinerea sanatatii
          • Inotul – beneficii pentru sanatate
          • Mersul pe bicicleta – beneficii pentru sanatate
          • Ce inseamna un stil de viata sanatos?
          • Grasimea abdominala – cum o putem reduce?
          • Alergarea – beneficii pentru sanatate
          • Crampe musculare – cauze, simptome, tratament
        • Inchide
      • nutrientiNutrienti –
          • Vitamine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Acidul folic – beneficii si proprietati
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
          • Minerale –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calciul – rol si beneficii
          • Proteine –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
          • Carbohidrati –
            • 10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase
            • Avocado – compozitie nutritiva si beneficii
            • Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?
        • Inchide
      • retete sanatateRetete si remedii –
    • Inchide
  • Tratamente medicale –
    • Medicamente –
    • Suplimente alimentare –
    • Inchide
  • Investigatii medicale –
    • Analize de laborator –
    • Investigatii specifice –
    • Pregatire analize –
    • Inchide
  • Terapii –
    • Remedii naturiste –
    • Gemoterapie –
    • Homeopatie –
    • Inchide
  • Mai multe
    • Utile –
      • Ghid prim ajutor –
      • Acte necesare –
      • Decontari sanatate –
      • Inchide
    • Sanatate –
      • Sanatate barbati –
      • Sanatate copii –
      • Sanatate femei –
      • Inchide
    • Frumusete –
    • Sarcina si Alaptarea –
    • Intrebari si raspunsuri –
    • Inchide
  • Despre noi –
    • Contact –
    • Comunitati –
    • Newsletter –
    • Resurse abonati –
    • Inchide
    • Inchide

Acasa » Articole » Sanatate » Fitoestrogeni – ce sunt, beneficii si riscuri pentru sanatate

discopatia
Discopatia (boala de disc degenerativa) – cauze, simptome, tratament
30 noiembrie 2019
senilitatea
Senilitatea – cauze si tratament
30 noiembrie 2019

Fitoestrogeni – ce sunt, beneficii si riscuri pentru sanatate

Publicat de Costin Oana la 30 noiembrie 2019
*
Categorii
  • Endocrinologie
  • Sanatate
  • Suplimente alimentare
Etichete
  • Plante

Fitoestrogeni – cunoscuti si ca estrogeni naturali din plante, sunt substante prezente in numeroase alimente vegetale. Fitoestrogenii , in special suplimentele alimentare, sunt intens promovati ca o alternativa naturala la terapia de substitutie hormonala. Ce sunt fitoestrogenii si ce arata studiile despre efectele lor cititi pe larg in acest articol.

Cuprins:

(1) Ce sunt fitoestrogenii?
(2) Surse de fitoestrogeni
(3) Utilizarea estrogenilor naturali
(4) Beneficiile fitoestrogenilor
(5) Riscuri si contraindicatii ale fitoestrogenilor

Ce sunt fitoestrogenii?

Fitoestrogenii sunt compusi derivati din plante (“phyto” este un termen grecesc ce inseamna “planta”) si se gasesc intr-o serie de vegetale.

Acesti estrogeni naturali din plante au o structura chimica si o actiune celulara similara cu a estrogenului produs de mamifere si se leaga de receptori asa cum o face si estrogenul. Mai exact, atunci cand consumam alimente bogate in fitoestrogeni, corpul poate reactiona ca si cum nivelul nostru propriu de estrogen ar fi mai ridicat. Legarea la receptorii estrogenului este mai slaba in cazul fitoestrogenilor, de aceea si efectele lor sunt mai slabe decat ale estrogenului.

Fitoestrogenii nu sunt considerati nutrienti, pentru ca lipsa lor din alimentatie nu cauzeaza deficite si nu sunt implicati in nicio functie biologica esentiala.

Exista mai multe clase principale de fitoestrogeni. Acestea sunt prezente in cantitati diferite in alimente. Cele mai reprezentative sunt:

  • isoflavone;
  • lignani;
  • cumestani.

