Diete si nutritie

19 decembrie 2018
reglarea glicemiei

Reglarea glicemiei – remedii si solutii eficiente

In cantitati mari, zaharul poate produce daune serioase organismului. De aceea, reglarea glicemiei este foarte importanta pentru buna functionare a acestuia. Aflati care sunt remediile de […]
18 decembrie 2018
pudra chlorella

Chlorella – ce este si care sunt beneficiile ei?

Chlorella este o alga de apa dulce, bogata in vitamine si minerale, inclusiv vitamina C, fier, zinc, magneziu si vitamina B12. Cand este uscata, aproape jumatate din […]
17 decembrie 2018
uleiul de peste

Uleiul de peste – ce este si ce beneficii poate avea?

Uleiul de peste contine acizi grasi esentiali Omega 3, avand rol antioxidant si antiinflamator. Iata ce beneficii are si in ce doze se administreaza. Cuprins: 1. Ce […]
15 decembrie 2018
calorii zilnice

Calorii – ce sunt si cate trebuie sa consumam pe zi?

Numarul de calorii de care o persoana are nevoie zilnic depinde de o serie de factori, ca varsta, genul, stilul de viata. Cate calorii ar trebui […]
11 decembrie 2018
forma corpului

Forma corpului poate evidentia starea de sanatate?

Forma corpului poate oferi indicatii privind starea de sanatate, distributia grasimii si riscul posibil pentru anumite afectiuni. Cuprins: 1. Informatii generale 2. Forma corpului si genetica […]
10 decembrie 2018

10 sfaturi pentru formarea de obiceiuri alimentare sanatoase

Obiceiurile alimentare sanatoase presupun a avea un comportament care este benefic pentru sanatatea atat fizica, dar si psihica. Aceste obiceiuri se transforma intr-o rutina care se […]
7 decembrie 2018

Totul despre E-uri

E-urile sunt aditivi alimentari alcatuiti din substante chimice cu scopul de a modifica culoarea, gustul, textura si termenul de valabilitate al produselor alimentare. Cuprins: 1. Ce […]
5 decembrie 2018

Fibrele alimentare – totul despre importanta fibrelor in alimentatie

Fibrele alimentare sunt nutrienti obtinuti din produse alimentare, care ofera multiple beneficii pentru sanatate, precum mentinerea unei greutati optime, scaderea riscului de diabet, a bolilor de […]
4 decembrie 2018

Sucuri naturale – beneficii pentru sanatate

Sucurile naturale contin un aport ridicat de vitamine, minerale si antioxidanti prezente in mod natural in fructe si legume. Cuprins: 1. Sucuri naturale: beneficii 2. De […]
28 noiembrie 2018
grasimea abdominala

Grasimea abdominala – cum o putem reduce?

Grasimea abdominala este considerata un factor de risc pentru numeroase boli, inclusiv bolile de inima, diabetul sau chiar riscul pentru unele forme de cancer. Cuprins: 1. […]
28 noiembrie 2018
stil de viata sanatos

Ce inseamna un stil de viata sanatos?

Ce inseamna un stil de viata sanatos? Sanatatea nu inseamna doar lipsa unei boli, faptul ca nu avem probleme de mobilitate sau ca ne putem misca. […]
26 noiembrie 2018
dieta alcalina

Dieta alcalina – principii si beneficii

Dieta alcalina este un plan alimentar ce presupune consumul crescut de alimente cu un caracter bazic si limitarea sau evitarea aportului de alimente cu un caracter […]

Exista dieta ideala? – totul despre diete
Multi isi doresc – si consuma mult timp si bani cautand – programul perfect de alimentatie. Aceasta dieta ideala ar trebui sa asigure o sanatate excelenta, dinamism, forta si rezistenta la boli. Ar trebui sa intarzie imbatranirea si sa va mentina greutatea perfecta. Exista un astfel de program de alimentatie? Probabil ca nu. Ne­voile dumneavoastra nutritionale sunt diferite in diferite stadii ale vietii si se pot modifica in cazul in care suferiti de o boala cronica.

Fiecare om are propria suscepti­bilitate la boli, determinata genetic, asa incat, diverse componente alimentare – de exemplu, sarea sau grasimile – prezinta riscuri diferite pentru oameni diferiti.  De asemenea, alimentatia va poate fi influentata de diverse intolerante sau alergii alimentare. in plus, cultura, obiceiurile din familie, credintele religioase si morale, ca si costul si disponibilitatea alimen­telor va influenteaza alegerile alimentare. Oamenilor le plac alimente diferite si prepara acelasi aliment in moduri diferite.

Desi nu exista o dieta perfecta pentru toti, unele principii de selectare a alimentelor se aplica majoritatii oamenilor. Un program de alimentatie sanatos poate fi conceput in mai multe moduri. Acest tip de program este de obicei prezentat sub forma unei pira­mide, in care alimentele care trebuie consumate cel mai mult formeaza baza. Probabil ca cea mai familiara piramida de acest tip va este Piramida Ghid – Alimentar .

In plus fata de piramida care a stat la baza, specialistii nutritionisti si in probleme de sanatate au elaborat o serie de alte piramide alimentare care sa reflecte alte moduri sana­toase de alimentatie. De asemenea, au fost elaborate piramide pentru copiii mici si pentru persoanele cu varsta peste 70 de ani.

Diversele piramide ghid – ali­mentar prezentate mai jos au multe in comun si puteti folosi pe oricare ca baza pentru o alimentatie sana­toasa. Ele respecta ultimele reco­mandari nutritionale si se bazeaza toate pe principiile varietatii ali­mentelor, controlul dimensiunilor portiilor si consumului moderat.

Pentru a vedea cat de mult se deosebeste dieta dumneavoastra de cea recomandata de piramide, tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile. Apoi comparati: cat din dieta dumneavoastra provine din alimentele de la baza piramidei si cat din cele din varf. Daca ponderea este prea mare spre varf, croiti-va drum spre baza facand schimbari mici, gradate, de tipul: mancati mai multe legume, fructe si cereale integrale, si limitati consumul de grasimi si dulciuri.