Valeriana – beneficii, utilizare, reactii adverse
Valeriana este o planta renumita pentru tratarea problemelor de anxietate si insomnie, iar dupa multe cercetari s-a constat faptul ca aceasta detine multiple proprietati si beneficii terapeutice. Aflati din urmatorul articol cum se utilizeaza corect valeriana pentru a beneficia de efectele terapeutice dorite!
Cuprins:
3. Cum se utilizeaza valeriana?
4. Doze recomandate si intrebuintari frecvente
Ce este valeriana?
Valeriana sau Valeriana Officinalis este o specie de planta erbacee care detine o concentratie densa de ingrediente active si componente medicinale. Totodata, radacina de valeriana este cunoscuta in lumea intreaga pentru nivelurile ridicate de alcaloizi si flavonoide, care impreuna cu alte ingrediente active si compusi volatili ajuta la remedierea de probleme stomacale si insomnii. Astfel, valeriana utilizata sub orice forma are efecte anxiolitice si sedative.
Aceasta planta mai este cunoscuta si sub numele de odolean sau iarba pisicii, deoarece actioneaza ca un calmant si stimulant psihotic asupra felinelor. Iarba pisicii este un preparat creat pe baza extractului pur de valeriana. Consumand radacina de valeriana pura sau folosind spray-uri pe baza acestei plante, o felina va deveni mult mai bine dispusa, relaxata si jucausa, iar acest lucru se datoreaza efectului energizant al valerianei. In anumite cazuri, iarba pisicii poate avea un efect calmant, felinele devenind mai somnoroase.
Valeriana beneficii
Trateaza insomniile sau tulburarile de somn
Daca suferiti de insomnie sau aveti un somn perturbat si nelinistit in mod regulat, aceasta radacina va poate ajuta sa va linistiti mintea, sa va relaxati si sa aveti un somn odihnitor. Astfel, valeriana contine compusi sedativi puternici care va pot scapa de sentimentele anxioase si agitate care nu va lasa sa va odihniti peste noapte.
Trateaza stresul si starile de anxietate
Daca aveti in mod regulat stari de anxietate si stres, radacina de valeriana poate reechilibra neurotransmitatorii din creier, reducand astfel nivelul hormonilor stresori si permitand corpului si mintii sa se relaxeze. Cu ajutorul valerianei puteti trata si simptomele asociate cu depresia.
Regleaza hipertensiunea arteriala
Hipertensiunea arteriala este una dintre cele mai frecvente probleme care afecteaza oamenii din lumea intreaga si, desi poate fi cauzata de mai multe lucruri, rezultatele sunt asedea aceleasi si anume: aparitia de afectiuni cardiovasculare grave. Mai multe cercetari au aratat faptul ca un consum regulat de valeriana poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la protejarea de ateroscleroza si a atacurilor de cord.
Crampe menstruale
Radacina de valeriana este un remediu eficient si des folosit pentru tratarea crampelor menstruale. De asemenea, planta trateaza disconfortul resimtit atat la nivel fizic, cat si la nivel psihologic datorita efectelor sedative si de echilibrare hormonala.
Calmant al sistemului nervos
Planta de valeriana furnizeaza asupra intregului sistem nervos central diverse efecte sedative, calmante si relaxante, in special pentru tulburari precum este neuropatia.
Cum se utilizeaza valeriana?
Valeriana extract sau capsule
Iata care sunt proprietatile si beneficiile administrarii capsulelor de valeriana:
- asigura un aport bogat de nutrienti si substante bioactive necesar pentru suplimentarea dietei in restabilirea functiilor fiziologice si a starii de sanatate a organismului, contribuind la sustinerea unui psihic sanatos
- imbunatateste calitatea somnului (prin inducerea unui somn linistit, odihnitor) si durata acestuia (inlatura dificultatea de a adormi, micsoreaza semnificativ trezirile nocturne, faciliteaza aparitia fazei de somn profund fara vise)
- are influenta pozitiva in tulburari afective si contribuie la reducerea starilor de nervozitate, iritabilitate, teama si neliniste
- sustine functionarea normala a inimii si a tractului gastro-intestinal in situatii de stres intens, emotii mari sau agitatie psihomotorie
- intervine favorabil in normalizarea activitatii cardiace si a tensiunii arteriale
- are efect relaxant asupra muschilor, in cazul contracturilor musculare ce apar dupa un efort fizic prelungit si incordari psihice
- atenueaza tulburarile vegetative care survin in perioada ciclului menstrual sau care insotesc menopauza (stari de iritabilitate nervoasa, tensiune psihica)
- confera organismului o stare de bine, liniste, relaxare si calm, inducerea unui somn odihnitor. In plus, aceasta planta nu produce dependenta, iar la trezirea din somn nu apar stari de ameteala, somnolenta sau oboseala