Estrogenul

Estrogenul este un hormon steroid feminin, cu un rol esential pentru sistemul reproducator, dar care regleaza si alte functii, atat la femei, cat si la barbati. Estrogenul este implicat in procesul de aparitie a caracteristicilor sexuale feminine la pubertate: instalarea ciclului menstrual, dezvoltarea sanilor, aparitia parului pubian. Apoi estrogenul contribuie la mentinerea sanatatii organelor sexuale (de exemplu, lubrifierea si elasticitatea vaginului). Estrogenul este important si pentru sanatatea oaselor. Cand femeile ajung la menopauza, productia de estrogen scade, iar femeile se confrunta cu o serie de efecte neplacute:

  • bufeuri;
  • dureri de cap sau accentuarea migrenelor daca acestea erau prezente si inainte de menopauza;
  • sensibilitate la nivelul sanilor;
  • pierderea elasticitatii si lubrefierii vaginale;
  • scaderea elasticitatii pielii;
  • oboseala;
  • modificari ale dispozitiei.

fitoestrogeni-menopauza

 

Surse de fitoestrogeni

Fitoestrogenii se gasesc in numeroase alimente, in special soia si derivatele acesteia, dar si cereale, seminte, leguminoase, fructe si legume.

Alimente bogate in fitoestrogeni:

  • produse din soia: boabe de soia, tofu, miso (condiment japonez pe baza de soia fermentata), lapte integral din soia, bauturi din soia;
  • cereale: ovaz, orez, orz, quinoa, secara, germeni de grau;
  • fructe si seminte oleaginoase: seminte de in, seminte de susan, seminte de floarea-soarelui, alune, fistic;
  • leguminoase: naut, linte, fasole rosie, fasole mung.

In functie de clasa de fitoestrogeni:

  • soflavonele se gaseste in principal in soia si produsele derivate, dar si in unele leguminoase;
  • lignanii sunt prezenti in cereale integrale, fructe, leguminoase, oleaginoase;
  • cumestanii se gasesc in broccoli, conopida, germeni.

Fitoestrogenii sunt disponibili pe piata si in forma sintetica (fitoestrogeni capsule, fitoestrogeni pastile). Acestea se adreseaza in general contracararii efectelor scaderii estrogenului la instalarea menopauzei.
Este important sa consultati medicul endocrinolog inainte de a lua aceste produse, pentru ca desi sunt suplimente alimentare si sunt promovate ca fiind o sursa naturala de estrogen, ele pot avea efecte adverse. Mai multe despre aceste efecte cititi in capitolele urmatoare.

fitoestrogeni-alimente

Utilizarea estrogenilor naturali

Estrogeni naturali in menopauza

S-a observat ca la femeile aflate la premenopauza sau postmenopauza (cand nivelul de estrogen scade semnificativ), administrarea fitoestrogenilor ar avea efect doar la una din trei. O explicatie este ca doar o treime din populatie prezinta o anumita bacterie la nivelul intestinelor care poate metaboliza isoflavonele din soia in equol, un derivat mai puternic.

Suplimentele de fitoestrogeni, intrucat mimeaza actiunea estrogenului din organism, se utilizeaza ca o alternativa la terapia de substitutie hormonala. Acestea sunt insa mai dificil de dozat, iar studiile nu au identificat inca o doza sigura, pana la care riscul de cancer sa fie scazut.

Exista insa un interes tot mai ridicat din partea cercetatorilor pentru testarea efectelor fitoestrogenilor ca alternativa la terapia de substitutie hormonala pentru tratamentul osteoporozei sau contracararea efectelor neplacute ale menopauzei.

Beneficiile fitoestrogenilor

Fitoestrogenilor le sunt atribuite numeroase beneficii pentru sanatate: reducerea simptomelor menopauzei (de exemplu bufeurile si osteoporoza), scaderea riscului de boli cardiovasculare, sindromul metabolic, diabetul de tip 2, diverse tipuri de cancer (cancer de san, cancer de prostata, cancer colorectal si altele). Cercetarile nu au ajuns insa la rezultate concludente in privinta beneficiilor in cazul acestor afectiuni.

In plus, capacitatea fitoestrogenilor de a se lega la receptorii estrogenului ii pot face sa actioneze ca disruptori endocrini. Disruptorii endocrini sunt substante care pot perturba sistemul endocrin, ceea ce implica potentiale efecte adverse pentru sanatate.

