Suplimente alimentare

24 ianuarie 2019
acidul hialuronic pentru articulatii sanatoase, reumatologie

Acidul hialuronic pentru articulatii sanatoase

Acidul hialuronic sau hialuronan poate fi indicat adesea pentru a reduce durerile articulare, mai ales la nivelul genunchiului. Iata tot ce trebuie sa stii despre acidul […]
22 ianuarie 2019
Guarana

Guarana – beneficii pentru sanatate

Guarana-Paullinia cupana, o planta nativa in bazinul amazonian si intens cultivata in Brazilia, este un energizant natural. Puteti afla mai multe despre guarana si beneficiile sale […]
17 ianuarie 2019
Ulei de peste

Ulei de peste – sursa naturala de omega 3

Uleiul de peste este unul dintre cele mai consumate suplimente alimentare. Este bogat in acizi grasi omega-3, care sunt foarte importanti pentru sanatatea ta. Mai multe […]
17 ianuarie 2019
fitoterapia

Fitoterapia – indicatii si beneficii

Fitoterapia este un tip de medicina alternativa ce foloseste produse derivate din plante, in scop curativ si preventiv. Iata care sunt indicatiile si beneficiile acestei terapii. […]
8 ianuarie 2019
magneziul

Magneziul – rolul sau in organism

 Magneziul este un mineral care sustine sute de reactii chimice din organism si joaca mai multe roluri importante pentru mentinerea sanatatii corpului si a creierului. Cuprins: […]
7 ianuarie 2019
vitamine

Vitaminele – tot ce trebuie sa stii

Vitaminele sunt un grup de substante necesare pentru functionarea, cresterea si dezvoltarea normala a celulelor. Afla tot ce trebuie sa stii despre vitamine din materialul care […]
18 decembrie 2018
medicamentele la copii

Medicamentele la copii – ce trebuie sa stii

Medicamentele la copii pot fi esentiale in tratarea anumitor afectiuni, insa trebuie acordata o atentie sporita in privinta administrarii lor. Aflati mai multe despre medicamentele la […]
17 decembrie 2018
uleiul de peste

Uleiul de peste – ce este si ce beneficii poate avea?

Uleiul de peste contine acizi grasi esentiali Omega 3, avand rol antioxidant si antiinflamator. Iata ce beneficii are si in ce doze se administreaza. Cuprins: 1. Ce […]
12 decembrie 2018
taurina

Taurina – efecte, beneficii si contraindicatii

Taurina este un tip de aminoacid gasit in mai multe alimente, insa este mai cunoscuta pentru ca este adaugata in bauturi energizante. Mai multe despre taurina […]
21 noiembrie 2018
Totul despre multivitamine

Totul despre multivitamine

Multivitaminele au rolul de a trata sau a preveni deficientele de vitamine aparute din cauza unei diete precare, anumitor boli sau in timpul sarcinii. Aflati mai […]
16 noiembrie 2018

Tanakan – extract standardizat de Ginkgo biloba

Tanakan-ul este extract standardizat de Ginkgo biloba. Tanakan actioneaza asupra arterelor, capilarelor si venelor. Actiunea sa se datoreaza flavonoidelor pe care le contine. Cuprins: 1.      Introducere 2.      Compozitia […]
12 noiembrie 2018

Lipsa de magneziu – 10 simptome care anunta deficitul de magneziu

Lipsa de magneziu este considerata la ora actuala o adevarata epidemie. Peste 80% din populatie prezinta deficit de magneziu. Afla in continuare din ce cauza apare […]

Ce sunt suplimentele alimentare?

Nutrientii naturali sunt obtinuti din surse alimentare, in timp ce nutrientii sintetici, numiti nutrienti izolati, sunt de obicei obtinuti artificial, intr-un proces industrial. Substantele nutritive sintetice nu includ „suplimente alimentare integrale”, care sunt produse din alimente intregi deshidratate concentrate.

Majoritatea suplimentelor disponibile pe piata astazi sunt produse in mod artificial. Acestea includ vitamine, antioxidanti, minerale si aminoacizi, printre altele.

Suplimentele dietetice sunt substante pe care le-ati putea folosi pentru a adauga substante nutritive in dieta sau pentru a scadea riscul de aparitie a unor probleme de sanatate, cum ar fi artrita sau osteoporoza. Suplimentele alimentare pot veni sub forma de pastile, capsule, pulberi, bauturi etc.

