Diete si nutritie

12 noiembrie 2018
Dieta pentru prevenirea migrenelor

Dieta pentru prevenirea migrenelor

Dieta pentru prevenirea migrenelor va poate fi de ajutor daca va confruntati deseori cu mari dureri de cap. Trebuie sa stiti totusi ca acestea pot fi […]
10 noiembrie 2018
alimentatie sanatoasa ghid

8 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

O alimentatie sanatoasa este un element de baza pentru o viata sanatoasa. Iata 8 pasi pentru adoptarea unui stil alimentar sanatos. Cuprins: 1. Ce efecte are […]
9 noiembrie 2018

Dieta Montignac – opteaza pentru alimente cu indice glicemic scazut

Dieta Montignac este destinata persoanelor care doresc sa piarda din greutate intr-un mod eficient, previne aparitia diabetului si reduce riscul de insuficienta cardiaca. Cuprins:  1. Ce este […]
6 noiembrie 2018
Dieta ketogenica

Dieta Ketogenica – cea mai populara metoda de slabit din intreaga lume

Dieta ketogenica este o dieta scazuta in carbohidrati, care ofera numeroase beneficii pentru organism. CUPRINS: Ce este dieta Ketogenica? Principiile dietei Ketogenice Programul dietei Ketogenice Grasimi […]
6 noiembrie 2018
dieta fara lactoza, dieta paleo

Dieta Paleo – dieta stramosilor nostri care ne scapa de kilogramele in plus

Dieta Paleo este conceputa pentru a ne readuce aminte de perioada paleologica pe cand primii oameni se ocupau cu vanatul si culesul alimentelor pentru a putea […]
6 noiembrie 2018

Dieta fara lactoza – regim pentru cei cu intoleranta la lactoza

Dieta fara lactoza este alegerea optima pentru cei cu intoleranta la lactoza, dar si pentru cei care vor sa piarda din greutate. Afla tot ce trebuie […]
6 noiembrie 2018
dieta fara lactoza

Dieta mediteraneana – slabesti sanatos si te bucuri de viata lunga!

Dieta mediteraneana propune abordarea si mentinerea unui stil de viata sanatos, care ajuta totodata persoanele dornice sa scape de un surplus de kilograme. Cuprins: 1. Informatii […]
6 noiembrie 2018
dieta atkins

Dieta Atkins – slabeste rapid cu o dieta bogata in proteine

Dieta Atkins este o dieta eficienta pentru scaderea rapida in greutate prin reducerea cantitatii de carbohidrati si cresterea cantitatii de proteine, care conduce la reducerea poftei […]
6 noiembrie 2018
Principiile dietei vegetariene, dieta vegetariana

Dieta vegetariana (dieta fara carne) si beneficiile sale asupra sanatatii

Dieta vegetariana aduce o multime de beneficii asupra starii de sanatate si, in plus, reprezinta un important aport adus luptei pentru conservarea mediului inconjurator. Cuprins: Informatii […]
5 noiembrie 2018
dieta 5:2

Dieta 5:2 – slabesti si mananci doar ce-ti place!

Dieta 5:2 va permite sa puteti manca ceea ce va doriti timp de 5 zile pe saptamana si numai 2 zile sa tineti un regim alimentar […]

Exista dieta ideala? – totul despre diete
Multi isi doresc – si consuma mult timp si bani cautand – programul perfect de alimentatie. Aceasta dieta ideala ar trebui sa asigure o sanatate excelenta, dinamism, forta si rezistenta la boli. Ar trebui sa intarzie imbatranirea si sa va mentina greutatea perfecta. Exista un astfel de program de alimentatie? Probabil ca nu. Ne­voile dumneavoastra nutritionale sunt diferite in diferite stadii ale vietii si se pot modifica in cazul in care suferiti de o boala cronica.

Fiecare om are propria suscepti­bilitate la boli, determinata genetic, asa incat, diverse componente alimentare – de exemplu, sarea sau grasimile – prezinta riscuri diferite pentru oameni diferiti.  De asemenea, alimentatia va poate fi influentata de diverse intolerante sau alergii alimentare. in plus, cultura, obiceiurile din familie, credintele religioase si morale, ca si costul si disponibilitatea alimen­telor va influenteaza alegerile alimentare. Oamenilor le plac alimente diferite si prepara acelasi aliment in moduri diferite.

Desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, unele principii de selectare a alimentelor se aplica majoritatii oamenilor. Un program de alimentatie sanatos poate fi conceput in mai multe moduri. Acest tip de program este de obicei prezentat sub forma unei pira­mide, in care alimentele care trebuie consumate cel mai mult formeaza baza. Probabil ca cea mai familiara piramida de acest tip va este Piramida Ghid – Alimentar .

In plus fata de piramida care a stat la baza, specialistii nutritionisti si in probleme de sanatate au elaborat o serie de alte piramide alimentare care sa reflecte alte moduri sana­toase de alimentatie. De asemenea, au fost elaborate piramide pentru copiii mici si pentru persoanele cu varsta peste 70 de ani.

Diversele piramide ghid – ali­mentar prezentate mai jos au multe in comun si puteti folosi pe oricare ca baza pentru o alimentatie sana­toasa. Ele respecta ultimele reco­mandari nutritionale si se bazeaza toate pe principiile varietatii ali­mentelor, controlul dimensiunilor portiilor si consumului moderat.

Pentru a vedea cat de mult se deosebeste dieta dumneavoastra de cea recomandata de piramide, tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile. Apoi comparati: cat din dieta dumneavoastra provine din alimentele de la baza piramidei si cat din cele din varf. Daca ponderea este prea mare spre varf, croiti-va drum spre baza facand schimbari mici, gradate, de tipul: mancati mai multe legume, fructe si cereale integrale, si limitati consumul de grasimi si dulciuri.