Studiile despre fitoestrogeni realizate pana in prezent nu au ajuns la un consens privind beneficiile si posibilele efecte negative. Unele cercetari sugereaza un efect benefic al fitoestrogenilor, in timp ce altele au aratat ca dimpotriva, administrarea de fitoestrogeni poate avea efecte adverse. In consecinta, dilema daca fitoestrogenii sunt benefici sau daunatori pentru sanatate ramane deocamdata nerezolvata. Raspunsul pare sa fie complex si sa depinda de o serie de factori:

  • varsta persoanei;
  • starea de sanatate;
  • tipul de fitoestrogeni;
  • concentratia si doza de fitoestrogeni;
  • prezenta sau absenta unei anumite bacterii la nivelul florei intestinale.

Totodata, punandu-se in balanta posibilele beneficii si riscuri ale fitoestrogenilor, nu este clar deocamdata daca beneficiile depasesc posibilele efecte adverse.

fitoestrogeni-beneficii

Riscuri si contraindicatii ale fitoestrogenilor

Studiile din ultimii ani au aratat ca estrogenul poate fi un factor de risc pentru cancer, obezitate, tulburari reproductive, malformatii congenitale (in cazul femeilor insarcinate). De aceea, estrogenul sintetic a capatat o reputatie negativa. Dar fitoestrogenii actioneaza intr-un mod similar cu estrogenul, de aceea, chiar daca sunt naturali, nu sunt neaparat si mai siguri decat estrogenul sintetic.

Posibile riscuri ale fitoestrogenilor, daca sunt administrati in doze mari si pe termen lung, includ:

  • modificari in ciclul hormonal;
  • modificari/dificultati in lactatie;
  • cresterea riscului de fibrom uterin;
  • cresterea riscului de endometrioza;
  • cresterea riscului de cancer de san;
  • cresterea riscului de cancer endometrial.

O alimentatie bogata in alimentele ce contin fitoestrogeni, care sa includa o varietate mare din ele, este benefica pentru sanatate. Acestea au si beneficii nutritionale, datorita aportului de proteine, fibre, vitamine si minerale. Consumati fructe, legume, cereale, seminte, leguminoase, oleaginoase si veti avea o alimentatie sanatoasa, fara riscuri in ceea ce priveste continutul de estrogeni naturali.

Insa daca intentionati sa luati suplimente de fitoestrogeni, consultati medicul inainte. Suplimentele alimentare nu sunt reglementate si controlate la fel ca medicamentele (dozaj, calitate, puritate etc), de aceea este important sa fiti precauti.

Referinte

(1) The pros and cons of phytoestrogens – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/
(2) Are Phytoestrogens Good for You? – https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
(3) Phytoestrogens – https://jeanhailes.org.au/health-a-z/healthy-living/nutrients/phytoestrogens
(4) The potential health effects of dietary phytoestrogens – https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/bph.13622
(5) What Are the Symptoms of Low Estrogen in Women and How Are They Treated? – https://www.healthline.com/health/womens-health/low-estrogen-symptoms
(6) Phytoestrogens and breast cancer – https://academic.oup.com/ajcn/article/79/2/183/4690079
(7) Phytoestrogens – https://www.bcpp.org/resource/phytoestrogens/

Distribuie
Costin Oana
Costin Oana
Oana Costin a absolvit Facultatea de Psihologie din Iasi si a urmat apoi un master in domeniul Psihologiei organizationale. In prezent este psihoterapeut in supervizare in Psihoterapie cognitiv-comportamentala. Este preocupata de sanatatea mentala, de starea de bine si de sanatate in general. Considera ca informarea corecta, din surse credibile si bazate pe dovezi stiintifice, este esentiala in luarea deciziilor in aceste arii. A inceput sa scrie articole de informare medicala colaborand cu Romedic.ro, iar acum continua aceasta activitate cu SfaturiMedicale.ro si mamisicopilul.ro.