Ceai de valeriana
Acest ceai:
- ajuta la instalalrea unui somn natural si odihnitor pe parcursul noptii
- favorizeaza pastrarea calmului in conditiile unui stil de viata solicitant
- sustine starea de bine mentala in caz de tensiune si stres
Se recomanda sa beti o cana ceai atunci cand aveti:
- distonii neurovegetative
- insomnie
- nervozitate
- palpitatii
- colici stomacali de natura nervoasa
- anxietate
- afectiuni cardiace
- viermi intestinali
- tulburari de menopauza
- dismenoree
- migrene
Pentru prepare:
- Uz intern: infuzie din 1 lingurita radacina maruntita la o cana cu apa
- Uz extern: infuzie concentrata din 3-4 linguri radacina maruntita la 1 litru de apa
Mod de administrare al ceaiului:
- Uz intern: se beau 2-3 cani cu ceai pe zi
- Uz extern: infuzia concentrata se toarna in apa de baie
Tinctura sau picaturi de valeriana
Aceasta tinctura:
- faciliteaza restabilirea functiilor fiziologice si a starii de sanatate, prin instalarea unei stari de liniste si calm, inducerea unui somn linistit si odihnitor (cand exista dificultatea de a adormi);
- ajuta la diminuarea starilor de neliniste, nervozitate, iritabilitate si agitatie psiho-motorie, in tulburari ale ciclului menstrual
- intervine favorabil in tulburari cardiace pe fond nervos, tulburari digestive pe baza de stres sau stari emotive, favorizeaza reglarea tonusului muscular si contribuie la normalizarea tensiunii arteriale
- are influenta pozitiva in varsaturi datorate emotiilor puternice sau a fricii si inlaturarea disconfortului abdominal cauzat de contractiile gastrice sau intestinale spasmodice, relaxarea musculaturii
- in mod traditional se foloseste pentru atenuarea starilor de agitatie si nervozitate la adulti si copii, cu efect benefic in tulburari minore ale somnului si in stari spastice, asigura starea generala de bine
Ulei de valeriana
Uleiul de valeriana are urmatoarele proprietati:
- ulei antibacterian si anti-inflamator
- un bun calmant
- expectorant
- tonic si stimulant glandular
- tonic si stimulant arterial si venos
- cardiotonic
- hipotensiv
- antiaritmic
- decongestionant venos
- diuretic
- sedativ, tranchilizant
- anticonvulsivant
- antiepileptic
- antiisteric
- calmant si decontractant al sistemului nervos
Beneficiile uleiului
Uleiul esential de valeriana este compus din diversi alcaloizi, acizi, terpeni si flavonoizi. Datorita popularitatii sale, acest ulei este disponibil la scara larga in intreaga lume, iar utilizarea acestuia continua sa se extinda pe masura ce mai multe persoane descopera beneficiile incontestabile pentru sanatate al acestui produs.
Uleiul esential de valeriana:
- previne palpitatiile cardiace
- imbunatateste sanatatea stomacului
- imbunatateste starea de spirit
- reduce anxietatea si stresul
- stimuleaza un somn linistit si odihnitor
- regleaza tensiunea arteriala
- imbunatateste abilitatile cognitive
- reduce crampele menstruale
- reduce orice stare de disconfort resimtita in perioada de sarcina
- intareste sistemul imunitar
De asemenea, aceasta planta reprezinta un bun remediu pentru:
- Pielea uscata sau descuamata
- Acnee si furunculi
- Cicatrici, arsuri, taieturi, plagi
- Eczema, psoriazis
- Echimoze si contuzii
- Ciupituri de insecte
- Tulburari de vedere
- Tuse, astm, tuse convulsiva
- Congestiii pulmonaire, dificultati de respiratie
- Disfunctionalitati ale tractului intestinal precum flatulenta, diaree si constipatie
- Diverticulita, colon iritabil, dispepsii nervoase
- Crampe stomacale
- Insuficiente pancreatice, congestii hepatice
- Tensiune musculara
- Picioare grele, staze venoase
- Hemoroizi interni si externi
- Paralizie si paralizie faciala
- Migrene
- Tulburari nervoase si mentale
- Tremuraturi, ameteli, vertij
- Atacuri de panica
- Isterie
- Agitatie excesiva
- Hipocondrie
- Depresii nervoase
- Oboseala generala
- Sevraj tabacic
- Sevraj alcoolic
- Sevraj cu droguri
Doze recomandate si intrebuintari frecvente
Valeriana intrebuintari
Cantitatea si doza de administrare a valerianei depinde de efectul pe care-l doriti. Dupa cum s-a mentionat anterior, exista variante si forme diferite a valerianei precum sub forma de capsule, tinctura, ceai sau ulei.
Mod de administrare ceai
Pentru ceai, aveti nevoie de 2-3 grame de radacina de valeriana pe care o lasa la infuzat in apa fierbinte pentru aproximativ 10-15 minute.
Mod de administrare capsule
Se ia o capsula de 2 pana la 4 ori pe zi in functie de caz, fie dupa cum va este recomandat de specialist. Daca doriti sa luati capsula pentru a va induce un somn linistit si odihnitor, valeriana se ia cu aproximativ 30 – 60 de minute inainte de culcare.