Unele suplimente pot juca un rol important in sanatate. De exemplu, calciu si vitamina D sunt importante pentru mentinerea sanatatii oaselor. Femeile gravide au nevoie de suplimente cu acid folic pentru a preveni anumite defecte congenitale la fat.

Cine are nevoie de suplimente?

Daca sunteti in general sanatos si consumati o mare varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, produse lactate cu continut scazut de grasimi, carne si peste, probabil ca nu aveti nevoie de suplimente. Suplimentele pot fi adecvate in anumite situatii:

  • Femeile care pot ramane gravide ar trebui sa primeasca 400 mcg pe zi de acid folic din alimente fortificate sau suplimente, pe langa consumul de alimente care contin in mod natural acid folic.
  • Femeile care sunt insarcinate trebuie sa beneficieze de vitamine prenatale care includ fier sau un supliment de fier separat.
  • Adulti in varsta de peste 50 de ani ar trebui sa consume alimente imbogatite cu vitamina B-12, cum ar fi cerealele fortificate sau sa ia multivitamine care contin B-12 sau un supliment B-12.
  • Adulti in varsta de peste 65 ani ar trebui sa ia 800 de unitati internationale de vitamina D zilnic pentru a reduce riscul de cadere.

Suplimentele dietetice pot fi, de asemenea, adecvate daca:

  • Nu va alimentati eficient sau consumati mai putine calorii decat este necesar.
  • Sunteti vegan sau vegetarian ce consuma o varietate limitata de alimente.
  • Urmati orice alt tip de dieta care restrictioneaza o intreaga categorie de alimente.
  • Nu consumati doua-trei portii de fructe de mare si peste pe saptamana, care furnizeaza acizi grasi omega-3 pentru sanatatea inimii.
  • Nu consumati suficient lapte din cauza intolerantei la lactoza sau a alergiilor la lapte, sau pur si simplu nu consumati suficiente produse lactate.
  • Aveti sangerari severe in timpul menstruatiei.
  • Aveti o problema de sanatate care afecteaza modul in care corpul absoarbe sau utilizeaza substante nutritive, cum ar fi diaree cronica, alergii alimentare, intoleranta alimentara sau o boala a ficatului, a vezicii biliare, intestinelor sau pancreasului.
  • Ati suferit o interventie chirurgicala la nivelul tractului digestiv si organismul nu e capabil sa digere si sa absoarba substantele nutritive in mod corespunzator.

Sfaturi

In timp ce majoritatea suplimentelor alimentare sunt sigure, atata timp cat urmati instructiunile produsului, doze mari de anumite substante nutritive pot cauza efecte adverse. Se poate ajunge la supradozaj cu anumite suplimente, riscand probleme grave de sanatate.

Printre unele interactiuni daunatoare sau probleme de dozare:

  • Vitamina K poate reduce eficacitatea diluantilor sangvini cum ar fi warfarina.
  • Vitamina E poate creste actiunea diluantilor sangvini, ceea ce duce la vanatai usoare si sangerari nazale.
  • Antioxidantii precum vitamina C si vitamina E pot reduce eficacitatea anumitor tipuri de chimioterapie impotriva cancerului.
  • Doze mari de vitamina B6 (piridoxina), utilizate timp de un an sau mai mult, pot provoca leziuni nervoase severe. De asemenea, vitamina B6 poate reduce eficacitatea unor anticonvulsive.
  • Vitamina A utilizata cu medicamente anti-acnee cu retinoizi, cum ar fi Accutane (izotretinoin) si acitretin, poate provoca toxicitate.
  • Vitamina B3 (niacina), utilizata impreuna cu statine, poate creste riscul de rabdomioliza (distrugerea anormala a tesutului muscular).
  • Suplimentele de fier si calciu pot reduce eficacitatea antibioticelor, si anume tetraciclinele si fluorochinolonele, cu pana la 40%.
  • Vitamina C, administrata in doze mai mari de 2.000 mg, poate cauza greata si diaree severa.
  • Seleniul, borul si suplimentele de fier pot fi toxice daca sunt administrate in cantitati mari.