Te-ar mai putea interesa si:

Stresul financiar si anxietatea privind banii – cauze si solutii

relatia sanatoasa cu mancarea

Relatia sanatoasa cu mancarea – cum se formeaza si se mentine

macesele

Macesele – beneficii, utilizari, contraindicatii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

lensa.ro

Categorii

  • Boli si afectiuni
    • Afectiuni ORL
    • Alergii
    • Boli autoimune
    • Boli cardiovasculare
    • Boli de nutritie si metabolism
    • Boli dentare si de igiena orala
    • Boli dermatologice
    • Boli endocrine
    • Boli gastrointestinale
    • Boli ginecologice
    • Boli habituale
    • Boli hematologice
    • Boli hepatice
    • Boli infectioase
    • Boli neurologice
    • Boli oftalmologice
    • Boli oncologice
    • Boli ortopedice
    • Boli pediatrice
    • Boli renale
    • Boli respiratorii
    • Boli reumatismale
    • Boli sexuale
    • Dureri de spate
    • Tulburari psihice
  • Clinici si spitale
    • Alba Iulia
    • Arad
    • Arges
    • Bucuresti
  • Frumusete
  • Intrebari si raspunsuri
  • Investigatii medicale
    • Analize de laborator
    • Investigatii specifice
    • Pregatire analize
  • Medici
  • Nutrienti
    • Carbohidrati
    • Lipide si grasimi
    • Minerale
    • Proteine
    • Vitamine
  • Sanatate
    • Sanatate barbati
    • Sanatate copii
    • Sanatate femei
  • Sarcina si Alaptarea
  • Specialitati medicale
    • Alergologie
    • Andrologie
    • Cardiologie
    • Chirurgie
    • Dermatovenerologie
    • Diabetologie
    • Endocrinologie
    • Gastroenterologie
    • Genetica
    • Ginecologie
    • Hematologie
    • Hepatologie
    • Nefrologie
    • Neonatologie
    • Neurologie
    • Oftalmologie
    • Oncologie
    • ORL
    • Ortopedie
    • Pediatrie
    • Pneumologie
    • Psihologie si Psihiatrie
    • Recuperare medicala
    • Reumatologie
    • Stomatologie
    • Urologie
  • Stil de viata
    • Diete si nutritie
    • Retete si remedii
    • Sport
  • Terapii complementare
    • Apiterapie
    • Gemoterapie
    • Homeopatie
    • Remedii naturiste
  • Tratamente medicale
    • Cosmetice
    • Dispozitive medicale
    • Interventii chirurgicale
    • Medicamente
    • Proceduri medicale
    • Suplimente alimentare
  • Uncategorized
  • Utile
    • Acte necesare
    • Decontari sanatate
    • Ghid prim ajutor

elefant.ro

  • 0
    Stresul financiar si anxietatea privind banii – cauze si solutii
    30 octombrie 2020
  • legume si fructe congelate0
    Legume si fructe congelate – sanatoase sau nu?
    30 octombrie 2020
  • alimente bogate in vitamina D0
    TOP 10 Alimente bogate in vitamina D – recomandari si sfaturi
    30 octombrie 2020
  • relatia sanatoasa cu mancarea0
    Relatia sanatoasa cu mancarea – cum se formeaza si se mentine
    29 octombrie 2020
  • depresia dupa despartire0
    Depresia dupa despartire – cauze, simptome, tratament
    28 octombrie 2020
  • macesele0
    Macesele – beneficii, utilizari, contraindicatii
    28 octombrie 2020
  • analize tiroida0
    Analize tiroida – teste pentru a depista bolile tiroidiene
    27 octombrie 2020
  • Spitalul Sfantul Nicolae Pitesti0
    Spitalul Sfantul Nicolae Pitesti
    26 octombrie 2020

Despre noi

  • → Despre noi
  • →Termenii si conditiile de utilizare a site-ului
  • →Politica de utilizare a cookie-urilor si Protectia Datelor

Calculatoare sarcina

  • → Calculator greutate sarcina
  • → Calculator conceptie
  • → Calculator ovulatie
  • → Calculator sarcina
  • → Calculator scor Apgar

Calculatoare pentru sanatate

  • → SimptoTest
  • → Calculator greutate
  • → Calculator risc diabet tip 2
  • → Calculator risc osteoporoza
  • → Calculator calorii alimente
  • → Calculator calorii consumate
  • → Interpretor Analize
© 2018 Sfaturimedicale.ro. Website realizat de ruxandramicu.ro
Acest site foloseste cookie-uri pentru o mai buna experienta de vizitare. Prin continuarea navigarii, esti de acord cu modul de utilizare a acestor informatii. Detalii