Mod de administrare tinctura
Se pun cate 10 picaturi diluate in 50 ml de apa, de 3 ori pe zi si bea dupa fiecare masa. Pentru a remedia tulburarile de somn, diluati in 50 ml de apa intre 15-20 de picaturi de tinctura si se bea cu aproximativ 30 de minute inainte de culcare.
Mod de administrare ulei
- Afectiuni gastro-intestinale si hepato-pancreatice – masaj pe abdomen cu ulei esential de valeriana de India diluat intr-un ulei vegetal
- Tulburari neuropsihice – cate 2 picaturi aplicate pe plexul solar, ceafa, in spatele urechilor sip e incheieturile mainilor (puncte de puls), masaj pe coloana vertebrala cu ulei esential de valeriana de India diluat intr-un ulei vegetal
- Tremuraturi, lesin, ameteala – masaj pe incheieturile mainilor, plexul solar si ceafa cu ulei esential de valeriana de India diluat intr-un ulei vegetal
- Angoasa, anxietate – difuzare aeriana, inhalare, inspirare (direct din flacon sau cateva picaturi puse pe un servetel
- Astenie, epuizare – masaj pe coloana pertebrala cu ulei esential de valeriana diluat intr-un ulei vegetal
- Lipsa de concentrare – difuzare aeriana, inhalare, inspirare (direct din flacon sau cateva picaturi puse pe un servetel
- Nervozitate, agitatie interioara – cateva 2 picaturi de ulei esential de valeriana aplicate pe ceafa, in spatele urechilor si pe plexul solar
- Tulburari de somn, insomnii – masaj pe plexul solar, in spatele urechilor si pe frunte cu ulei esential de valeriana
- Pentru stres se recomanda difuzare aeriana, inhalare, inspirare direct din flacon sau cateva picaturi puse pe un servetel
- Sevraj tabacic – cateva 2 picaturi de ulei esential de valeriana aplicate pe ceafa, in spatele urechilor si pe plexul solar
Valeriana salata
Pe langa faptul valeriana poate fi administrata sub forma de ceai, capsule, ulei si tinctura, aceasta planta poate fi consumata in preparatele culinare.
Salata de valeriana
Aceasta salata se gaseste in supermarketuri si daca este consumat frecvent, va puteti bucura de beneficiile si proprietatile acesteia. Frunzele valerianei au o textura moala si un gust aparte, distinctiv. Acestea se pot consuma sub forma cruda, de exemplu la salate. Puteti combina frunzele valeriana cu rosii proaspete, branza, carne de pui sau de vita, oua si peste.
Reteta salata valeriana
Ingrediente:
- 45 g de frunze de valeriana
- 180 g de rosii cherry
- 90 g de branza tare
- 45 g de muguri de pin (optional)
- ulei de masline
- zeama de lamaie
- un praf de sare
Mod de preparare:
Se spala foarte bine frunzele de valeriana cu ajutorul unei strecuratoare, dupa care se lasa la uscat. Separat se vor spala rosiile cherry si se vor taie in jumatati egale, fie in sferturi dupa cum preferati. Apoi, se va taia franza in bucatele mici. Atat rosiile, cat si branza se vor pune intr-un bol alaturi de frunzele de valeriana. In cele din urma, se vor adauga si restul ingredientelor, apoi adaugati uleiul de masline, sarea si zeama de lamaie dupa gust. Sa aveti pofta!
Reactii adverse valeriana
Datorita proprietatile sedative ale valerianei, aceasta nu trebuie sa fie utilizata atunci cand beti bauturi alcoolice sau daca ati luat alte medicamente care va induc somnul. La anumite persoane, aceasta planta poate sa mai provoace reactii adverse ca:
- dureri de cap
- migrene
- probleme la stomac
- vedere tulbure
- ameteali
- vertij
- palpitatii
- insomnie
Daca aveti anumite boli de ficat sau alte afectiune medicale grave trebuie sa consulati medicul specialist inainte de a lua valeriana sub orice forma. Totodata, valeriana poate afecta capacitatea de a conduce vehicule sau de a folosi utilaje.
Valeriana si sexul
Deoarece este un remediu care are efecte antidepresive si calmante, valeriana poate sa afecteze viata sexuala, relaxand in mod natural intregul corp. Astfel, daca va ingrijorati cu privire la viata sexuala, trebuie sa stiti ca planta de valeriana administrata in mod regulat poate duce scaderea nivelului de tostesteron si este posibil sa va confruntati cu disfunctii erectile sau cu scaderea libidoului in cazul femeilor.
Referinte:
- https://www.healthline.com/nutrition/valerian-root
- https://www.organicfacts.net/valerian-root.html
- https://www.organicfacts.net/valerian-essential-oil.html
- https://www.verywellfit.com/valerian-tea-benefits-and-side-effects-4163614
